아몬드도 당신을 위해 좋은?
아몬드는 마치 당신에게 정말 좋은 것입니까? 그래서 그레이를 보면서 너트의 전체 가방을 먹은 것이 완전히 멋집니까? <피>Well…it”끔찍한 것은 아니지만 그 릴”빨판은 여전히 더해집니다. 제공 아몬드의 것은 다만 하나 하나 반 온스의 말에 은혜 Derocha,영양사 및 인증 당뇨병에 교육자에 블루시.
그래,그건 그냥 23 너트 40 너트. 어,그 가방에 몇 명이 또 있었어?,
Still:don”t 는 아몬드 영양이 합법적이기 때문에 죄책감을 느낍니다.
너”너트의 가방을 스카프 때 영양분과 건강 혜택의 많은 지옥을 받고 다시. 여기”의 영양 분 온스 당
- 칼로리:164
- 단백질:6g
- 지방:14g(1g sat fat)
- 탄수화물:6g
- 광:3.,5g
- 설탕:1g
- 나트륨:0mg
지는 각각의 제공을에서 꽤 괜찮은 단백질의 봉사와 함께 14%의 당신의 매일의 섭취를 권장섬유가 있습니다. (Def 는 소름 끼치는 섬유 막대보다 맛이 좋습니다…)
아몬드는 또한 당신의 몸매에 많은 이점을 가지고 있습니다.
“아몬드는 심장 건강한 지방 유형 인 단일 불포화 지방산이 풍부합니다.”라고 Derocha 는 말합니다. TL;dr 단일 불포화 지방산은 LDL 콜레스테롤(동맥을 막히는 나쁜 종류)을 낮추는 동시에 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이됩니다.,
아몬드할 수 있도록 도와줍니다 잃거나 유지할 수 있습니다.덕분에 그들의 건강한 지방과 채우는 단백질과 섬유입니다. 연구 결과는 먹는 한반의 온스에 아몬드의 대신으로 탄수화물이 풍부한 머핀 스낵을 줄일 수 있습니다 배가 지방을 향상 콜레스테롤이다. 연구는 또한 보이는 것 때문에 아몬드는 그래서 채우고,그들을 먹는 한계를 돕는 칼로리 소모에서 나중에 일별,유럽 저널의 임상 영양을 공급합니다.
다른 주요 아몬드 혜택에는 신체의 염증이 낮고 임신 중 체중이 더 건강합니다., 너무 초라한 것은 아닙니다.
그보다 더 많은 견과류를 원한다면 어떨까요?
아몬드 1 온스가 서빙이 너무 작 으면(나도 생각하고 있었다),피스타치오를 고려하십시오. 그들은 동일한 건강상의 이점을 많이 가지고 있지만,159 칼로리의 1 온스 서빙으로 49 개의 커널을 얻습니다. 그(것)들을 위에 포탄으로 사거든 당신은 당신의 책상에 작은 산 크기 더미가있을 것이다. 폐기 된 피스타치오 껍질의 시각적 큐는 식욕 저널의 연구에 따르면 방금 먹은 양으로 당신을 조정할 수 있습니다.,
경우 당신은”다시 단단히 헌신적인 아몬드를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습 유지 부분에서는 확인을 사용하는 경우 아몬드로 장식을 강화 하룻밤 귀리 또는 추가하기 위해 샐러드,오히려 얻는 것보다는 슬픈 통해 밖으로 측정 온스에서 당신의 손에 있습니다.
그리고 진지하게,그것은 당신의 아몬드에 햄을 갈 현명하지 않습니다. 그들이 어떻게 섬유의 좋은 원천인지 기억하십니까? 아몬드를 과식하고 GI 시스템은 거친 시간에 급격한 스파이크를 처리 할 수 있다고 Derocha 는 말합니다. (안녕하세요,가스.)
최종선:아몬드(및 다른 견과류)는 당신에게 정말 좋습니다—당신이 그 부분 크기를 보는 한.,