여기에 포장하는 방법에는 덜 중에서 몇 가지 간단한 단계를

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발목 염좌

후에는 텀블러 또는 현장에,당신은 즉시 통증을 느낄 촬영에서 발목과 그것을 깨닫기 어려운 부담하는 그것에 무게.나쁜 소식:발목 염좌를 겪었을 수도 있습니다.발목 염좌를 치료하는 방법을 배우기 전에 그것이 실제로 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다., National Institutes of Health,염좌로 정의한 부상을 인대 조직을 연결하는 두 개 이상의 관절입니다. 발목을 삐면 하나 이상의 인대가 늘어나거나 찢어집니다.

서명 발목을 삐었을 수 있음

염좌 된 발목의 일반적인 증상으로는 통증,타박상 또는 붓기가 있습니다. 어떤 경우에는 증상이 너무 심해서 발목을 사용하지 못하게됩니다. 발목 염좌를 적절하게 치료하는 방법을 배우면 더 이상의 손상을 예방할 수 있습니다.,의료 전문가에게 즉시 접근 할 수 없다면 부상을 스스로 감싸 야 할 수도 있습니다. 삔 발목을 보호하는 것은 더 이상의 부상을 예방하는 데 중요합니다.

Upmc 긴급 치료 North Huntingdon 의 의사이자 의료 책임자 인 Heather Rosen 은 발목 염좌를 스스로 감싸는 방법을 보여줍니다.

삔 발목을 감싸는 방법

1. 관절 위와 아래에서 붕대를 감싸도록하십시오.
2. 부상당한 발목 위로 몇 인치 정도 랩을 시작하십시오.
3. 다리 안쪽에 랩을 시작하고 안정성을 위해 발목 주위에 두 개의 랩을 만듭니다.,
4. 그림 8 패턴으로 발과 발목 주위를 계속 감싸십시오.
5. 당신의 포장을 안정시키기 위하여 끝에 벨크로 또는 잠그개를 사용하십시오.

손목 염좌 및 발목 염좌 포장에 대한 자세한 정보를 찾으십시오.,

키를 기억해야 할 때는 감싸 발목 염좌

당신이 가기 전에 약을 감싸 발목이 있는지 확인 필요한 물품과 같이

• 가위
• 비누와 물(을 청소하기 전에 발목을 감싸기)
• 탄력 있는 붕대
• 사전 포장 테이프 또는 잠금 탭

중요한 단계 때 기억을 감싸 발목 염좌습니다:

• 랩을 위 아래로 합니다.
• 50%겹치는 그림 8 패턴으로 감싸십시오.
• 랩이 팽팽 해 졌는지 확인하십시오.,

치료는 발목 염좌

유사한 손목 삠,R.C.I.E. 방법을 뜻하는 나머지,얼음,압축 및 고도,일반적인 치료를 위한 발목 염좌.고통을 최소화하고 더 이상의 부상을 예방하기 위해 목발을 처음 며칠 동안 사용하는 것을 고려할 수도 있습니다. 얼음과 부종을 줄이기 위해 하루에 몇 번 20 분 동안 염좌 후 처음 2~3 일 동안 발목을 올리십시오. 부상당한 발목에 필요한 것보다 더 많은 체중을 가하지 말고 충분한 휴식을 취하십시오.,

때때로 심한 염좌는 부러진 발목을 가릴 수 있습니다. 며칠 후에 통증과 붓기가 호전되지 않으면 의사를 만나야합니다.

에서 미래를 방지할 수 있습니다 다시 발목을 spraining 를 수행하여 따뜻한 연습을 하기 전에는 어떤 신체 활동 또는 스포츠 연습을 입고,적절한 신발,그리고 빈번한 휴식하기 시작하면 당신이 피곤하거나 약합니다.

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