빠른 트 대 슬로 트 근육
알 총에 에이스 투쟁을 실행하고 있습니다. 상자 점프를 못 박는 마라토너는 어때? 다름은 그들의 골격 근육의 메이크업에서 속일지도 모른다.
사람들은 느린 트 위치(유형 I)와 빠른 트 위치(유형 II)의 두 가지 일반적인 유형의 골격근 섬유를 가지고 있습니다. 슬로 트 근육을 사용하는 데 도움이 긴 내구성 업적 등거리 달리는 동안 빠르근 피로 빠르지만 사용에 강력한 파열의 움직임을 같은 역주.,
에서 더 많은 번으로 파워송:4 빠른 수정을 돌파하는 운동원
알아야 할 무엇
빠른 트 근육으로 두 개의 카테고리:보통 칼(type IIa)과 빠른 트(유형 IIb 또는 IIx). 적당한 빠른 트 위치 근육은 더 두껍고,계약하기가 빠르며,느린 트 위치보다 더 빨리 마모됩니다. 지구력에서 가장 강력하고 가장 낮은 패스트 트 위치는 신체가 최대한의 노력에 가까워지면 활성화됩니다.작동 원리:달리기 나 수영과 같은 유산소 운동을하는 동안 느린 트 위치 섬유가 가장 먼저 수축합니다., 느린 트 위치 섬유가 피곤 해지면 빠른 트 위치 섬유가 인계 받기 시작합니다.
에서 더 많은 번으로 파워송:50 체중 운동을 할 수 있습니다.
상당한 혜택 작업의 포인트 임시 피로하고 따라서 확인한 빠른 트 섬유를 모집하고있다. 예를 들어,만약 당신이”다시 찾고 증가하는 근육량,강도를 개선을 사용하여,빠르-트 섬유만 그것을 할 수있는 방법입니다.,
On the other hand,유산소 운동,그는 주로 사용하게 느린-트 섬유할 수 있는 체력을 증가와 산소의 용량을 근육을 수 있도록 몸을 굽기 위해 에너지를 더 이상의 기간 동안 시간입니다. 느린 트 위치 섬유의 높은 비율은 또한 낮은 혈압과 관련이 있습니다. 이전의 연구는 또한 여성이 남성보다 I 형 근육 섬유의 분포가 더 크고 II 형 근육 섬유의 분포가 낮을 수 있음을 보여주었습니다.
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