팔 레오 레시피는 아이디어를
아침 식사가 까다로운 일이 우리가 알고 있는,그래서 수 있습도 쉽게 만들 수 있으로 스틱 팔 레오에 대한 좋은 의 demystifying 이”가장 중요한 식사의 일”. 그것은 첫 번째 식사를 우리가 소비하는 후에 금식하고 그것은 하나의 기회를 우리는 팩에서 에너지와 영양분을 하루를 시작하는 오른쪽 발에. 지금,서방 세계는 거의 대부분의 일에 설탕 폭탄으로 하루를 시작하도록 조절되었습니다., 지,베이컨,계란은 아직도 인기있는 아침 식사 선택이지만,토스트 잼,시리얼,또는 어떤 종류의 팬케이크로드 시럽은 매일 하루는 주식에 대한 그렇게 많은 것은 상상하기 힘들을 먹는 방법은 팔 레오와 낮은 설탕 식사 매일 아침. 이 방법 일 필요는 없습니다!
탄수화물에 관해서,아침 식사는 아마도 조금 더 과시하는 가장 좋은 기회 일 것입니다. 시카고에서 하룻밤을 보내,당신의 근육의 glycogen 점은 거의 비어있는 그리고 더 나은 파트는 탄수화물의 당신은 소비하는 것이 가서 그들을 보충하기 위하여., 당연히,이것은 과일 주스의 큰 유리가 좋은 생각이다는 것을 의미하지 않는다는 것을 말도없이 간다. 상단에,그것은 또한 좋은 아이디어를 몇 가지 좋은 품질의 단백질 뿐만 아니라,일부 단백질는 아침에 도움이 입증되었습으로 체중 감소 및 에너지입니다.
통합을 시도와 함께 새로운 무언가를 다음 중 하나의 아이디어와 희망이 될 수 있는 무언가를 추가 건강하고 만족하는 목록의 주식 아침 식사:
달걀,계란,더 알
알 클래식 아침 식사가 선택한 비 팔 레오., 노른자는 양분으로 적재되고 전체적으로 계란은 질 단백질의 싼 근원이다. 스크램블,삶은,오븐,오믈렛,하드,삶은 계란 샐러드 집 만들어 팔 레오 마요네즈 또는 단순히 알 튀 팬에,목록은 그냥 간다. 그(것)들을 요리하는 이렇게 많은 방법,그러나 아직 그것은 아직도 반복적 인 느낌을 시작할 수있다. 흥미를 유지하기 위해 여기에있는 트릭은 다른 방법으로 그리고 다른 재료로 그들을 준비하는 것입니다.
오믈렛의 경우,당신은 당신이 원하는 것을 거의 할 수 있고 당신의 상상력이 야생으로 뛰게 할 수 있습니다. 우리는 단순히 우리가 사용할 수있는 야채를 던지기를 좋아합니다., 햄,베이컨,시금치는 고전입니다. 때로는 매우 부피가 커지고로드 된 프리 타타(frittata)로 변형되어 완벽하게 괜찮습니다.,
- 호박과 달걀 아침 식사
- 아침 식사리 토
- 오븐 오믈렛
- 토마토 바 frittata
- 에그 베네딕트와 햄
- 달걀, 연어와 애플의 샌드위치
- 아스파라거스와 버섯 스파게티 스쿼시 치즈
- 구와 계란을 체타와 버섯
- 콜리플라워와 베이컨을 해시와 달걀
- 란에서 항
의 경우 물론,당신은 허용하지 않 계란을 아주 잘하거나 방지하기 때문에 그들의 자기 면역 문제 당신은 여전히 중 일부를 사용할 수 있는 창의력뿐만 아니라 나머지 아침 식사가 여기에 아이디어를하는 데 도움 당신은 좋은 옵션이 있습니다.,
조각의 과일이나 과일 스무디
경우에 당신이 절대적으로 필요한의 탄수화물,아침에 문제 없습니다,단순히 과일의 조각 또는습니다. 열매는 높은 항산화 함량 덕분에 과일에 관해서 훌륭하고 훌륭한 선택입니다. 는 경우에 당신을 허용 무거운 크림을 잘 먹을 수 있는 사람들이 과일과 함께 그것의 비트를 위한 여분의 풍요 로움.
스무디는 쉽고 빠릅니다. 서두르면 차 안에서 그들과 함께 가져 가서 마실 수 있습니다., 사용하는 기반의 아이스 큐브 및 추가 약간의 과일과 어쩌면 약간의 견과 버터 또는 사용료의 코코넛 밀크에 대한 추가 풍부하고 채우는 아침 식사도 있습니다.
아침 식사 샐러드
지 않는 사람들을 위해 다음과 같이 무거운 아침 식사,간단한 신선한 샐러드를 잘 할 것입니다. 전날 밤에 좋아하는 샐러드의 큰 그릇을 준비하고 아침 식사를 준비하고 당신을 기다리고 있습니다. 견과류,올리브 또는 아보카도와 같은 재료를 추가하여 멋진 맛의 트위스트를 만들 수 있습니다. 올리브 오일과 레몬 주스의 간단한 비네 그레트도 잘 작동해야합니다.,
여기에 몇 가지 샐러드에서는 아침:
- 시트러스와 아보카도 샐러드
- 아침 식사 샐러드와 삶은 달걀
- 샐러드와 아몬드 드레싱
- Chipotle 달콤한 감자 샐러드
금식
아무것도 힘 당신은 결국 당신의 밤에 빠른다. 먹는 기분이 들지 않으면 그럴 필요가 없습니다. 결국,더 긴 금식 기간은 매우 오랜 시간 동안 인간 진화의 일부였습니다., 우리 몸이 금식 기간을 최적화 할 수있는 방법을 찾지 못했다면 우리는 종만큼 오래 살아남지 못했을 것입니다. 을 제공하는,사실의 다이어트가 이미 영양가를 포함한 충분한 음식으로 전체적,간헐적으로 금식하는 경우에만 도움이 될 것입니다 down-인슐린을 조절하는 생산뿐만 아니라 인슐린 감도 증가하고 따라서 도움 당신은 라이브상,최고 삶입니다.
먹다 남은 음식 및 저녁 식사 음식
누가 말한 그 먹다 남은 음식을 즐길 수 없습니다. 큰 스테이크,일부 버터 치킨,볶음 또는 스튜라면 상관 없습니다. 당신이 그것 같이 느끼는 경우에,당신은 그것을 가져야한다., 그것은 아침 식사 음식처럼 느껴지지 않기 때문에 컷을 만들지 않기 때문이 아닙니다. 사실 많은 사람들이 찾는 저녁 식사를위한 음식 아침 식사가 최상의 방법을 만들은 아침 음식을 생각할 필요도 없다. 여기에 두 가지 옵션이 있는 것처럼 위대한 적합한 아침 식사만큼 저녁 식사:치킨 토스카나 프라이팬,여름 스쿼시와 베이컨과 고구마 베이컨 케이크입니다.
베이컨,계란
영국과 미국의 클래식 아침 식사가의 베이컨,계란지 않고 즐길 수있는 죄뿐만 아니라. 유기농 프리 레인지 계란뿐만 아니라 인간적으로 자란 돼지 고기에서 나오는 아질산염과 무설탕 베이컨을 선택하십시오., 우리는 먼저 베이컨을 요리 한 다음 팬에 렌더링 된 베이컨 지방에서 계란을 요리하는 것을 좋아합니다.
에 베이컨,하는 것을 망설이지 않는 스위치 그것은에 액세스할 수 있으면 좋은 품질의 소시지 또는 햄에서 당신의 정육점 또는 지역의 농부입니다.
팬케이크 또는 와플
기 때문에 우리가 모든 것을 과시 한 번 또는 다른,왜 그것을 하지 않고 제어 방식의 버전으로 우리의 좋아하는 음식이 최소한 곡물의 낮은 설탕? 리 계피와 사과 와플 또는 우리의 인 밀가루가 없는 바나나 팬케이크 그리고 당신은 실망하지 않을 것입니다.,
결론
경우 마지막으로,오는 아침 식사와 함께 아이디어지 않은 문제이지만,오히려 부족의 시간을 준비에는 아무 것도 바쁜 일 일,우리는 또한 당신이 덮여있 8 요리법으로 수있는 사전에 준비한 아침 식사도 있습니다.
이제는 당신에 대해 알고 있는 우리의 좋아하는 아침 식사 옵션,우리에게 알려 당신 개인적으로 무엇이 가장 좋아하나 우리가 아무것도 잊을 추가해에 Facebook.