탈수되면 어떻게 알 수 있으며 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

탈수증의 가장 초기 징후 중 하나는 목이 마른 느낌입니다. 당신이 많이 마시는 충동을 느낀다면,기회는 당신이 필요합니다. 그러나 갈증이 매우 극단적이거나 액체가 많이 든 후에도 오랫동안 지속되면 항상 GP 에 확인하십시오.
당신이”다시 탈수 여부를 말하는 가장 좋은 방법 중 하나는 당신의 꼬마 색상을 보는 것입니다., 창백한 밀짚 색보다 더 어두운 것이라면 체액을 충분히 마시지 않을 것입니다. 다른 증상에는 다음이 포함됩니다:

• 드라이 코와 입
• 피로
• 농도의 부족
• 메스꺼움
• 두통
• 변비
• 요로 감염

으로 고통 받고 있다면 물 보존(부종), 하려고 많이 마시는 물. 놀랍게도 수분을 유지하면 몸이 물보다 적게 쌓아 두는 데 도움이됩니다.
당신은 적어도 1.5 리터(2.6 파인트)인 매일 적어도 8 잔의 액체를 마셔야합니다., 주스는 그 일부가 될 수 있지만 칼로리도 상당히 높을 수 있음을 명심하십시오. 을 좋아하지 않는 경우 마시는 보통 물,를 추가하려고 쐐기의 레몬 또는 석회 또는 약간의 설탕이-무료 스쿼시한다.
차 또는 커피의 일부가 될 수 있습니의 섭취하지만,그것은”피하기 위해 최선을 너무 많이 소모 카페인이 중요하다. 임신했을 때 카페인의 권장 일일 한도는 200mg 입니다. 이것은 두 개의 머그컵의 인스턴트 커피 한잔의 여과기 커피 또는 두 개의 머그컵의 차입니다. 카페인은 녹차,콜라 음료 및 일부 에너지 음료에서도 발견된다는 것을 기억하십시오.,
입덧으로 고통받는 경우,구토가 탈수로 이어질 수 있으므로 잃어버린 체액을 대체하는 것이 중요합니다.
임신 중 비행은 또한 기내의 공기 습도가 낮기 때문에 탈수 된 상태로 남겨 둘 수 있습니다. 비행 내내 정기적으로 물 한 모금 있는지 확인하십시오. 당신이 덥거나 습한 목적지를 방문하는 경우,당신도 정기적으로 마실 수 있는지 확인해야합니다.
당신이”탈수 된 것을 염려한다면,그것은 한 번에 많은 물 아래로 꿀꺽 꿀꺽 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 이로 인해 문제가 악화 될 수 있습니다., 너무 빨리 많은 양의 액체를 섭취하면 이미 감소 된 수준의 소금,설탕 및 미네랄이 몸에 희석됩니다.
대신 정기적 인 물 한 모금 섭취하십시오. 또는 구강 재수 화 용액 또는 등장 성 스포츠 음료는 손실 된 체액,소금,설탕 및 미네랄을 대체하는 데 도움이됩니다. 만약 당신이 개발한에서 임신성 당뇨병 임신을 하는 경우 또는 기존 당뇨병,할 수 있는지 확인하십시오 GP 또는 산부인 경우 이러한 음료를 안전하다.
임신 중 금식 중이라면 어떻게 수분을 유지할 수 있는지 알아보십시오. <브롬>

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