무엇이 당신을해야(안)먹고 마시는 동안
거의 제로에 부끄러움을 즐기고 자신을 하는 동안 파티에서,하는 브런치,또는 단순히 매달려 집에서 당신의 파트너입니다. 그리고 조금 스며들게하는 것은 확실히 괜찮습니다. 연구는 결국 적포도주와 맥주를 몇 가지 건강상의 이점과 연결시킵니다. Catch 는 당신을 원하지 않을 완전히 무리하다—모두에서 마시고 당신이 먹는 음식 전,도중,또는 후 파티입니다., 하는 데 도움 당신은 더 현명한 선택에 그래서 당신은 당신의 건강을 유지에서,우리는 질문 영양사를 위한 그들의 최고의 조언에서 무엇을 먹고 마시는 동안. 여기 그들이해야 할 말이 있습니다.
영양소를 일찍 시작하십시오.
아침에 단백질을 많이 섭취하면 에너지 레벨을 안정시키는 데 도움이됩니다. Plus,영양분이 풍부한 음식으로 과일과 채소를 줄 것이다 당신의 몸을 하는 데 필요한 연료 프로세스,알코올을 말한다 제시카는 끈으로 묶는,R.D.,영양사에 기반을 뉴욕시입니다., 그녀는 그 제안 스무디로전자 mini 식사를 특징으로,냉동 과일(생각하는 딸기,블루베리,파인애플,또는 망고),일반 그리스 요구르트 또는 우유(또는 비 낙농,당신이 선호하는 경우),그리고 특 단백질의 분말입니다.
Lindsey Pine,R.D.N.,Tasty Balanced Nutrition 의 창립자는 지방과 단백질을 알코올의 흡수를 늦추는 최선의 방법으로 인용하면서 동의합니다. 면 샐러드와 함께하기 전에 야회,선택을 위해 치킨 또는 상단에있는 물고기,플러스 올리브 기름,아몬드,또는 건강한 아보카도 지방이다., “할 수 없는 경우에는 가득 차있는 식사,간식과 조합의 지방,단백질과 같은 전체 아몬드,도울 수 있습니다,”그녀는 말합니다.
빈속에 가지 마라.
“내가 보는 일반적인 실수는 사람들이 알코올 칼로리를 설명하기 위해 하루 일찍 굶어 죽는 것”이라고 Cording 은 말합니다. “이것이 역화 할 때 그들이 끝까지 음주에는 공복을 만들기 위해 투쟁 clear-headed 선택 주위에 음식과 음료를 제공하고 있습니다. 또는 그들은 단지 그들이 빨리 술에 취해서 기분이 좋지 않기 때문에 끔찍한 밤을 보내 게됩니다.,”홀짝을 시작하기 전에 시스템에 무언가를 넣었는지 확인하여 모든 부정적인 시나리오를 피하십시오. 사람들은 종종 빵이 술을 흡수하기를 원한다고 말합니다. 그것이 실제로 사실이 아니지만,어떤 음식이라도 너무 빨리 술에 취하지 못하게 할 것입니다.
당신이 식사를 건너 뛰는 대신 칼로리를 구성하고자하는 경우,단순히 하루에 이전 운동에 맞게. 짧은 10 분 긴 운동으로,Aaptiv 는 궤도에 당신을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
소금을 건너 뜁니다.
탈수로 인해 술을 마신 다음날 그 숙취 두통이 생길 가능성이 있습니다., 고 나트륨 식품을 섭취하면 효과가 더욱 악화 될 수 있다고 Cording 은 말합니다. “짠 음식은 당신을 더 목이 마르게하여 더 많이 마시게 할 수 있습니다. 이것은 또한 당신을 더 부 풀릴 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “또한 알코올은 목구멍과 위를 자극하거나 산성 퇴조 증상을 악화시킬 수 있습니다. 일부 사람들이 찾을 수 있습니다 매운,지성,또는 아주 산 성 식품 발생한 불편할 때 소비된 알코올로.”다른 말로하면,슈퍼 매운 운임에 빛을 유지하십시오. 대신,소나무는 crudités 판에 갈 것을 제안합니다.
미리 계획하십시오.,
결정하기 전에 당신이 얼마나 많이 마시고 당신이 볼 수있는 좋은 방법의 섭취량,끈으로 묶는 조언합니다. “어떤 음료가 당신에게 가장 가치가 있을지 결정하십시오.”라고 그녀는 말합니다. 건강을 추천하는 여성에 지팡이 하나 음료들과 모자 그것에 두—므로 신중하게 선택하십시오.섭취량을 관찰하면 다음날 일어나서 운동하기가 더 쉬워집니다. 뭔가 아무것도보다 낫다! 짧고 사용하기 쉬운 운동의 경우 Aaptiv 를 사용해보십시오.
애프터 파티에서 먹는 것을 지켜보십시오.
심야 피자가 당신의 잼입니까? 재검토하고 싶을 수도 있습니다., “알코올 자체는 마술처럼 음식을 지방으로 바꾸지 않습니다. 그러나 몸은 다른 모든 다량 영양소보다 먼저 알코올을 대사하기로 선택합니다.”라고 소나무는 설명합니다. “일단 신체의 일일 에너지 요구량을 초과하면 먹는 음식은 지방으로 저장 될 가능성이 큽니다. 알코올에는 단백질 또는 탄수화물 그램 당 4 칼로리가 아닌 그램 당 7 칼로리가 있습니다. 그래서 그 음료의 칼로리가 빨리 더해질 수 있습니다. 또한 알코올이 시스템에있을 때 지방을 태우는 신체의 능력이 느려집니다.”당신이 당신의 체중을보고 있다면,이것은 명심하는 것이 중요합니다., 당신이 기운이 느껴질 때라도,자정 음식 달리기를 위해 가지 않으려 고 노력하십시오.그러나 술을 마신 후에 음식을 건너 뛰는 것이 더 어려워지는 것은 무엇입니까? “알코올은 굶주림을 조절하는 역할을하는 뉴런에 영향을 줄 수 있습니다.”라고 파인은 말합니다. 그래서 당신은 정신적으로 냉장고 포스트 파티에 이끌려 갈 수도 있지만,저항하거나 적어도 당신의 부분을 지켜보십시오. “당신이 체중을 줄이거 나 유지하려고한다면 알코올은 확실히 당신의 삶에 맞을 수 있습니다. 그러나 당신의 부분 크기를 수표로 유지하고 설탕 믹서를 피함으로써 그것에 대해 똑똑하십시오.”5 온스짜리 와인 인분과 맥주 12 온스를 고수하려고합니다., 그건 당신이 둘 다 얻을 그 큰 안경보다 작은 방법! 그리고 물론,바 런 사이에 약간의 물을가집니다.
수화 된 체재는 숙취를 피하고 다음날 운동에 그것을 만드는 열쇠입니다. 피트니스의 모든 수준에 걸쳐 운동 옵션의 다양한 들어,Aaptiv 보다 더 봐.