높은 식품에 칼슘 채식주의

11월 4, 2020 admin 0 Comments

자연적인 감미료로,이 과일은 또한 건강한 대안을 세련된 설탕이다. <피>2. 케일

놀랍게도 케일은 우유보다 서빙 당 칼슘이 더 많습니다. 이 다재다능한 잎이 많은 녹색은 또한 심장병,암 및 염증에 대항합니다. <피>3. 콩

콩으로 만든 식품은 모두 훌륭한 칼슘 공급원입니다., 일부 간장 제품은 다음을 포함합니다:

콩는 주요 식물에서 긍정적인 소식을 방영하기 때문에 그들은 주요 성분에 많은 영양가 있는 채식 음식이다.<피>4. 복 쵸이

복 쵸이—흰 양배추,배추 또는 박쵸라고도 함-100 그램마다 105 밀리그램의 칼슘을 함유하고 있습니다.,

Bok choy 은 또한 포장으로 비타민과 비타민 C,한 컵의 잎이 많은 녹색을 더 제공하는 100%보다의 추천한 규정식의 수당 비타민 A 와 거의 두 분의 추천한 일당의 비타민 C

5. 브로콜리

브로콜리는 거기서 가장 건강한 야채 중 하나입니다. 100 그램의 생 브로콜리는 46 밀리그램의 칼슘을 함유하고 있으며 같은 양의 조리 된 브로콜리는 약간 적습니다(40 밀리그램).<피>6., 오렌지

하나의 전체 오렌지는 약 55 밀리그램의 칼슘을 가지고있어 가장 칼슘이 풍부한 과일 중 하나입니다.

추가 미네랄 부스트를 위해 식료품 점에서 칼슘 강화 오렌지 주스를 집어들 수 있습니다.<피>7. 씨앗

동안 많은 씨는 우수한 소스,칼슘의 우승자는 양귀비,호박,참깨,셀러리,그리고 치아의 씨앗이 있습니다.

치아 씨앗 2 큰술에는 일일 권장 칼슘 값의 14%가 포함되어 있습니다.<피>8. 날개 달린 콩

고아 콩이라고도하는 날개 달린 콩은 습한 열대 국가에서 자랍니다., 날개 달린 콩을 44 그램 제공하면 일일 권장 칼슘 값의 4%이상을 제공합니다.