바로 필요한 최고의 모발 성장 비타민&미네랄!
더 길고 두껍고 건강한 모발에 대한 탐구는 진짜입니다! 당신은”t 머리의 그 새로운 인치를보기 위해 기다릴 수 있습니다,당신은 할 수 있습니까? 우리는 당신을 느낍니다. 고 있는 경우는 하나의 마법의 공식 수 있는 실제로 속도는 당신의 머리카락의 성장,그것은 섭취는 비타민 중에서 당신의 다이어트로 또는 보충입니다.
우리는 모발 성장에서 비타민의 역할을 이해하기 위해 SkinKraft 의 모발 관리 전문가와 대화를 나누었습니다.
왜 우리는 머리카락에 비타민이 필요합니까?,
비타민은 당신의 머리카락을 담당하는 것들을 포함하여 몸 전체의 세포에서 일부 기능에 중요합니다.
당신의 머리카락은 각질이라는 구조 단백질로 구성되어 있습니다. 비타민은 모낭 강화,세포 회전율,단백질의 최적 사용 및 건강한 모발 유지에 도움이됩니다.
모발 성장에 비타민의 역할을 뒷받침하는 과학적 증거는 없지만 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 머리카락에 비타민 보충제를 사용 해왔고 유익한 것으로 나타났습니다.
박사., Zeel 항,모발 관리 전문가에 SkinKraft 수석유,의사는 더 깊이 이해하의 영양결핍이 필요하고 이의에 대한 링크를 머리에 떨어진다. 그녀가 말하기를,”정크 식품,건강에 해로운 음식 패턴이 심리적인 영양과 같은 문제를 anorexia nervosa,bulimia 등,미확인 직감이 알레르기 또는 흡수 장애 원인이 될 수 있는 이러한 결점이 있습니다.”
Zeel 박사는 더 나아가”모든 종류의 결핍은보다 건강한 식단과 생활 방식의 변화로 시도되고 수정되어야합니다., 이것은 추구 된 문제를 해결할뿐만 아니라 평생 동안 좋은 건강 관행을 구축하고 앞으로 더 많은 질병을 예방합니다.”
모발 성장에 가장 적합한 비타민은 무엇입니까?
비타민 a
우리는 학교에서 당근과 채소의 힘을 분명히 간과했습니다. 이들은 몇몇의 많은 식품 포장 비타민 A. 비타민 A(카로티노이드와 레티노이드)에이즈의 생산에 피지 또는 기름을 두피에. 이것은 그것의 습기를 유지에서 돕고 혈액 순환에서 머리 성장을 위한 모낭을 강화하기 위하여 돕습니다.,
식원
당근,시금치,우유,달걀,요구르트,간유,고추,브로콜리,완두콩,살구,호박입니다.
사용할 수 있는 형태:
- 캡슐:7,500,8000,10,000,25,000 단위
- 태블릿:10,000,15,000 단위
권장량:
10,000-20,000 단위의 비타민 하루에 2 개월입니다. 600μg 은 음식이나 보충제를 통한 비타민 a 의 권장 일일 섭취량입니다.,
비타민 E
비타민 E 를 포함하는 것으로 알려져있 항산화 활성 산소를 막는 것을 의미는 그것을 줄여 세포의 손상으로 이어질 수 있습니다 좋은 머리의 건강과 성장이다.탈모에 대한 비타민 E 의 역할을 뒷받침 할만한 충분한 연구가 없습니다. 그러나 사람들은 모발 관리에 비타민 E 를 추가하여 여분의 보호 층을 추가하고 잃어버린 빛을 회복시킵니다. 어떤 사람들은 비타민 E 캡슐을 사용하여 모발 성장을 위해 두피에 기름을 문지릅니다.,
비타민 E 가 8 화학 양식:알파-토코페롤,베타-토코페롤,γ-토코페롤,델타-토코페롤,알파놀,베타놀,감마리놀과 델타놀. 인간은 첫 번째 알파 토코페롤 만 있으면됩니다. 식용 형태의 토코트리에놀은 또한 인체에 투여됩니다.
식원
견과류,땅콩,피칸,식물성 기름,맥아,시금치,양배추,아몬드.,
사용할 수 있는 형태:
- 비타민 E-요새화 된 샴푸,컨디셔너
- 비타민 E 가 오일
- 비타민 E 보충제(캡슐)
권장량:
구의 비타민 E10mg
비타민 B7
비타민 B7 또는 비오틴하는 것을 돕습니다 단백질로 아미노산을 위해 필요한 머리 성장이다. 비오틴은 또한 열 스타일링,태양 및 염소 처리 된 물 때문에 발생하는 손상을 복구합니다. 비오틴 보충제는 정기적으로 사용하면 두껍고 볼륨있는 모발이 생깁니다.,
식원
사용할 수 있는 형태:
- 비오틴 캡슐
- Biotin 태블릿
권장량:
구의 비타민 B7 30㎍.
단어의 주의:
다,에리트로마이신,시프로플록사신 및 클라리 부작용이 있을 수 있습니다.상호 작용할 때와 비오. 비오틴 보충제 과정을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.,
비타민 C
비타민 C 또는 아스코르브산에 도움이 될 수 있습 콜라겐의 생산,중요한 부분이 머리”s 구조입니다. 그것은 자유 라디칼과 싸우는 항산화 물질의 생산을 돕습니다. 비타민 C 는 모발 성장에 필수적인 미네랄 인 철분 흡수를 돕습니다. 비타민 C 는 놀라운 이점 때문에 영웅 비타민이라고 부를 수 있습니다. 또한 머리카락이 더 빨리 노화되는 것을 방지합니다.,
식원
사용할 수 있는 형태:
- 비타민 C 캡슐
- 비타민 C 태블릿
권장량:
구에서 비타민 c 의 형태의 음식으로 보충이 75 밀리그램이다.
비타민 D
비타민 D 가 부족하면 과도한 탈모로 이어지는자가 면역 장애 인 탈모증 areata 를 유발할 수 있습니다. 일부 연구에서 탈모증이있는 사람들은 혈중 비타민 D 수치가 낮았습니다. 비타민 D 는 햇빛에 노출 될 때 신체에서 생성됩니다., 그것은 당신이 하루에 몇 분 동안 태양에 자신을 담가하는 것이 좋습니다.
단어의 주의:
과잉 섭취 비타민 D 형성을 유도 더 많은 칼슘과 결국 신장 결석. 을 복용하는 경우 비타민 D 보 선택 지방 다이어트래서 그 흡수하는 비타민 D
식원
버섯,곡물,요새 주스,물고기,저지방 강화유입니다.,
사용할 수 있는 형태:
- 태블릿
- 캡슐
- Injectives
- 백
- 립
권장량:
성인을 얻어야 한 600 국제 단위,15㎍(mcg),비타민 D 됩니다.
탈모를 조절하기 위해 어떤 미네랄 보충제를 섭취해야합니까?
철분
철분은 모낭에 산소를 운반하는 데 도움이되는 필수 미네랄입니다. 그것은 또한 건강한 머리를 성장하기 위하여 당신의 몸 사용 단백질을 만들기에서 원조합니다., 하는 동안 철 결핍을 연결하는 여성패턴 탈모(탈모의 중간 부분에 두피)충분하지 않습니다 연구하는 다시 이 주장이다.
식원
고기,시금치,오이스터,닭,녹색 잎이 많은 야채,생선 및 콩과 식물이다.
사용할 수 있원
- 철 보충제(정제 및 캡슐)
- 철 주입
권장량:
구의 철 15mg.
아연
아연은 필수 미네랄 몸을 저장에 대한 생리적 반응입니다., 아연은 두피에 피지선의 기능을 유지하고 모발 손상을 복구합니다. 아연 수치는 남성 패턴 대머리를 경험하는 남성의 혈액에서 더 낮습니다. 아연이 대머리를 역전시킬 수 있다는 증거는 없지만 극단적 인 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다.
식원
견과류,씨앗 호박,쇠고기,계란,유제품,육류,어패류,콩,감자,녹두,진한 초콜릿과 전곡.,
사용할 수 있원
- 태블릿
- 캡슐
- 토닉
- 사탕
참고:
코분이 포함된 아연을 피해야 합니다 그들은 관련된 손실이다………
권장 복용량:
아연의 권장 일일 섭취량은 15mg 입니다.
단어의 주의:
아연과 함께 촬영하는 경우 항생제,이뇨제 또는 의약품에 대한 류마치스성 관절염을 일으킬 수 있는 부정적인 결과입니다. 아연 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.,
포장
탈모하고 숱이가 일반적인 장면 덕분에,스트레스,오염 및 생활 습관! 식이 비타민이나 보충제로 전환하면 사용 후 몇 주 이내에 모발 성장이 나타납니다. 이러한 미량 영양소를 과다 복용하지 않았는지 확인하고 사용하기 전에 의사와상의하십시오.
당신의 피부를 아는 것으로 시작하십시오.