음식을 유지하기 위해 폐 건강

선택 음식을 유지하기위한 폐의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리 몸을 멋지게 똑딱 거리게하려면 폐를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 폐 건강은 몸을 효과적으로 작동시키는 바퀴의 톱니 바퀴입니다.

폐를 건강하게 유지

폐를 건강하게 유지하는 좋은 방법은 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 건강한 식단은 좋은 폐 건강과 더 나은 생활 방식에 대한 장기적인 투자입니다., 영양 및 호흡기 건강,기능 검토에서 알레르기 성 호흡기 질환에 대한 보호 효과가있는 것으로 밝혀진 지중해 식단입니다. 이 유형의 식단은 과일,채소,시리얼,빵,씨앗 및 견과류와 콩으로 구성됩니다. 또한 유제품,생선 및 가금류의 섭취량이 적거나 중간 정도입니다. 그러나 건강한식이 요법 외에도 호흡 근육을 운동하는 것도 유익합니다.물 물에는 건강한 폐에 필수적이라는 것을 기억해야합니다.

Water

Water 는 건강한 폐에 필수적입니다. 건조한 폐는 자극을 받기 쉽습니다., 매일 당신이 하려고 한 마실이는 안경을 유지하는 점막 라이닝에서 폐에의 수분을 유지합니다. 이 호흡기 점막은기도를 축축하게하고 보호하여 폐가 더 잘 기능하도록 도와줍니다.

지방선

기 지방에서 높은 훌륭한 음식의 선택을 위한 건강한 폐가 포함되어 있으므로 높은 수준의 오메가-3 지방산으로 연결 폐 건강입니다. 폐 건강 연구소에 따르면 이러한 지방산은 만성 폐 질환이있는 경우 특히 유익합니다. 첫째,오메가 -3 지방산은 염증과 싸우는 데 도움이됩니다., 둘째,그들은 폐 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.. 마지막으로,그들은 불안과 우울증의 감정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..

사과

팀에서 세인트 조지의 병원 의학교,런던,공부한 다이어트 및 폐수 2,500 개 이상의 세 남자 45-49. 그들이 발견되는 폐 기능과 관련된 높은 섭취는 비타민 C,E,베타-카로틴,감귤류,사과,그리고 과일 주스입니다.

살구

이 과일은 좋은 유지하기 위한 폐의 건강 때문에 그 비타민 콘텐츠입니다., 규정 식 보충 교재의 사무실은 비타민 a 가 호흡 기관 안대기를 지원하고,폐 감염의 위험을 낮출 수 있다고 지적한다.

브로콜리

에서 과학자 존스 홉킨스 의학 연구소에 대한 기본적인 의생명과학과,그것은 그들의 임무를 이해하는 질병을 억제하는 혜택의 화합물에서 발견된 브로콜리입니다. 화합물 인 설포라판은 브로콜리가 풍부합니다. 천식,만성 폐쇄성 폐 질환(COPD)또는 기타 호흡기 질환으로부터 보호 할 수있는 보호 효소를 생산합니다., 설포라판을 함유 한 양배추,케일,브뤼셀 콩나물과 같은 다른 십자화과 야채도 있습니다.

가금

닭,터키,그리고 다른 작은 가금류 조류 혜택을 누릴 수 있습 폐. 규정 식 보충 교재의 사무실에 따르면,이 음식은 폐 건강 밀어주는 비타민 A 에서 높다., 이 형태의 비타민 A 가 유익한 이유는 우리 몸이 식물 기반 버전보다 동물 기반 버전의 비타민 A 를 더 잘 흡수 할 수 있기 때문입니다.

견과류

폐 연구소의 하이라이트의 3 종류의해야 하는 제한이 있는 경우 만성 폐 질환입니다. 이들은 피스타치오,캐셔 및 밤입니다. 그 이유는 다른 견과류보다 건강한 지방이 낮고 탄수화물이 높기 때문입니다. 탄수화물이 많은식이 요법은 폐 조직 염증 수준을 증가시킬 수 있습니다. 그러나이 염증을 줄이는 데 도움이 될 수있는 다른 견과류가 있습니다., 여기에는 브라질 견과류,호두,헤이즐넛 및 아몬드가 포함됩니다.

올리브 오일

북서부 의학 연구 빛나는 빛에 다른 건강에 미치는 영향의 비타민 E,그 형태에 따라. 그것은 카놀라,감마-토코페롤 레를 함유 한 콩 및 옥수수 기름이 폐 기능 저하와 관련이 있다고보고합니다. 반면에 알파 토코페롤 형태의 비타민 E 를 함유 한 올리브 및 해바라기 오일은 더 나은 폐 기능과 관련이 있습니다.

열매

열매는 항산화 물질이 풍부하여 미국 암 협회(American Cancer Society)가 폐를 보호한다고 지적합니다., 사실,아카이 블루베리는 두 개의 원본은,그러나 크랜베리,포도,딸기 또한 좋은 대 폐.

나쁜 음식을 위해 폐 건강

연구에 이르렀다(2019)여 처리 육식 위험을 증가시킬 수 있습니의 만성 폐쇄성 폐질환(만성 폐쇄성 폐질환). 이 만성 폐쇄성 폐 질환 발병 위험 증가는 중년 여성에게서 발견된다고 말함으로써 이에 대해 자세히 설명합니다. 또한 흡연이나 건강에 해로운식이 요법과 같은 다른 고위험 생활 습관 요인도이 위험을 증가시킵니다.

다이어트 외에는 무엇을 할 수 있습니까?,

피로에 강하고 저항력을 갖게하여 폐를 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 차례로 잠재적으로 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 호흡기 질환이있는 경우 POWERbreathe IMT 와 같은 호흡 훈련도 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 그들의 힘과 체력을 향상시키기 위해 호흡 근육을 운동 할 것입니다. 호흡 교육 개선을 볼 수있다 천식 증상을 최대 75%,개선에서 고심 호흡 36%&삶의 질에 의해 21%.,

모두 혜택을 누릴 수 있습에서 강한 호흡 근육 단지 사람들과 함께 호흡 문제입니다. 호흡 훈련은 사람들이 최고 수준에 도달 할 수 있도록 피트니스 운동 및 스포츠에 사용되고 있습니다. 호흡을 개선함으로써 지구력을 증가 시키며,이는 동일한 노력으로 더 열심히 운동 할 수 있음을 의미합니다.

POWERbreathe Inspiratory 근육 훈련은 호흡 근육,주로 횡격막과 intercostals 를 연습합니다., 이’저항 훈련’은’다이어프램을위한 아령’처럼 작동하여 영감을주는 근육의 힘과 체력을 향상시킵니다. 그리고 폐 건강에 관한이 블로그를 읽어 주셔서 감사 드리며,POWERbreathe Plus 호흡 훈련 장치를 10%할인해 드리고자합니다.

간단히 말해서

올바른 음식을 먹고 유지하 폐 건강하고를 방지하는 데 도움이 폐 감염. 이것은 폐 상태가있는 경우 중요합니다. 풍부한 다이어트에는 같은 영양소 지방는 물고기,사과,살구,브로콜리,가금류,견과류,올리브 오일과 열매를 위한 필수적인 건강 폐., 또한 물에는 폐의 점막 라이닝이 수분을 공급하여 자극을 예방합니다.

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