왜 아몬드 우유와 두유되지 않을 수도 권에 대한 귀하의 유아

어떤 음식,그것은 보인다,만들 수 있습니다으로 우유입니다. 씨앗,코코넛,견과류 및 쌀은 식료품 점에서 찾을 수있는 우유 대안 중 일부에 지나지 않습니다. 보일 수 있지만 그 이유는 대안 제공하는 것이 같은 영양으로 소의 우유,진리는 그들은하지 않습니다.,

고객께서는 젖소 우유,가장 일반적인 우유 대안에서 찾을 수 있는 식료품점는 쌀과 우유,두유,삼유,아몬드 우유,귀리,우유와 코코넛유입니다. 그러나 캐슈 밀크,버팔로 밀크 및 양 우유를 포함한 다른 유형이 시장에 등장하고 있습니다.

를 선택할 때 우유 대체,특정 사항을 고려하여,무게와 같은 칼로리 콘텐츠인지,중요한 영양소가 존재하에서 충분한 양과 맛이 있습니다. 어린 아이의 경우 영양소 프로파일이 중요한 고려 사항입니다.,

자녀에게 적합한 것을 선택함에 따라 우유 대안에 대한 이러한 측면을 염두에 두십시오.

칼로리

우유 대안의 칼로리 함량은 전체 젖소 우유(컵 당 150 칼로리)와 상당히 다릅니다. 예를 들어 단맛을 들이지 않는 코코넛유(40 칼로리당 컵)또는 감미료를 넣지 않은 보통 아몬드 우유(30 칼로리당 컵)는 칼로리가 낮은 버전에 비해 더 높은 칼로리 옵션과 같은 삼유(140 칼로리당 컵)또는 밥유(130 칼로리당 컵).,특히 성장하는 유아의 경우 우유 대안의 칼로리 함량을 고려하는 것이 중요합니다. 저칼로리 우유 대체 옵션은 성장이 최적의 속도로 계속되도록 더 많은 음식을 섭취해야 할 수도 있습니다.

단백질

젖소 우유는 컵 당 8 그램으로 좋은 단백질 공급원을 제공합니다. 이 수준의 단백질 함량에 가장 가까운 우유 대안은 컵 당 6~8 그램의 두유입니다. 다른 모든 우유는 적은 단백질을 제공합니다. 예를 들어,대마 우유는 컵 당 최대 5~6 그램을 제공 할 수 있으며 코코넛,아몬드 및 쌀 우유는 컵 당 0~1 그램을 제공합니다.,

다시,단백질 함량은 사항을 고려할 때 필요한 영양의 성장하고 있는 아이기 때문에 낮은 단백질을 섭취할 수 있는 실속 성장이다.

지방

뿐만 아니라 양의 지방에서 우유,중요 그래서 지방의 유형. 소의 우유를 모두 포함 포화시키다 불포화 지방이지만,많은 우유 대안에 대 한 알려진 자신의 불포화 지방질과 같은 콘텐츠 귀리,대마,쌀,견과 밀크.지방의 양 또한 중요합니다., 대마와 코코넛 밀크는 컵 당 약 5~7 그램의 지방으로 지방이 더 높으며 쌀,아몬드 및 콩 밀크는 컵 당 1~3 그램의 지방이 더 낮습니다. 비교해 보면,전유는 컵 당 약 9 그램의 지방을 함유하고 1 퍼센트는 약 2.5 그램의 지방을 함유하고 있습니다. 영양에 따라 목표을 촉진하는 등 정상적인 성장을 돕는 체중 유아는 체중 증가,지방 함유량이 고려 될 수 있습니다.

칼슘 및 비타민 D

많은 우유 대안으로 강화된 칼슘과 비타민 D 지 않은 항상되었습니다., 성분 라벨을 읽고 칼슘에 대해 20%의 일일 값(DV)을 찾아야하며 이는 좋은 출처임을 나타냅니다.

아이들이 우유를 마시는 대안을를 받고되지 않을 수도 있습니다 충분한 비타민 D,중요한 영양소의 건물에 강한 뼈 및 지원 전반적인 건강을 보조해 줍니다. 연구에서 캐나다 의학 협회 저널이 발견되는 어린이 1 세~6 세는 마시고 우유 대안들될 가능성이 두 배 더 높은 것으로 비타민 D 불충분한 비해 아이들이 마시는 우유합니다.,

성분 라벨을 읽고 비타민 D 함량을 찾을 수 있습니다(어린이와 성인은 하루에 600 국제 단위가 필요합니다). 그러나 비타민 D 식품의 다른 공급원을 찾고 햇빛에 빠져 나가는 것은 자녀가 적절한 양을 섭취하도록하는 데 도움이됩니다.

설탕

일부 우유 대안은 맛이 좋지 않습니다. 제조사는 설탕을 첨가하여 맛을 더 좋게 만듭니다. 일부 브랜드는 가볍게 달게되는 반면,다른 브랜드는 컵 당 2~3 티스푼의 설탕을 함유 할 수 있습니다.,

기타 성분

쌀 제품,쌀을 포함,우유를 발견되었을 수 있는 미량의 비소,일반적인 요소를 발견에서 물 및 토양의 쌀 필드가 있습니다. 이것은 쌀 우유를 섭취하는 자녀를 둔 가정에 대한 관심사입니다.

미국소아과학회하시는 부모를 제공하 어린이의 다양한 식품을 포함하여 다른 곡물 등과 같은 귀리,밀,보리,줄 것이다 그들의 자녀의 노출하는 비소에서 쌀이다. 이것은 쌀 우유뿐만 아니라 좋은 조언입니다. 가능한 경우 다른 유형을 회전하십시오.

박사에 의해 검토., Sara Connolly,월 2020

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