5 징후를”다시는 너무 많이 마시는 우유
기회는”ve had 혜택의 유제품을 뚫고 당신의 머리에 대한 강한 뼈! 좋은 건강! 그리고 이러한 모든 좋은,과학으로 증명된 것,그것이 있다고 밝혀졌과 같은 일이 너무 많이 마시는 우유를 가지고 있 부작용 등이 있습니다.,
예,물질이 우리가 마시는 격려로 아이들은 칼슘이 풍부하고 향상에 도움이 되는 골밀도와 역할도 합 단백질의 원천으로,하지만 너무 많은 그것의 여드름을 일으키는 원인이 될 수 있는,소화 문제,과도 위험을 증가시킬의 특정 암 개발.
우리는 당신이”이 유제품을 너무 많이 마시는 것을 지켜봐야 할 증거 뒷받침 표지판을 자세히 설명합니다. 더 많은 우유에면 필요한 것이 무엇인지 알아보하는 방법에 대해 알아 우유를 마시할 수 있는 건강에 영향을 미칩니다.
하루에 얼마나 많은 우유를 마셔야합니까?,
하기 전에 우리는 것이 무엇인지 심도 많은 우유를 할 수 있는 당신의 몸,하자”들을 설정 거친에 대한 지침을 얼마나 많은 우유를 마셨습니다. 보고서에 따르면 미국에서 Department of Health and Human Services,세 이상의 사람들 구할 수 있는 세 컵을 마시고의 우유입니다., 는”s 에 기초한다는 전제 우유 및 유제품은 칼슘의 우수한 근원,인,비타민 A,비타민 D(에서 제품을 비타민 D),리보플라빈,비타민 B12,단백질,칼륨,아연,콜린,마그네슘,셀레늄이 함유되어 있습니다.
우유의 과잉 소비는”t 큰 문제를 isn;대부분의 미국인은 3 컵-a-일 임계 값을 충족”t. 그리고 그”의 좋은 소식은 당신이 돈 때문에”t 는 음료의 영양 혜택을 수확하기 위해 그 우유를 모두 필요., 는 경우 당신은”다시 소비 약 2,000 칼로리가 낮고,국내 유제품위원회는 하나의 8-ounce 사의 우유 제공하는 독특한 영양이 패키지는 잘 당신을 당신의 방법에 대한 회의는 매일 값 칼슘,리보플라빈 및 기타 주요 영양분이 있습니다.
정보 유지:최신 음식 뉴스를받은 편지함으로 바로 전달 받으려면 뉴스 레터에 가입하십시오.애초에 우유라도 마셔야 하나요?,
하나의 중요한 경고를 참고 우유 소비는 어떤 사람이 있어야에서 멀리한 건강 음료니다. 여기에는 유당 불내증 인 약 3 천만~5 천만 명의 미국 성인이 포함됩니다. 유당 불내증은 일반적으로의 결핍에 의해 발생하는 효소로서의 몸이라는 락타아제는 유당을 나누에서 발견되는 우유와 필수적이기 때문에 완전한 소화입니다.,유당 불내증 친구가 당신에게 말할 수 있듯이,조건으로 유제품 우유를 마시는 것은 재미가 없습니다. 복부 경련,팽만감 및 설사를 유발할 수 있습니다. 는 경우 당신은 여전히 소비를 낙농 제품,하지만 당신을 믿는 유당 불내증,거기에 많은 유제품을 기반으로 대처럼,유당 무료,우유,매우 필터링 된 우유 및 유당없는 요구르트뿐만 아니라 식물성 옵션과 같은 우유 대체합니다.,
는 방법을 말하는 경우 당신은”다시는 너무 많이 마시는 우유
때문에 일부의 부작용이 너무 많이 마시는 우유는 매우 일반적인 것이 어려울 수 있습을 말하는 경우에 불편을 줄이”다시 느낌은 직접 관련된 우유 소비입니다. 당신이”너무 많은 우유를 마시고 있었음을 나타내는 다섯 가지 경고 표지판이 있습니다.,
“당신을 다시 항상 발생하는 소화 문제
당신은 여전히 민감한 유당없이 전체 불내증하는것,그리고 그것을 너무 많이 일으킬 수 있는 다른 소화제와 같은”새기 쉬운 용,”이는 때 박테리아와 독소를 할 수 있”누출을 통해”장의 벽입니다., 이 발생할 수 있기 때문에,당 2008 년 검토의 연구,프로테아제 억제물에서 발견되는 소유,원인 소화효소의 불균형과 과잉 생산의 트립신을 파괴하는 효소 사이의 연결을 장 cells.
당신은”끊임없이 피곤 다시.
연구는 증가된 우유 소비량에 기여할 수 있습니다 또한”새는습니다.,”이 이론은 a1 카세인(에서 발견되는 유제품이 우유)의 염증성에 대한 효력 장감할 수 있는 증가 투과성 창자의 안감이 있습니다. 결과는 장내 세균 microbiome 이 좋은 것보다 더 나쁜 박테리아와 불균형 microbiome dybiosis 라는 무언가이다. 코넬 대학교 연구팀은 최근에 연결된 새 장을 만성 피로 증후군,조건 정상적인 노력에 이르게 쇠약의 피로 아니다”t 완화에 의해 나머지입니다.
(우리가 최고의 유제품 우유 브랜드에 포함시키는 한 가지 해결책은 a2 우유를 선택하는 것입니다., 이 브랜드는 a1 단백질을 제거하고 우유 불내증을 가진 사람들에게 좋은 대체물이 될 수 있습니다.)
이름
할 때 지속적으로 먹는 무언가를 수 있”t 을 용납,그것은 염증으로 이어질 수 있습니다. 그리고 그 염증은 다른 방식으로 나타날 것입니다-그 중 하나는 당신의 피부를 통해서입니다.,
임상,화장품 및 임상 피부과 연구는 전체 지방 유제 제품과 연결된 온건하고 가혹한 여드름,확률은 비율이었 4.81 에 대한 소년과 1.8 여자입니다. 최근의 메타 분석 14 연구 발견되는 우유,저지방 우유와 모든 우유와 관련 있었 여드름.,
의 뼈 질량 감소
“s 잘 알려진 그의 칼슘은 우유를 강화하는 데 도움이 귀하의 뼈, 그러나 때문에 우유가 발생할 수 있습,염증이 있었다가 연구를 제안하는 것이 너무 많은 우유 실제로 만들 수 있습니다 당신의 뼈가 부서지기 쉬운 더 취약합니다. 예를 들어,이 연구의 저널에 발표 된 영양 2015 년에 발견되는 유제품을 먹는 음식을 증가 낮은 수준의 염증에서 작은 샘플의 독일어 성인이다.,
또한,2014BMJ 연구하는 과도한 우유를 마시는 나타나는 실제로 증가하는 여자”s 의 위험을 부러진 뼈에 비해 마신 여성이 작은 우유입니다. 위험의 모든 뼈 골절 증가한 16%에서 마신 여성 세 이상의 유리 일상,그리고 위험의는 엉덩이 증가 60 퍼센트,연구 결과를 표시합니다. 귀하의 의사를 찾아 링크를 사이에 우유 및 골밀도,교체할 수 있으로 우유의 기본 소스의 칼슘 함께 이러한 20 최고의 칼슘이 풍부한 음식이 아닌”t 낙농장이다.,
의 증상이 있는 심장 혈관 질병
에 따르면 월 2014 연구에서 BMJ, 너무 많이 마시는 우유와 관련된 위험을 증가의 죽음과에서는 남성과 여성뿐만 아니라 위험을 증가의 심장 혈관 질병과 암에서 여성이다., 더 구체적으로,연구자들은 그 여성들 마음에 안경의 우유 또는 매일 더했다 거의 두 배의 위험을 죽이고 심장 혈관 질병,그리고 44%증가한 암의 위험을 비교를 마신 여성 미만의 유리제입니다.
남성의 전반적인 사망 위험은 매일 3 잔 이상의 우유를 마셨을 때 약 10%증가했습니다.
경우에 당신은 경험을 가슴 통증,또는 뇌졸중에서 고통 또는 심장 마비,그것을 가치가있을 수 있습니다 귀하의 의사를 물어 당신은 여전히 우유를 마시고., 건강을 더 잘 향상 시키려면 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이되는이 20 가지 음식을 식단에 추가하는 것을 고려하십시오.