을 극복 Emetophobia,니다.k.니다. 의 두려움을 던지

대부분의 미국,아프—네,그런 종류의 아픈 시간에서 뭔가가 우리가 받아들이고 솔직하려고 생각하지는 우리가 절대적으로 한다. 사실,이미 마음에 들지 않았다면 주제를 제기하기 위해 미리 사과 할 수있게 해주십시오!

걱정 만이 에티켓의 동일한 규칙을 준수한다면. 구토 공포증이있는 수백만 명의 어린이와 성인에게 물어보십시오., 그들을 위해,아프게 무언가가 아닙니다 그들은 생각에 대해 가능한 한 작은,하지만 그들은 사랑하는 자랑합니다. 대신,그것은 그들의 마음 24-7 에 붙어 있습니다.

사소한 고통에서 위,심지어 그냥 단순한 언급은 단어의 구토나 동등하게 유해 동의어를 보낼 수 있습니다 토 공포증이 난민으로 나선형입니다. 내 목구멍에서 그 뜨거운 느낌은 무엇입니까? 그것은 표시입니까? 나는 아플거야? 지금 일어난다면? 그 사람은 방금 기침을했거나 실제로 재갈을 물고 있었습니까? 그가 아프면 어떡하지?! 그걸 먹어야합니까?, 그것이 나를 아프게한다면 어떨까요? 구토에 대한 두려움,또는 emetophobia 는 수백만 명을 괴롭 힙니다. 그것은 사실 내 불안 장애 연습에서 볼 수있는 어린이들 사이에서 가장 흔한 두려움입니다. 많은 성인뿐만 아니라 그 두려움에 대한 치료에 온다. 그들은 와서 치료하기 때문에 그들의 삶은 올 비명을 지르는 정지—아이들은 거부하는 갈등학교,버스를 타고,또는 친구의 집에 대한 두려움들(또는 다른 사람)이 갑자기업과 그들은 사람들을 찾아보세요에 대처하에서 자신 있습니다., 성인 끔찍한 상상 시나리오 뿐만 아니라,그리고 중지할 수 있습 레스토랑에서 먹는 것,날짜에,운전,또는 공공권 모든기 때문에 두려움의 놀라게 질병을 공격(는 방법에 의해 결코 구체화).

우리는 아무도 좋아하여 아프고 아픈 가정에서 멀리 더 적은 그렇지만,그것을 떠올 생생하게 준비하고 매일 그것을 변경하지 않습니다. 그것은 다른 어느 누구에게도 마찬가지로이 두려움을 가진 사람들에게는 여전히 희귀하고 가능성이 희박합니다., 걱정하는데 방해가 되지 못하도록 최선을 다리에서 아프(우리 몸은 이미 프로그램을의 훌륭한 일을 하는 자체적으로 모든)그러나 그것은 스트레스리고 우리는 느낌이라면 우리는 복용하는 거대한 위험에 의해 단순히 우리에 관하여 정상적인 사업으로 다른 사람은 매일 않습니다.

당신은 생각할 수도 있겠지만,주의 강도 그들의 두려움을 토한 공포증 환자는 사람들을 위로 던져니다. 반대로,이것들은 내가 기술적으로 말하면”던지지 않는”사람들이라고 부르는 것입니다. 그들은 전형적인 사람보다 더 적게 아프다., 사실,그들의 많은 여부,나이 15~55,는 말할 수 있는 정확한 두 시간이 있을 때 받은 아픈에서 자신의 인생 전체(그리고 그들은 먹고,그들이 무엇을 입고 있었고,날씨가). 기본적으로 걱정은 잘못된 사람들과 이야기하는 것입니다.

그래서 어떻게 걱정 같은 똑똑한 사람들이 두려워하는 지속적으로 이 두려워하는가? 제안의 힘.

단어를 말하는”던”또는”토”몇 번,당신은 알 수 있습니다 당신의 불안한 수준 이동합니다. 접두어로 몇 번 더 말하십시오—”만약 당신이?!?,”그리고 당신의 불안이 상승 할뿐만 아니라,당신은 심지어 퀴스를 느끼기 시작할 수도 있음을 주목하십시오. 이것은 제안의(슈퍼)힘이라고 불리는 것입니다.

처럼 생각에 대한 독 아이비 또는 지칠대로 지친 이게 반사적으로 가려움도 없이 갑자기거나 계약 조건에 대해 생각하고,구토—특히 시간에서 끝을 만들 수 있는 위장 단단히 느끼고,구역질이 나와 가장자리에 당신의 좌석의 걱정입니다., 그러나,그것은 당신을 아프게 할 수 없습니다! 당신의 몸을 낭비하지 않을 같은 큰 및 대사가 비싸다는 반응에 대한 신뢰할 수 없는 원인으로 걱정입니다.

그렇지만 난민을 경험할 수 있습 만성 소화 불안하고 믿지 않으면 그들은 경계—즉, 을 확인,그들의 온도에 초점을 맞추고,모든 감각,기포를 들고,주위에 플라스틱 가방 또는 제산제를 피하고,사람들은”보라 아픈,”을 피하는 음식 중 하나 그들이 먹고 그들은 시간을 던졌다 10 년전에는 던지기까지 끊임없이 임박한 구별하는 시작됩니다 무료로 그들을 설정은 욕은 일시적인 감정적인 반응을 불쾌한 생각했다. 그것은 어떤 식 으로든 질병에 대한 전주곡이 아닙니다. (두 번째에 그에 대한 자세한.,)

주어진 사귀게 던지기에서는 일반적으로 병에 걸릴 위험하지 않아야에 대한 템플릿 일상 생활에 대한 사람이지만,특히지 않는 사람들을 위해-throw-uppy 사람들이다. 그 템플릿을 어떻게 바꿀 수 있습니까?

일부 치료사는 구토를 유도하기 위해 ipecac 을 사용하여 환자가 생존 가능하다는 것을 알 수 있도록 도와줍니다. (대서양 월간 편집자 스콧 스토 셀(Scott Stossel)은 기사와 회고록에서 이것에 대한 그의 가장 불행한 경험을 설명합니다). 아니,공포증에 대한 두려움은 두 배입니다. 예,구토입니다-모양,냄새 및 일반적인 경험., 그러나 두 번째와 더 정기적으로 비활성화 측면의 emetophobia 기대—계속 재미있는 가능성의 아픈,끊임없는 욕하는 것이 걱정 두뇌를 할 수 있습니다.

그렇다면 emetophobia 환자는 어떻게 두려움을 극복 할 수 있습니까? 지 않을 중지하여 생각을(이 없다”off”로 전환하는 직접적으로)그러나 오히려 변경하여 그들의 반응을 때 생각했습니다. 왜 그들은 구토 생각에 과소 반응해야합니까? 구토가 문제가 아니기 때문에;걱정입니다.,

대신에 미끼고 끊임없이 추구하는 보장 어려운 때마 걱정 말한다,그들이 볼 수 있는 것이 아닙니다 아픈 순간,그것은 걱정 없는 순간입니다. 들을 확인하지 않아도 그들의 마을 제산제;그들이 필요한 책임을 가지고 사실 확인을 자신의 생각! 그들은 첫 번째 생각이 바지선을 도울 수 없습니다…. 내가 아프면 어떡하지?! 그러나 그들은 그 위에 10 가지 더 치명적인 생각을 쌓는 것에 저항 할 수 있습니다. 그들은 깨달을 수 있다는 생각은 실제로 연결하는 순간—는 아무것이 실제로 잘못된 자신의 몸에는(그것의 모든 기대하)., 아무것도 일어나는 지금,그들의 몸은 고급할 수 있습니다 그들은 훈련을 두뇌를 필터링 이러한 생각을 귀찮게 보내니다.

토하는 것에 대한 걱정 생각은”냉장고에있는 부팅과 같습니다.”당신이 냉장고를 열고 거기에 부팅을 볼 수 있다면 상상해보십시오. 당신은”흠,나는 저녁 식사를 위해 소테 부츠를 가져야 만하는 것 같아요.”라고 말하지 않을 것입니다. 그것은 거기에 속하지 않습니다!”그것이 반복해서 일어 났더라도,당신은 시동을 위해 정착 할 필요가 없을 것입니다! 같은 여기:그냥 때문에”나는 아픈 거 야?,”생각을 착륙했습니다의 중간에 그렇지 않으면 좋은 날(당신은 아픈 그 전에 도착,당신이하기 위하여 려고 하고 있지 않다면 아픈 나)당신은 정착 할 필요가 없습니다. 그것이 속하지 않는 것을 보아라. 당신의 두려움 주위에 당신의 인생을 재구성하지 마십시오-부팅을 던져!간단히 말해서,해결책은 구토 공포증을 가진 사람들이 걱정스러운 생각을 신뢰하지 않고 오히려 그들을 시험하는 것을 돕는 것입니다. 그 과정의 문을 여는 방법은 공감을 통한 것입니다. 귀하의 자녀 또는 파트너가 급히”나는 기분이 좋지 않습니다,나는 괜찮습니까?,”안심하고,온도를 취하거나,괜찮다고 그들과 논쟁하기보다는,그들과 동의하십시오. Lean 에서 감정을 말한다,”나는 당신 느낌을 걱정 지금,”또는”난 당신을 느끼지 않라”지금이나 심지어”내가 이것을 알고 있는 느낌 정말 진짜 당신을 위해,당신은 정말 기분이 나쁜 바로 지금,그것이 공평하지 않을 다루고 있는 것이 매일,그러나 나는 당신을 도울 수 있습니다 우리는 함께 작동에 이?”

연결하여 자녀와 함께 또는 파트너들이 신뢰하고 있는 자신의 옆에,그 다음 얻을 수 있는 전략적으로 말하자”사실 확인합니다., 백만 달러짜리 질문을합시다-이 걱정 버그 다시 또는 위 버그입니까?”

사람들이 그 차이를 말하는 것을 어떻게 도와 줍니까? 다음은 시작하기위한 몇 가지 전략입니다.몸이 어떻게 작동하는지 이해하십시오. 우리 몸은 항상 우리를 안전하게 지키기 위해 만들어졌습니다. 즉,우리는 시간의 대부분을 토하지 않고 단지 그 아픈 않습니다.우리가 정말로해야 할 시간의 002%. 과 우리가 할 때 해야—그것은 매우 효율적이므로,효율적 사실,그 유명한 위 bug 도 희귀한 식중독 이벤트가 다행 24~48(또는)시간 사건입니다., 그들이 일반적인 감기처럼 몇 주 동안 계속 되었다면 상상해보십시오!

사실에 대한 두려움의 나란히 비교를하십시오. 목록에 대한 두려움을 아프게 한쪽에의 종이,다른 측면에서”사실 확인”걱정하고 묻는다—나는 진짜로 생각하는 이 두려움은 일이 일어날 것이고 그렇지 않다면 그 이유는 무엇인가? 어떤 사람들은 두려움을 던지고 참을 수있을 것,그것을 영원히 계속됩니다,그들은 병원에 가야하기 때문이다. 문제가 무엇이든,걱정은 사실을 과장하고 왜곡했습니다-걱정을 붙잡고 수정하십시오., 논리적 측면을 보여주는 떠나 종이를 접어 필요에 따라 스마트 생각을 참조하십시오.

백만 달러짜리 질문을하십시오. 자신에게 물어(또는 당신의 자녀는 경우 그들 중 하나의 고군분투):”만약 당신이 이길 수 있을 만 달러에 의해 추측하지 걱정하는 버그 또는 위 버그—즉,당신은 실제로 아픈제 또는 당신이 될 수 있는 큰 승자는?”기회는 그들이 알고 있습니다.

두 형사 질문을하십시오. 자신이나 자녀가”아프다고 느낄 때 이러한 질문을함으로써 아프고 무서워하는 것의 차이를 말하도록 도와주십시오.,쨈챘짹쨀째쩔징 쨉청쨋처 쨘쨍쨈쨈. 다음은 어떻게됩니까? 이러한 걱정 생각이나 감정을 몇 분 후에 더 긴장하거나 더 아프다고 느끼십니까? 점점 더 걱정스럽고 격변하고 증상을 분석하는 데 시간을 할애한다면 거짓 경보라는 것을 알 수 있습니다. 는 경우에는 대신에,당신은 느낌이 더 많은 병자처럼,당신은 오른쪽으로 이동이 간호사,또는 거짓말을 침대에서와 심지어 시계 TV,또는 당신의 욕실과 아무것도 만들 것을 잘 느끼지 않도 디즈니 랜드 여행 또는 꿈을 날짜와 조지 클루—당신은 아픈입니다.

2. 무엇이 더 좋을까요?, 는 경우 산만 자신이 TV 시청,집에(있다면)또는 뭔가를 그렇지 않으면 재미있는,당신은 알고 그것은 단지 걱정이다. 당신이 정말로 아플 경우 산만 함이 도움이되지 않습니다. 그래서 예를 들어,당신이 당신의 백만 달러 질문하는 경우 엄마가 당신을 몰 또는 친구의 집이면 가지 않으시겠습니까?-그리고 대답은’예’입니다,그러면 걱정입니다. 잠시 후,귀하와 귀하의 자녀는 답변을 통해 그렇게 구체적으로 생각할 필요가 없습니다. 대신,당신은 단지”당신의 두 가지 질문을하십시오.”라고 말하면서 구제에 빨리 감길 수 있습니다.,

당신이 인생을 피할 필요가 없다는 것을보기 위해 온-목적 노출을하십시오!

자녀 또는 파트너가 스트레스를 받거나 두려움 때문에 피한 상황의 순위를 매기도록하십시오. 가장 쉬운 것으로 시작하여 조난이 크게 줄어들 때까지 반복 한 다음 다음 단계로 넘어 가도록하십시오. 예를 들어…

• 동의어를 말하는 작업”위로 던져.”필요할 경우 먼저 적어 두십시오. 단어를 말하면서 캐치 플레이.리>재갈 소리에 작동합니다., 스푼을 넣어 또는 롤리팝 또는 오트밀 또는 으깬 감자의 뒷면에 있는 혀 및 인치 그것은 다시 천천히. 당신이 조금 재갈 수 있고 토하지 않는 방법을보십시오. 를 들을 수 있습물게 하는 소리에 인터넷,또는 고용 가족 구성원을 제공하는 그는 사운드 효과에 대한 당신.
• 가짜 토우(참신 상점에서 구입 가능)로 캐치를 재생합니다.
• 연습실리에 던져지고 가족 구성원은 가짜를 던져 싱크대는 화장실 물이나 심지어 물로 몇 개의 시리얼에 있습니다. 준비가되면 직접 해보십시오.,
• 차가운 통조림 수프 몇 스푼으로 자신의 가짜 구토를 만드십시오. 매운 식초의 스플래시를 추가하십시오. 그 주위에있는 것에 익숙해지고,준비가되면 가짜 토를 화장실에”던져”버리십시오.
• 시계의 동영상 사람들이 병에 걸 Google 제공할 수 있는 유명인 예제는 엄마와 아빠에서 롤러 코스터들은 아이들과 함께.
• 접근이 어떤 사람,장소,또는 당신이 피하기 때문에 그것의 우연과의 협회를 던지고—당신은 음식을 먹지 않기 때문에 그들은 그냥 일어난 당신이 무엇을 먹고 마지막 시간에 당신이 아프다,등등.,

사용 levity-재미를 찾아라!

• 십대로 구토와 두려움,우리는 앉아서 명명된 모든 비틀즈 노래가 우리가 기억할 수 없었 대체하는 단어 구토를 제공합니다. “나는 너의,구토를 잡고 싶다.””구토하자””영원히 구토 필드””이봐 구토.”당신은 아이디어를 얻습니다. 이것은 더 젊은 세트로 너무 행,행,행,당신의 구토를 행,부드럽게 구토 아래로 할 수 있습니다. 바보 나는 알고있다. 그러나 그것이 요점입니다. 의심스러운 맛의 그러한 운동이 유용 할 기술적 인 이유가 있습니다. 그것은 상호 억제라고합니다., 본질적으로 당신은 동시에 두 가지 감정을 가질 수 없습니다. 두 개의 감각을 유머와 두려움과 경쟁 그리고 비록 그것이 어렵에 첫 번째와 두려움으로 당신이 올라가 두려워 마운틴 와서 빨리 다른 쪽으로는 유머 또는 부조리의 무엇을 하고 있다. 이것은 탈감작이 작동하는 방식입니다.
• 이동 ratemyvomit.com (그렇습니다 이것이 정말 존재하는)그리고 보면서 사진과 평가 어떻게 총을 토한 것은,대한 노출로 자신을 도전하게 소리는 당신이 생각하”동반하는”구토., 조난이없고 정상적인 혐오 만있을 때까지 세그먼트를 재생하거나 사진을 검토하십시오. N.B. 부모는 조심스럽게 코멘트 등에서 부적절한 언어에 대한 각 항목을 미리 볼 필요가.

안전 조치를 제거하십시오.

“단지의 경우”비닐 봉지 또는 의류 변경을 가지고 다니지 마십시오. 아니라는 점을 기억하십시오 버 uppy 사람,당신은 눈 시동을 봄에는 우산에서 화창한 날? 가능한 던져,네,하지만 가능성이 높습니다,아니., 주위에 운반이 추가 장비 없이 오프셋 위험은 최소화합니다—하지만 증폭을 걱정하고 위험을 유지합(불필요하게)에 당신의 마음입니다.

에 대한 걱정을 받고 아프지 않는 변화는 무엇이 일어나지 않는 삶에서 일어나는,그러나 그것은 절대적으로 즉시 변경하는 우리의 능력에 집중할 수 있습에서 실제로 일어나 우리의 삶입니다. 걱정은 우리의 감정을 변화 시키지만 결코 사실을 바꿀 수는 없습니다.

오히려 걱정 림보 땅에서 좌석의 가장자리에 당신을 유지시키는 것보다 궁금,”이 지금 일어날 약인가?,”언제 일어날 지 정확히 알지 못하고 그럴 필요가 없다는 사실로 평화를 이루십시오. 일반적으로 우리는 아플 때를 대비하여 많은 경고를받습니다. 중요한 것은 지금 일어나지 않는다는 것입니다.”이것은 내 두뇌의 딸꾹질입니다-지금 이것에 대해 생각할 필요가없는 이유는 없습니다,나는 실제로 괜찮습니다. 이것은 냉장고에있는 부팅입니다. 나는 아프다고 느끼지 않았고,아프지 않고,단지 걱정 스럽습니다. 걱정은 나를 날조하고있다. 내 소화 트랙은 매우 잘 작동하고 괜찮습니다. 나는 던져 uppy 사람이 아니다!”

당신이 확실히 모르기 때문에,당신은 충분히 잘 알고 있습니다., 사실,당신은 당신이 될 수 있습을 이길 수 있 백만 달러에 달하기 때문에,그것의 경우에도 하지만 걱정을 지불할 수 없습니다—당신은 즉시자에 의해 멋진 느낌을 당신의 당신의 마음입니다.

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