가 따뜻

심장 혈관 운동은 다섯 가지의 기본 구성 요소입니다. Centers For Disease Control 국는 건강한 성인을 얻을 수 있는 별도의 건강을 하기에서 이득을 150~300 의 중요성을 알고 활발한 심장 혈관 운동을 주입니다. 면 체중 감소 중 하나입니다 당신의 피트니스 목표,당신 활동을 선택 차이를 만들 수 있습으로 귀하의 칼로리 적자니다., 노련한 운동가는 달리기 및/또는 회전 수업과 같이 더 도전적인 운동을 위해 줌바와 타원형을 버릴 수 있습니다. 할 준비가 되는 심장 박동 펌프는 심장 혈관 세션 앞으로 나올 것입:5K 실행 또는 45 분 거리에 스핀 등?

실행 5K
실행 5K 이보다 적은 시간이 소요되는 마라톤만의 특전 유사–당신은 여전히 얻을 수 있습니다 새로 멋진 티셔츠도 있습니다. 하지만 그 외에도에서 장식,양의 칼로리안 5K 에 따라 얼마나 많은 무게 하고 얼마나 빨리를 실행할 수 있습니다., 여기에는 간단한 공식에 따라 150 파운드를 실행하는 사람은 12 분 거리에 있습니다.

0.73x 중=칼로리당 mile x3.1=열량 불 5K

예:0.73×150=110 칼로리당 마일,그래서 나온:110 칼로리 x3.1km=341 칼로리가

사람에 실행이 완료됩니다 5K 에 대 37 분입니다. 당신이 증가할 수 있습니다 칼로리를 굽고 마무리 빨리에 의해 점차 증가하는 속도나 복용하여 십자가 훈련 클래스를 강화하는의 나머지 부분의 몸입니다., 10 분 마일까지 일하면 칼로리가 약 363 칼로리로 증가하고 운동 시간에서 5 분 정도 면도됩니다.

실내 자전거
실내 자전거는 여전히 단골에서 많은 전국 체육관 및 이동을 위해 운동에 많은 명사. 참가자는 어두운 스튜디오와 뜨거운 음악 재생 목록에서 전문 자전거에 다른 지형을 시뮬레이션합니다. 에 따라 myfitnesspal 의 활동 계산기 150 파운드 사람이 화상 대 357 칼로리 시 45 분 거리에스 클래스,하지만 그에 따라 달라질 수 있습니다 저항선,얼마나 많은 간격으로 서 당신 동안 클래스와 리듬., 당신이 질주하기로되어 있지만 천천히 복용하기로 결정했다면,운동은 이웃과 다를 것입니다. 같은 일이 언덕에 간다. 는 경우 추가 그래서 많은 저항하는 귀하의 종 아래로 떨어 14rpm,당신의 마음 속도는 감소 뿐만 아니라,발생을 적은 칼로리입니다.더 나은 점은 무엇입니까?
기존의 부상을 입지 않는 한,5K 를 달리면 엉덩이에 더 많은 강타를 할 수 있습니다! 지 확인하는 따뜻한과 냉각 이후에는 신발을 실행해야 충분히 안정성하는 데 도움 당신은 스프린트 결승선을 통과., 필요하신 경우는 동기 부여하여 표시한 레이스,기차가 큰 일을 위해 실행하여 외부 또는 일부의 이러한 디딜 클래스입니다.

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