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콩에서 사용되는 다양한 음식과이들에게 특히 인기가 있 채식인과 비건 채식과 같은 제품은 두유한 단백질을 포함하는 모든 필수 아미노산을 포함하고 있습니다., 그러나 콩 제품이 건강하다고 여겨지더라도 일부 남성은 포함 된 식물성 에스트로겐으로 인해 너무 많이 섭취하는 것에 대해 걱정합니다.

거기에 약간의 우려도 남자야에 대해 포함 간장에서 그들의 다이어트:

• 것 식물성 에스트로겐에서 간장 원인이 여성화?
• 콩은 테스토스테론을 감소시키고 에스트로겐을 증가 시키는가?
• 간장이 암의 위험을 증가시킬 것인가?

이 기사에서는 남성의 간장 건강 효과에 대한 최신 연구 중 일부를 살펴볼 것입니다.

대두 이소 플라본은 남성에서 여성화 효과를 가질 수 있습니까?,

간장의 건강 특성 중 많은 부분을 담당하는 것으로 생각되는 두 가지 이소 플라본을 genistein 과 daidzein 이라고합니다. 그러나에도 불구하고 잘 알려진 유익한 효과의 간장,특히 연구에서 나오는 아시아,남을 두려워하고 있는 멀리에서 소모를 위한 몇 가지 이유입니다.

이러한 화합물을 발휘하는 온화한 에스트로겐 또는 항-에스트로겐 효과 인간에 에스트로겐 수용체,그러나 같은 많은 자연 식물성 에스트로겐,거기에 높은 선호도를 향 베타 에스트로겐 수용체(ERß),주로 인해 높은 생체이용의 다이제인에 간장 제품입니다.,

우선적으로 바인딩을 ERß 신의 시대를 의미하는 간장 도움이 될 수 있습에 대한 보호는 암을 억제하기 때문에 세포 증식. 기타 유익한 효과 바인딩에서 ERß 수용체를 포함할 수 있 향상된 뼈,심혈관,신경계,건강 및 뇌 및 신경 보호 antidepressive).

그러나 genistein 의 농도가 충분히 높으면 ERß 에 대한 친 화성을 잃고 Estradiol(E2)과 같은 정도로 ERa 를 활성화시키고 여성화 효과를 유발합니다.,

그러나 그렇다고 하더라도,여자는 자주 소비 콩고 간장이 보충교재만 총 isoflavone 혈액은 1~2µM.,

98%되고에 활용,무료 이소플라본은 약 40nM,보다 훨씬 적 300nM 의 농도를 위해 필요한 것을 함유하는 유사한 방법으로 작동하 17beta-estradiol

간장소가 매우 약한 에스트로겐 효과를 우선적으로 묶 ERß 수용체,그것은 나타나는 소모 콩 제품에서 매일 매일이 없에 부정적인 효과 남성,특히 남자에서는 정상적 테스토스테론 수준이다.,

연구에서 2010 년에 출판,검사의 임상 증거로 남자에서 보여주는 콩이소플라본을 발휘하지 않는 모든 여성화 효과에서 남자에는 흡입구가 동일한 또는 더 높은 무엇보다 소비에 의해 아시아 남성 있습니다.

경우에 당신은 아직 확신이 서지 않는 먹는 양의 간장은 건강하고 해로운 살펴보에서 몇 가지고 가장 최근의 연구에서는 문제입니다.,

의 효과는 간장에서 테스토스테론과 에스트로겐 수준에서 남자

에스트로겐

이 있었다 몇몇 임상 연구 결과는 보다 효과에의 간장 테스토스테론에 에스트로겐과에서는 젊은이와 노인 남성의(뿐만 아니라 동물 모델에서)으로 충돌하는 결과가 할 수 있습니다 추가되는 일부의 혼란에 있습니다.,

에서 종이 저널에 발표된 불임 및 불임(2010),아홉 임상 연구에서 보았을 보면 간장소 증가에 에스트로겐,오직 그들의 2 여 통계적으로 상당한 증가에 에스트로겐이지만,아직 잘 이내에 정상 범위에 대한 남성입니다.

저자는 증가에 에스트로겐 수 있 기 때문에 사실 없었다는 것을 증가에 에스트로겐에서 높은 용량 isoflavone 그룹(107mg)에 비해 적은 복용량 그룹(62mg).,

전반적으로,주어진 매우 약한과의 관계 콩 isoflavone 섭취하고 에스트로겐 수준에서 남자도 사람들을 섭취는 높은 콩 다이어트 일본에서는 정기의 소비는 간장에 영향을 미칠 가능성이 없는 것입니다 에스트로겐 수준이다.

어떤 사례 연구는 클레임을 콩 이소플라본 결과 여성형 유방과 같은 부작용 발생할 수 있습니다 매우 높은 섭취로,높은 감도,및/또는 감소한 테스토스테론과 DHT 수준에서 약물 치료 또는 다른 원인입니다.,

스토

우려의 효과에 대한 간장에서 테스토스테론 수준의 남성에서 첫 번째에 의해 연구에서 동물을 보여주는 콩이 크게 감소 테스토스테론이다. 그러나,그것은 것으로 나타났습니다 효과의 간장소에서 인간과 동물이 동일하지 않는 방식으로 인해 이러한 화합물은 대사.

많은 종에서 훨씬 더 높은 비율의 이소플라본에서 찾을 수 있습 혈액에서 더 낮은 isoflavone 섭취로 인해,사실의 과정 glucuronidation 의 이소플라본은 훨씬 느리게,특히 비교할 수 있습니다.,

도의 차이와 박테리아는 직감할 수 있는 변환 다이제인으로 에쿠올–는 높은 선호도에 대한 시대–일부는 생산하는 상당히 더 에쿠올 다른 사람보다(거나 전혀 없음).

그러나 그렇다고하더라도,필요한 daidzein 의 양은 어떤 인간도 일반적으로 식단에서 섭취하는 것보다 훨씬 클 것입니다.

에서 검토 연구 보고서의 효과에 콩 단백질 또는 이소플라본에 안드로겐에서 남자,열 다섯약-대조 제어 시험과 32 보고서를 검사하고,그것은 결론을 내렸다는 간장에 대한 뜻깊은 효력이 없 테스토스테론,SHBG 또는 무료 테스토스테론 수준이다.,

또한,예비 연구에서는 지속되었고 2 년에서는 과목을 받았 43mg 플라본,하루에 영향 없음에 대한 테스토스테론 수준을 보였다.

그리고 마지막으로,최근에 발표된 연구 2018 보여주는 콩 단백질을 보충에 영향을 미치지 않았다 테스토스테론 또는 에스트로겐 수준에서 대학년의 남자입니다.

간장은 남성의 암 위험을 증가 시키는가?

때문에 간장을 포함하는 식물성 에스트로겐과 생물학적 효과에서는 인간들,어떤 사람들은 우려되는 간장의 위험을 증가 시킬 수 있습 호르몬 종속적인 암 전립선과 같은 유방암., 출판 한 연구는 2017 년에 발견되는 콩 섭취는 위험을 증가시킬 수 있습니의 고급 전립선암에서는 남성과는 대조적으로,다른 연구.

그러나,이 연구에 참여하는 사람만 소비 0.42mg/day 의 간장 소이,그래서 거기 질문의 여지로 이 금액이 충분히 진정으로 어떤 중요한 영향에 전립선암에서 모두.

아시아의 인구와 같은 오키나와,어디 콩 섭취량이 매우 높고,전립선 암이고 유방암은 훨씬 낮은 간장에 isoflavone 섭취되 40mg/day. 이것은이 연구에서보다 상당히 높습니다!,

고 더 많은 최근의 메타-분석 보고에서 30 연구 조사의 잠재적인 영향 콩 섭취량에는 전립선암 발견되는 총 콩 음식,genistein,다이드제인,발효 간장 제품 섭취가 관련이 있었으로 상당한 감소 전립선암 위험이 있습니다.

그렇다면 얼마나 많은 콩을 먹어도 안전합니까?

평균 콩으로 만든 음식을 담은 약 25mg 의 이소플라본과 평균금액의 이소플라본이 소비에 의해 오래된 일본과 중국 남은 약 40mg. 그리고 부정적인 건강 영향에 대한 광범위한보고는 없습니다.,

연구팀은 또한 조사의 혈중 농도의 간장 소 건강한 성인에서는 소모량이 높은 용량 isoflavone 보충제(48mg/태블릿 x3 일)vs 세 끼는 것을 포함하는 약 96mg/day 의 아글리콘 등을 제공한다.

참고:의 끝에서 연구,그 결정되었는 태블릿을 포함 48mg 대신 32mg 각 isoflavone 태블릿입니다.

놀라 울 정도로에도 불구하고,낮은 섭취 genistein 에서 음식(96mg/day),혈중 농도 보다 높은 모두 저렴한 용량과 높은 용량 isoflavone 보충제(144mg 고 288mg/day)., 고 다이제인,높은 용량 정제의 결과에서 가장 높은 농도,다음에는 콩 식품 및 그 후 저렴한 용량 정제입니다.

전반적으로,총 isoflavone 농도의 주위에>4µ/L 사람들을 위해 소비 콩으로 만든 식사와 고용량 보충입니다.

따라서,그것은 나타나는 경우에도 간장은 소비에 하루에 여러 번,그것은 안전하고 합을 발휘하지 않는 모든 중요한 에스트로겐 효과하는 것에 해로운 사람의 건강이다.,

경우 당 소모되는 하나의 간장과 함께 음식 아침 식사,점심 식사 및 저녁 식사,그것은 여전히 당신을 제공으로 약 75mg 의 간장소는 여전히 잘 안전 금액 및 혈중 농도 수 있는 달성에 의해 이용합니다.그러나 간장의 위험은 0 이 아닙니다. 전립선 암 환자에 대 한 연구는 하루에 isoflavones 의 450 900mg 의 높은 복용량을 했다 고 유 방 압통과 유 방 성장을 개발 했다. 그래서 아마도이 복용량을 초과하고 싶지 않을 것입니다.,

결론

포함 간장에서의 다이어트가 나타납이 안되는 현재 없이 좋은 증거는 부정적인 영향을 미칠 수 있는 테스토스테론 레벨 또는 원인이 여성화 남성용할 때 그것은 매진하고 있습니다.

매우 고용량 보조제를 포함 간장 이소플라본 사 450–900mg 부작용이 발생할 수 있습니다 일부 연구에 따르면,하지만,평균 콩 음식에 포함된 대략 25mg 콩 이소플라본,당신은 잘 이내에 안전한 범위를 포함함으로써 간장 음식의 다이어트에 매진하고 있습니다.,

간장은 소비에 의해 안전하게 수백만의 사람들이 세계에서 특히 인기가 아시아 국가에서 사람들은 그들의 장수와 같이 일본입니다.

말을 안전하는 간장이 켜지지 않습니다 너로 여자와 수 있는 중요한 부분이 다이어트의 경우는 남자!

그것은 또한 좋은 사람들을 위해 노력하고 근육을 구축을 찾고 있는 단백질이 풍부한 음식이나 보는 것을 포함한 모든 필수 아미노산을 뿐만 아니라 다른 중요한 영양소. 그러나 여전히 콩을 피하고 싶다면 여기에 콩이없는 단백질 분말 목록이 있습니다.,나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.

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