얼마나 많은 칼로리 푸시 업 및 풀 업 구울

장비가없는 가정 운동보다 더 실용적인 것은 없습니다.

그러나 실제로 팔 굽혀 펴기와 풀업과 같은 운동으로 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있습니까?

화상 평가

숫자의 칼로리를 구울 것입니다에 따라 달라집니다:

• 체중
• 피트니스 수준
• 그리고 몇 가지 더…

는 방법입니다 화상 평가 계산한 후?

을 테스트하여 그룹의 사람들이 동일한 조건 하에서 연구되었습을 확인할 수 있는 대략적인 화상 평가를 위한 하나의 목표를 달성 할 수있다!,

그래서,숫자는 무엇입니까?

다음 예제에 사용:

• 77kg/170lb 남성
• 적어도 일년에의 지속적인 훈련
• 연습으로 수행하는 좋은 형식

밀어 업

20 드에서 하나 분 불~9.5 칼로리가

0,47kcal 당 밀어

풀 업

10 풀 Ups 중 하나에서 분 불~11 칼로리가

1 킬로 칼로리를 끌어

이것은 어떻게 비교하여 실행?

같은 사람은 6mph(9.7km/h)의 달리기 속도로 분당~13 칼로리를 태울 것입니다.,지방을 잃고 근육을 더 잘 보이게하려면 달리기에 집중해야합니까?

푸시 업 및 풀 업의 숨겨진 이점

달리기”t 는 근육 성장을 자극합니다. 팔 굽혀 펴기,풀업 및 기타 체중 운동은 적절하게 계획한다면 힘과 근육 성장을 촉진 할 수 있습니다.근육 질량이 많을수록 하루 중 나머지 시간 동안 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 그것은 효율적인 신체 변형이 강도 훈련을 필요로하는 이유이기도합니다.

장비없이 집에서 근육을 구축하기위한 운동 계획은 Madbarz Premium 에서 사용할 수 있습니다.,

칼로리를 계산해야합니까?

칼로리 계산은 지루합니다. 운 좋게도 모든 사람이 그렇게 할 필요는 없습니다.

주요 목표가 매우 희박하고 체지방 퍼센트를 극도로 낮추는 것이라면 칼로리 계산을 고려해야합니다.

하려는 경우,배관공 강을 잃고 몇 가지 여분의 지방을 찾는 더 나은,당신은 그것을 달성할 수 있을 걱정 없는 칼로리입니다. 어떻게? 주당 3 회 이상 훈련하고 칼로리 계산이 필요하지 않은 스마트 영양 가이드를 받으십시오. 영양 가이드의 인앱 버전은 홈 운동 계획과 함께,Madbarz 프리미엄에서 사용할 수 있습니다!,

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