부스트 스포츠 퍼포먼스로 이러한 15 질산-풍부한 음식
당신은 아마 올림픽 선수하고 전문적인 자전거용의 슈퍼 인간의 결과들을 훈련 낮은 산소 조건에서는 교육에서”hypoxia”같은 조건에서 산과 높은 고도 지형의,말 콜로라도,그들에게 가장자리입니다. 자신의 몸이 적응하고 낮은 수준의 산소 생산에 의해 추가혈을 때 그래서 그들은 낮은 곳,그들의 혈액은 팀으로 산소가 풍부한 혈액 수 있는 세포는 더 느린 속도를 피로 합니다., 자연적(또는 합법적 인)혈액 도핑으로 생각하십시오.
론을 극대화하고,이러한 효과,연구에서 대학교 루벤 벨기에에서 말하는 질산 보충과 연동하여 사용 sprint 간격 훈련 낮은 산소 조건에서도 향상 스포츠 성과입니다.
그래서:왜 질산염입니까? 화합물에서 일반적인 채소이 풍부한 다이어트와 같은 식품 잎이 많은 채소,그것을 감소하는 것으로 알려져 혈압을 낮추는 산소의 비용은 모든 운동,그것은 당신을 도울 수 있을 용납하고 강렬한 운동이 더 어쩌면 성능 향상.,
에서 연구,출판에서의 국경에서 생리학,27 적당히 훈련되고 자전거(는 결코 경쟁에서 스포츠 어떤 수준에서 또는 완료된 훈련 프로그램 전)위약 또는 질산 보충(을 포함하는~400mg 분자 3)세 시간 동안 훈련을하기 전에,그들은 완료된 강한 자전거 세션 간격입니다. 자전거 타는 사람은 간헐적 인 30 초 올 아웃 스프린트를했으며 자전거에서 50 와트로 4.5 분의 능동적 인 회복 간격으로 산재 해있었습니다., 스프린트 수는 1~2 주에 4 개,3~4 주에 5 개,마지막 주에 6 개로 증가했습니다. 5 분 워밍업과 쿨 다운@50 와트를 포함하여 교육 세션은 1 주에 30 분 동안 지속되어 5 주에 40 분으로 증가했습니다.
을 평가하는 성능의 차이에서 다양한 조건에서,참가자에서 일반 산소 조건에서 저 산소 조건에 의해 제어되었”normobaric hypoxic”챔버에 시설입니다., 후에 다섯 개의 주의 운동,연구자들은 주목하는 사람들의 질산 보충 경험있는 근육 섬유 소재의 변화에서 주로 빠른 트 섬유,훈련을 할 때에는 저산소 조건입니다.
이것은 좋은 소식이기 때문에 교육 낮은 산소 조건에서,강렬한 운동가 믿을 수 없을만큼 부담에 빠르-산화 근육 섬유는 일반적으로 빠르게 피로해진다., 강화한 근육 섬유의 종류를 통해 영양 섭취는 가능성을 강화하여 성능을 향상 미토콘드리아의 효율성 및 에너지를 줄이는 비용의 근육의 수축(는 타이어 당신);무엇보다,또한 연구 발견된 질산 섭취량 증가 혈류에서 큰 범위에 빠른 트 근육 섬유입니다.,
지:”지 여부는 이 증가에서 빠르-산화 근육 섬유 할 수 있습니다 결국은 또한 강화 운동 성능을 설정할 수 있다;일관적 질산 입구에서와 함께 훈련해야 하지 않을 때까지 권장의 안전을 만성 고용량의 질산 입구에 인간이 명확하게 입증되었,”이어질 연구의 저자 피터 Hespel 말했다.,
그러나,he adds:”그것은 이제 재미있을지를 조사한의 질산-풍부한 채소의 일상 스포츠 다이어트의 선수들을 용이하게 할 수 training-유도 근육 섬유형 전환 그리고 어쩌면에서 장기 또한 운동 성능이다.”
그래서,우리는 반올림하는 사람에서 가장 높은 질산염을 시작할 수 있도록 보충 규정 일부와 함께 수퍼 푸드입니다. 아래로 Chown.
고 질산식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오;특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.,
독점 기어 비디오,연예인 인터뷰 등에 액세스하려면 YouTube 에서 구독하십시오!