10 학 지원의 이점과 식초 구성에서 사실을 소설
성장,당신의 부모는 아마도 당신에게 말을 하는 의사를 멀리 유지합니다. 밝혀졌습니다,사과 사이다 식초는 똑같이 할 수 있습니다. 체중 감량에서 감기 및 기침 치료제,방충제에 이르기까지이 슈퍼 푸드는 모든 것에 대해 좋은 것 같습니다. 사람들은 그것을 음식과 샐러드 드레싱에 넣고 심지어 똑바로 마 십니다.
하지만 사과 사이다 식초는 진정으로 슈퍼 푸드입니까? 아니면 슈퍼 패드입니까? 그리고 과학적 증거에 의해 얼마나 많은 소위 혜택이 뒷받침됩니까?,
이 기사에서는 사실을 허구와 분리하는 데 도움이되는이 인기있는 가정 요법에 대해 깊이 잠수 해 봅니다.
사과 사이다 식초는 무엇입니까?
식초는 음식 보존,감염 퇴치 및 질병 치료와 같은 다양한 목적으로 5000 년 이상 사용되어 왔습니다.
전통적인 식초에서 생산된 2 단계 발효하는 프로세스는 혼합 발효성 탄수화물원 등과 같은 사과,배,또는 맥아와 효모입니다. 사과 사이다 식초의 경우,효모는 사과의 단순한 당을 에틸 알코올 또는 에탄올로 전환시킵니다.,
의 둘째 단계는 프로세스,아세트산이라는 박테리아 Acetobacter 는 추가 에탄올으로 변환되고,아세트산과 함께 조금이라도 도움이에서 산소 공기에 있습니다.
전통적인 발효 과정은 약 1 개월이 걸립니다. 현재의 제조 관행이이 과정을 가속화했지만,더 긴 과정은 효모와 박테리아로 구성된 젤라틴 물질 인 어머니의 형성을 허용합니다. 식초의 어머니는 무해하며 많은 사람들이 많은 건강상의 이점을 제공한다고 주장합니다.,
사과 사이다 식초는 약 5%의 아세트산을 함유 한 다른 유형의 식초에 비해 상대적으로 산도가 낮습니다. 또한 비타민,미네랄 및 아미노산이 포함되어 있습니다. 이제이 가정용 조미료가 어떻게 그렇게 많은 관심을 얻었는지 파헤 치고 사과 사이다 식초의 상위 10 가지 이점을 살펴 보겠습니다.
10 사과 사이다 식초 혜택(ACV 혜택)
1. 사과 사이다 식초와 체중 감량
당신이 대부분의 미국인과 같다면,체중 감량은 아마도 새해 결심 중 하나 일 것입니다., 아마도 친구 나 가족 구성원이 체중 감량을 돕기 위해 사과 사이다 식초를 마시라고 말했을 것입니다. 글쎄,그들은 옳을지도 모른다.
아세트산에 사과 식초생을 감소시키는 것으로 나타났 체지방을 방지 간 지질 형성에서 마우스 공급 높은 지방 다이어트입니다. 일부 연구자들은 아세트산이 뇌에 의해 차지되어 결국 식욕 억제와 궁극적 인 체중 감소로 이어진다 고 생각합니다.
체중 감량 효과는 인간에게도 나타났습니다., 임상 시험에서는 참가자들 마 30mL 의 사과 식초 매일 12 주와 함께한 다이어트 칼로리했다 크게 체중 감소하고 체질량지수,또는 BMI.
그러나 식욕 억제제로서의 식초의 사용은 임상 시험 이후 도전 받았다. 수사관들은 식초가 단순히 식욕을 억제하는 것이 아니라 시험 참가자들이 구역질을 느끼게함으로써 포만감을 향상 시켰다고보고했다.
2., 사과 사이다 식초와 인슐린 감수성
인슐린은 식사 후 혈중 설탕 수치의 균형을 맞추기 위해 췌장에서 생성되는 호르몬입니다. 혈당 조절은 충분한 인슐린(유형 1)을 생산하지 못하거나 인슐린(유형 2)에 대한 민감성이 감소한 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다.
작은 발표된 연구에서는 저널의 American Diabetes Association 보이는 사과 식초 발생 인슐린에서 감도 참가자는 2 형 당뇨병과 크게 감소한 변동이 모두에서 혈당과 인슐린 수준이다.
3., Apple Cider Vinegar and PCOS
애플 식초의 효과 인슐린에 감도는 특별한 관심의 대상이 될 여자에게 고통에서 다낭성 난소 syndrome(PCOS),의 주요 원인 중 하나의 불규칙한 생리. PCOS 에는 많은 원인이있을 수 있지만 인슐린 저항성이 그 중 하나 일 수 있습니다.
작은 연구에서 PCOS 를 가진 7 명의 여성은 90 일에서 110 일 동안 매일 15 그램의 사과 사이다 식초를 섭취했습니다. 배란 월경에서 관찰되었 4 7 여성이 40 일 이내에는 제안 사과 식초할 수 있습 치료 기능을 증후군 환자입니다.,
4. Apple Cider Vinegar and 혈당
비슷한 연구 결과는 다른 임상시험을 확인하는 사람들은 사과 식초 매일 8~12 주 동안 보여준 겸손 감축에서 자신의 혈당하는 수준에서 지도를 감소는 인슐린을 요구합니다. 혈당의 감소는 지연된 위 비우기 속도 때문일 수 있으며,이는 사람들이 더 오래 동안 더 충만하게 느끼도록 도와줍니다.
5., Apple Cider Vinegar 및 콜레스테롤 수치
또 다른 연구에 관련된 당뇨병 쥐가 나타났다는 참가자들의 다이어트로 보충되었다는 사과 식초보다 낮은 혈청 중성지방 수준 높은 고밀도지질단백질-콜레스테롤(로도 알려져 있는 HDL-c””좋은 콜레스테롤)수준입니다. 높은 수준의 트리글리세라이드는,유형의 지방에서 찾을 피할 수 있지만 당뇨병을 합병증이지만,또한 위험을 증가의 심장 혈관 질병 및 췌장염.
6., 사과 사이다 식초 및 심혈관 혜택
미국에서 4 명의 사망자 중 약 1 명이 심장 질환으로 인한 것입니다. 이러한 놀라운 통계,개선 및 유지 좋은 심혈관 건강 해야할 우선 순위가 높은 모두를위한. 당신이 더 건강하고 더 긴 삶을 살 수 있도록 다음 큰 일을 찾아,사과 사이다 식초를 간과하지 마십시오.,
몇몇 연구에서는 아세트산에서 사과 식초를 줄일 수 있습니다 고지혈증(높은 지질 레벨에서 혈액),hypercholesterolemia(높은 콜레스테롤),그리고 고혈압(고혈압)모든 혜택은 심장 건강을 증진시킵니다.
7. Apple Cider Vinegar 의 항균 활동
아마도 가장 잘 알려진 장점의 사과 식초의 항균 활동입니다.
우리는 항생제 내성이 점점 보편화되고있는 세상에 살고 있습니다., 항생제는 또한 표적이 숨길 수있는 세포 내 구조에 도달하는 데 효과적이지 않을 수 있습니다.
내가 쓴 많은 시간에 대한 파괴적인 장기(하지 않으면 영원한)효과 항생제에서 할 수 있습니다 당신의 본질적인 미생물,이어질 수 있습니다 다음 새는 장 증후군과 불안감과 우울증이 있습니다. 기능성 의학 의사로서,나는 환자가 절대적으로 필요한 경우에만 항생제를 복용 할 것을 권장합니다. 항생제에 대한 대안을 찾는 것이 세계적인 우선 순위가되어야합니다.,
좋은 소식은,때문에 그들의 아세트산 콘텐츠,사과 식초와 다른 종류의 식초될 수 있습에 실행 가능한 대안에 항생제입니다. 즉,식초는 박테리아를 죽입니다.
최근에 출판된 연구 보고는 사과 식초할 수 있는 항균 효과 문화의 여러 가지 종류의 일반적인 병원성 박테리아 및 효모,E.coli,S. 균과 C.albicans., 최소 용량의 사과 식초 요구하는 성장을 제한의 이러한 미생물 내용은 다음과 같다.
애플 식초 또한 다음과 같 매우 효과적인에서 근절 세균 생물막,는 접착제 같은 물질에 의해 생산 박테리아 자신을 도와 준수 표면들이 선택하고”에 넣어 아래로 자신의 뿌리,그래서”말한다.
설립의 biofilm 은 미생물에 매우 유리를 보호 하기 때문에 그들에게 스트레스에서 수 있도록 도와 줍 개발하는 항생제 내성., 항생제가 생물막에 의해 방출되는 감염의 증상을 치료할 수는 있지만 많은 사람들이 생물막을 제거 할 수는 없습니다.
예상 할 수 있듯이 박테리아 생물막은 박테리아가 계속해서 숙주를 다시 감염시킬 수있게합니다. 그러나 사과 사이다 식초는 재발 성 편도선염을 일으키는 연쇄상 구균 피오 게 네스의 생물막을 근절하는 것으로 나타났습니다.
애플 식초 또한 다음과 같을 수 있으로 효과적으로 5%아염소산나트륨(니다.k.니다. 표백제)에서 살 C.albicans 및 엔테로 칼리스는 원인이 될 수 있는 생명을 위협하는 감염에서는 인간입니다., 를 가지고 있지 않기 때문에 부정적인 측면 효과 그리고 독성의 차아염소산나트륨,사과 식초할 수 있는 효과적인 대체 치료를 위해 이러한 감염.
8. Apple Cider Vinegar and Anti-Inflammatory Activity
많은 사람들이 믿는 사과 식초 항염증제 혜택하는 데 도움이 될 수 있습으로 관절염 통증입니다.그러나 이러한 주장을 뒷받침 할 과학적 증거는 거의 없습니다., 보를 제어 하는 사람들을 돕는 자신의 무게(도울 수 있는 일부를 완화하기 위해 관절염의 증상),한 연구에서 1984 년에 체결되는 사과 식초었 효과에 대한 관절염이 있습니다. 사실,관절염 재단은 사과 사이다 식초를 관절염에 대한 음식 신화로 나열합니다. 그래도 모든 희망이 없어지는 것 같습니다.
연구 2004 년에서 표시하고있는 동안 애플 식초지 않을 수도 있습 효과적에 대한 심각한 고통과 염증할 수 있습에 대한 만성 고통 및 염증을 초래한다. 사과 사이다 식초에는 비타민 B 복합체가 포함되어있어 연구자들이 염증에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다., 이 마우스 연구의 조사자들은 관찰 된 중요한 이점이 부분적으로 사과 사이다 식초에 비타민 B 복합체가 존재했기 때문일 수 있다고 추측했다.
9. 피부 및 모발 건강을위한 사과 사이다 식초
사과 사이다 식초는 피부 및 모발 문제에 대한 인기있는 가정 요법입니다. 많은 인기있는 사이트는 사과 사이다 식초가 피부와 두피의 적절한 pH 를 회복 시킨다고 주장합니다. 사과 사이다 식초는 또한 모든 자연적인 수렴제로 작용할 수 있습니다.
어떤 사람들은 심지어 당신의 햇볕에 그것을 사용하는 것이 좋습니다., 다시 거기에 많은 일화를 온라인의 경이로움에 대해 사과 식초한 피부하지만,약간의 과학에 의해 백업.
있지만 되지 않은 모든 연구 결과 사과 식초를 사용하여 특히 헤어 케어에 대한,하나의 결과의 연구는 샴푸,컨디셔너 공식이 있어야 합 최종 pH 보다 더 높은 5.5 손상을 방지하기 위해 두피 및 피하에 상당한 증가는 정전기의 원인에서 상품에 대한 리뷰가 없 머리입니다. 그것의 신랄한 재산으로,사과 사이다 식초는 당신의 모발 관리식이 요법에 귀중한 추가일지도 모른다.,
10. Apple Cider Vinegar 의 항산화
의 결과를 한 공부는 사과 식초지를 낮추는 지질 레벨에서의 혈액 하지만,그것은 또한 보호 효과 적혈구,신장,과 간의 산화에 대한 부상입니다. 이것은 사과 사이다 식초가 신체의 항산화 제와 비타민 수치를 증가시킬 수 있음을 시사합니다.
아직 또 다른 흥미로운 발견 쥐에서 연구 조사의 효력과 식초 니코틴에 독성입니다., 놀랍게도,연구 발견되는 사과 식초 발휘된 중요한 항산화에 도움이되는 보호를 쥐’간 니코틴에서의 유해한 산화손상.
애플 식초 부작
기 때문에 나는 목표를 항상 존재하는 정보를 균형있게,여기에 몇 가지 잠재적인 부작용을 효과 애플의 식초 주목할 가치가있다.
당뇨병 합병증
위에서 언급했듯이 사과 사이다 식초는 위장 비우기 속도를 늦출 수 있습니다., 이것은 제 1 형 당뇨병 환자에게 문제를 일으킬 수 있으며,30-50%는 이미 위 비우기 속도가 느립니다. 기 때문에 사람들과 함께 1 형 당뇨병에 따라 인슐린 주사를 제어하는 자신의 혈당 식사 후에는 심지어 더 느린 비율로 그것을 만들 수 있고 예측하기 어려운 때 혈당의 상승할 것입니다.
사과 사이다 식초를 복용하는 당뇨병 환자는 혈당 수치를 면밀히 자주 모니터링하는 것이 좋습니다.,
치아 에나멜
이 소요 너무 많은 산성 음료를 돌이킬 수 없는 손상을 일으킬 수 있습의 치아 에나멜이 힘든 것 외부 표면의합니다. 한 연구에서 연구자들은 다양한 종류의 식초에 치아 법랑질을 배양했습니다. 8 시간 후,그들은 치아에서 미네랄의 약 20%손실을 지적했습니다. 익스! 이 연구는 실험실 환경에서 수행되었음을 기억하는 것이 중요합니다. 당신의 입에서,당신의 침를 유지하기 위해 노력하고 균형 잡힌 pH. 여전히,거기에는 충분한 증거는 많이 마시 희석 식초를 일으킬 수 있는 치과 침식되는 것을 막을 수 있습니다.,
매일 사과 사이다 식초를 마시는 것을 생각하고 있다면 항상 희석하여 마셔야합니다. 사과 사이다 식초를 식단에 첨가하는 방법에 대한 더 많은 팁을 보려면 아래를 읽으십시오.
피부 화상
이전에 언급했듯이,거지 않은 어떤 큰 규모의 혜택에 관한 연구는 국소 애플 식초 피부를 위한 건강입니다. 대신에,거기에 몇 가지 간행 임상의 경우(여기에,여기에,그리고 여기)에서는 개인 고통을 화제 화학 화상 후 다음 프로토콜을 찾을 수 있습니다 온라인.,
약물 상호 작용.
는 사람들을 특정 약물,칼륨을 낮추는 약을 피해야 합 소비 apple cider vinegar. 사과 사이다 식초는 또한 칼륨 감소 효과가 있기 때문에 칼륨 수치가 너무 낮아질 수 있습니다.
뼈 손실
촬영하는 경우 장기간에는 시간의,사과 식초 발생할 수 있습 골다공증 또는 뼈 손실이다. 에서 하나의 케이스의 연구,a28-year-old 여자 누가 소비되는 대량의 사과 식초 매일 육년 동안 병원에 입원했으로 인해 낮은 칼륨 수준과 다른 이상에서 그녀의 혈액 화학입니다., 그녀는 또한 진단으로 치료하는 조건의 약한 부러진 뼈 관련이 있을 것으로 생각하는 사과 식초의 산성이다.
사과 사이다 식초는 어떻게 섭취해야합니까?
전반적으로 사과 사이다 식초는 안전합니다. 그러나 대부분의 것들과 마찬가지로 사과 사이다 식초에 장단점이 있습니다. 여기에는 일부 빠른 팁을 추가 사과 식초의 다이어트:
작은 시작:는 가장 쉬운 방법은 애플과 식초은 작은 금액을 추가하 샐러드입니다. 당신이 그것을 마시는 것을 선호하는 경우에,물 8 온스에있는 사과 사이다 식초의 1 개의 찻 숱가락으로 떨어져 시작하십시오.,
기반으로 허용할 수 있는 증가한 금액을 후,하지만 당신은 항상 희석된 물 밖으로 확산에 복용량이 있습니다. 하루에 2 큰술 이상 복용하지 않거나 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
입을 헹구십시오:사과 사이다 식초를 마신 후 입을 헹구면 치아 법랑질의 손상을 예방할 수 있습니다. 빨대를 통해 마실 수도 있습니다.
테스트에서 피부의 작은 영역:을 사용할 때 사과 식초 국소,항상 적용으로 면봉이다., 그것은 피부의 작은 영역을 테스트 하 여 시작 하 고 어떤 불타는 감각 또는 다른 부정적인 반응에 대 한 느낌을 가장 좋습니다. 연소가 발생하면 즉시 헹구십시오.
이야기를 의사:사과 식초할 수 있는 적합하지 않을 경우 특히,당신은 특정 의료 조건입니다. 확실하지 않은 경우 의사와 상담하십시오.
최종합 테이크 아웃
더 많은 연구와 인간의 과목은 필요를 정확하게 측정하는 장점과 단점의 apple cider vinegar. 진실은 동물 연구가 항상 인간 연구에 잘 번역되지는 않는다는 것입니다.,
하는 동안 그래서 사과 식초지 않을 가능성이 대체하는 약물의 많은 이러한 연구 결과는 상당한 충분한 보증을 추가 시험의 사과 식초를 관리하는 방법으로 일부 의 합병증이 있습니다.
의 심사를 수 밖에 모든 잠재적인 이득의의 사과 식초지만,그것을 가치가있을 수 있습니다 추가 사과 식초의 다이어트입니다.피>