No Mayo 지중해 참치 샐러드
이,건강,no mayo 지중해 참치 샐러드는 빛과 전체의 맛에 감사를 몇 가지 신선한 바질,구운 고추. 전통적인 메이요 대신 레몬 주스와 엑스트라 버진 올리브 오일로 간단하게 옷을 입었습니다. 
통조림 참치가… 나는 그렇게 생각하고 싶다.
나는 오래 전부터 참치 샐러드를 좋아했습니다. 알다시피,메이요 버라이어티에 질식하는 사람? 그래. 나는 그것의 모든 것이 크림 같고 동맥이 막히는 놀라운 것을 좋아합니다. 오! 그리고 참치가 녹습니다!, 어서,내가 방금 말한 모든 것 플러스 녹은 치즈?! 예,제발!
많은 사람들이 mayo 사용을 피합니다. 그리고 비록 우리가 허용되는 메이요에서 21 일정 경우에 있어 가장 낮은 브라켓,당신은 단지 당신이 하루 2 티스푼고 있는 충분하지 않다(적어도 나를 위해!)좋은 참치 삼미를 만들기 위해.
메이요없이 참치 샐러드를 만드는 방법:
한마디로:밝고 신선한 레몬 드레싱. 아니 기다려-내 말을 들어.
그래서 여기에 내 switcheroo 의 이야기가 있습니다…몇 년 전,나는 Rachael Ray 를보고 있었고,그녀가 mayo 를 좋아하지 않는다고 말하는 것을 들었습니다. 미안해,뭐야? 코프렌도 없어,라흐, 메이요는 그것이있는 곳입니다. 어쨌든,그녀는 계속 말하고 그 이후 그녀는”홈”에 mayo(는 그녀가 정말 사랑하는 단어는)그녀는 드레스에 그녀의 참치 샌드위치에 레몬 주스와 올리브 기름입니다. 그 당시에는 나에게 흥미롭게 들렸지 만,나는 그것을 빨리 잊어 버렸습니다(또는 기억하기 때문에 내 기억에서 차단 했습니까? 나는<3mayo). 안 후(수 년),내가 내리고 요리를 통해 가벼운 잡지의 때에 있었던 비법라 토스카나 참치 샌드위치를 사용하여,레몬 및 올리브 오일 그녀는 언급했다.,
진실을 말하자면,그것은 매우 어려운 날을 상상을 즐기고 참치에 아무것도 다른 것보다 마요네즈지만,그것을 본 후에서 인쇄하고,제가 왜? 나는 어쨌든 더 건강하게 먹으려 고 노력하고 있었고,어쩌면 내 메이요에 흠뻑 젖은 친구를위한 괜찮은 대용품이 될 것입니다. 제가 생각하기에의 나머지 이 이야기는 아주 명백…나는 그것을 시도하고,내 마음이 괴물이 불어,당신은 그림을 얻는다. 나는 그것이 얼마나 가볍고 신선한 맛인지 정말 좋아했으며,완전히 다른 참치 경험이었습니다. 누가 알고 있는 참치할 수 있도 맛”가벼움이라 하시니라”(신선 또는 그 문제에 대한,그것이 나올 수 있는 모든 후)?,
어쨌든 이 레시피는 내을 밝게 하지 마요 참치 샐러드 그리고 나는 당신이 그것을 사랑한다!
참치 샐러드는 fridgerator 에 얼마나 오래 보관됩니까?
마요네즈와 참치 샐러드와이 노 메이요 지중해 참치 샐러드는 모두 3-5 일 동안 냉장고에 보관합니다.이 샐러드에 대해 좋아하는 많은 것들 중 하나는 유제품을 포함하지 않기 때문에 피크닉에 완벽하다는 것입니다! 샌드위치 통,빵,피타 등 선택의 탄수화물과 함께 제공 할 수 있습니다.. 또는 큰 ol’샐러드를위한 채소의 위에., 이 참치 샐러드를 일부 크래커에 넣으면 멋진 스낵을 만들 수 있다는 것은 말할 것도 없습니다! 얌!
빠른 중 하나에 대한 참고 참치:당신은 이미 알고 있습니다 이지만,참치 수은이 포함되어 있습니다. 참치에 사용되는 이 레시피(덩어리를 빛 참치)의 유형은 참치에서 가장 낮은 수은,하지만 미국 환경보호청도는 당신은 단지 먹고 12 까지의 온스 그 주당(조금 넘는 2 개의 깡통). 나는 그것이 내 의견으로는 그 모든 것과 꽤 중요한 정보에 대해 이야기하지 않는 것 같기 때문에 언급 할 필요성을 느꼈다!,
이 21 일 수정 No-Mayo 지중해 참치 샐러드를 Pinterest↓에 저장하십시오!,
성분
- 1Tbs 엑스트라 버진 올리브 오일
- 1Tbs 신선한 레몬 즙
- 1 할 수 있는 가벼운 참치에 물, 배수
- 1/4 컵 붉은 양파,얇게 썬
- 1/4cup 볶은 붉은 피망(충격을 받았어에서 물),썬
- 2Tbs 신선한 바질,썬
- 후추를 시즌
지침
- 작은 그릇에 터 함께 레몬 주스와 올리브 오일을 때까지 유화입니다., 참치,붉은 양파,구운 피망 및 바질을 저어줍니다. 검은 후추로 맛볼 계절. 붐. 빵,피타의 절반 또는 샌드위치가 얇은 샌드위치로 제공하십시오. 이것은 또한 맛있고 채우는 샐러드를 위해 일부 채소를 통해 제공되는 놀라운 것입니다.,
메모
21 일정 컨테이너 Equivalents:1 빨강,1/2 녹색,오렌지 1
체중 포인트 프리스타일:4
영양 정보:
수확량:1Serving 크기:전체 레시피
양당사:칼로리: 247Total 지방:15g
원하는 좀 더 재미있는 방법을 사용하여 참치 통조림?, 당신이 나가 알을😉
쉽고 건강한 참치 캐
매운 참치 꿰사디아 2 성분 블루 치즈 드레싱
21 일 수정 Red Bell Pepper Tuna 랩
