나이가 들면서 줄어들습니까? 그래. 여기에 왜 그리고 어떻게 그것에 대해
한 나는 일반적으로 공포 때문에 대한 내 연간 검은 점점 무게. 내가 몇 가지를 얻었는지 말해 줄 척도가 필요하지 않습니다. 그러나 측정 된 내 높이를 얻는 것은 결코 문제가되지 않았습니다. 나는 바로 위로 올라가고,어깨는 뒤로 물러나고,위는 멋지고 키가 크고 자랑 스럽습니다. 나의 마지막 의사 방문에서,나는 똑같은 결과를 듣기를 기대하면서 그 같은 일상을했다., 그러나 이번에,나의 GP 는 내가 전체 반 인치를 축소했다는 것을 알렸다. 나는 강탈 당했다!
더 이상 청구할 수 있습니 나는(거의)높이를 충분히 패션 모델이나 우수한 느낌을 내 형제가 있기 때문에 높이 장점이다. 내가 계속되기를 희망하는 날짜를 위해 구입 한 그 귀여운 아파트는 아마도 돈 낭비 였을 것입니다. 기회는,나는 운이 좋은 친구 인 누구에게나 정확하게 타지 않을 것이다.
그래도 높이 부서에서 꽤 좋습니다. 요즘 키가 5 피트,6 인치에서(au revoir5 피트,6 반!),나는 평균적인 미국 여성보다 전체 3 인치 키가 크다., 때 나는 흥분에 대한 내 보는 감사하지 않은 자주에서 내 젊은 년 동안 나는 자신을 진정으로,생각에서”적어도 나는 높이입니다.”
즉,나는 더 짧아지는 것이 노화의 치욕 중 하나라는 것을 인식합니다. 그것은 일어날 것입니다 우리 모두에게,그리고 거의 아무것도 우리는 할 수 있는지,그것을 말 박사 솔 Schwab,척추 서비스를 최고 병원에서 특별한 수술에서 뉴욕. 그러나 보상 할 수있는 비교적 쉬운 방법이 있습니다.,
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의 원 수축
저자 측정 그녀 수축률에 의사 약속입니다.왜 축소합니까? 인생에서 너무 많은 것들과 마찬가지로,그것은 물 아래로 귀결됩니다. 우리의 척추 사이의 쿠션 디스크의 안쪽 부분은 해면질과 젤라틴입니다. 우리가 노화됨에 따라 디스크의 화학적 조성은 매우 점진적으로 변하고 물도 적게 유지됩니다. “우리 모두는 디스크의 물 함량 중 일부를 잃어 버리므로 디스크가 정착됩니다.”라고 Schwab 은 설명합니다., “그리고 당신이 생각하는 경우 전체의 척추,그리고 당신이 생각하는 몇 밀리미러에서는 척추 전체,그것은 모두,그래서 우리는 짧은 시대.”
어떤 경우에는 키를 잃는 것이 골다공증 때문입니다. 척추가 너무 약해져서 미세 균열이 생겨 뼈가 침착되거나 붕괴 될 수 있다고 Schwab 은 말합니다. 다행히도 너무 자주 그런 경우는 아닙니다. 일찍 잡히면 골다공증을 약물로 치료하여 뼈 손실이 진행되는 것을 막을 수 있습니다. 모든 여성들은 미국의 권고에 따라 65 세부터 시작하여 골다공증 검사를 받아야합니다., 예방 서비스 태스크 포스. 위험 요인이 있는 경우 같은 암의 역사를처럼,나는 다 유방암—당신이해야 골밀도 검색 빨리,의사는 말한다. 나는 51 살 때 첫 번째 스캔을 받았고 그 이후로 몇 가지가있었습니다. 그것은 엑스레이를 얻는 것과 같이 빠르고 고통스럽지 않습니다.나는 골다공증이 없지만 그것을 두려워합니다. 내가 좋아하는 이전의 사촌이고,두 번째 어머니,내 몸에 반한 마지막 십년간 그녀의 삶의 질병으로 인해. 비타민 D 와 칼슘을 섭취하면 건강한 뼈를 유지할 수 있습니다., 51 세에서 70 세 사이의 여성은 국립 보건원(National Institutes Of Health)에 따르면 매일 1,200mgs 의 칼슘과 600 단위의 비타민 D 를 섭취해야합니다. “모든 사람이 복용해야 비타민 D 와 칼슘,기간”라고 요셉은 Lane,최고의 대사 뼈 질환 서비스에 병원에 대한 특별한 수술입니다. 체중 베어링 운동은 또한 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다;나는 40 살 때부터 그 일을 해왔습니다.
나이가 들수록 수축합니까? 빅 벤드
하지만 기다려,더있다!, 우리는 단지 줄어:우리가 시작하고 몸을 굽히기 때문에 앞으로의 조건이라고 후만,과장,앞으로 반올림하시 발생하는 대부분에서 여성에 따라,메이오 클리닉 등이 있습니다. 흉부 또는 중간 척추는 자연적으로 약간 바깥쪽으로 구부러집니다. 로 디스크에 있는 부분 척추의 압축 나이로,그들은 더 쐐기 모양이와 곡선이 될 수 있는 더 유명하다. 심한 경우는 귀족의 고비로 알려져 있습니다. 그것이 당신의 문제라면,의사는 당신에게 조언 할 수 있습니다.키를 잃는 것은 점진적입니다., 그것은 30 대 초반부터 시작하지만 일반적으로 50 대 또는 60 대에서 시작하여 느리고 지속적인 과정입니다. 사람들은 일반적으로 10 년마다 약 0.5 인치를 잃습니다. 80 세가 지나면 메디 케어 수혜자를위한 웹 사이트에 따르면 남성과 여성 모두 다른 인치를 잃을 가능성이 있습니다. 거의 99 세의 아버지는 내가 알고 있던 아빠보다 적어도 4 인치 더 짧습니다. 92 세에 사망 한 어머니는 3~4 인치 줄어들뿐만 아니라 앞으로 몸을 숙이기도했습니다.내가 궁금해하는
지금 카프리 바지—즉 더 짧은 바지를 사야합니까? “당신은 당신의 유전학을 바꿀 수 없습니다., 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 빨리 짧아지고 어떤 사람들은 다른 사람들보다 앞으로 더 많이 구부러 질 것입니다. 그것을 바꾸는 것은 매우 어렵습니다.”라고 Schwab 은 말합니다.
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단락시키는 수축
있지만할 수 있는 방법들에 대하여 보충합니다. 예를 들어 내가 서있는 방식을 바꿀 수 있습니다. 내 자세가 가장 크지 않습니다. 내가 창문에서 내 반성을 잡을 때,내가 보는 여자는 삐딱하다. 이제 내가 줄어들고 있기 때문에,나는 똑바로 서기 위해 동기를 부여 받았다. 안녕하세요,운동:박사, Schwab 은 허리와 엉덩이의 근육에 대한 강화 운동을하는 것이 좋습니다. 그들은 우리가 앞으로 얼마나 많이 배우는지를 통제한다고 그는 말합니다. 강한 등은 척추의 앞으로 당김을 방해 할 수 있습니다.
저는 로스 앤젤레스의 개인 트레이너이자 CrossFit 강사 인 조카 인 Brenda Kramer(27 세)에게 조언을 구했습니다. 핵심이 먼저옵니다. “당신이 있어야 그 핵심 근육 강한 충분한 지원이 당신이 어떤 운동이 당신이 일을 할거야”그녀는 말한다., 을 수행하는 것 외에도 핵심 운동에 대한 안정성,그녀 건 라오,죽는 상승,그리고 다리는 당신이 당신의 뒤에 거짓말,짜 엉덩이고”펀치의는 엉덩이를 하늘입니다.”나는 무게로 무거워지는 것을 좋아하지만,내 조카는 필요하지 않다고 말한다. “당신이 필요하지 않 가량을 훈련하는 다시 또는 엉덩이를 강하게 만들,”그녀는 말한다.
가진 사람들을 위한 심각한 자세한 문제와 관련된 후만—나는 감사하지 않은 경우 담당자는 본인 여부를 확인하기 위해 운동이있도록 돕기 위한 오프셋을 구부리다. Livestrong 및 Healthline 에서 일부 프로그램을 찾았습니다.,
내가 또한 고민이 복용 요가,특히을 보장하기 위해 노력하고 있지만 라라 Warren,50,고위 인증 엥 요가 교 뉴욕에서 근무했으로 여성에 대해 걱정입니다. Iyengar 요가는 몸,마음,호흡 및 영혼의 완전한 정렬을 강조합니다. 좋은! 을 시작으로 서,응원으로 당신의 발은 땅에 당신의 몸을 통해서 포즈를,또는 아사로 알려져 있투 및 훈련 기술을 향상,산스크리트에 대한 산습니다. “아사나의 연습을 통해 우리는 신체의 모든 세포에 의식을 가져오고 있습니다. 우리는 중력에 굴복 할 필요가 없다”고 워렌은 말한다., 을 위해 여성들은 주위에 그들의 방법을 알고 있는 요가 매트,요가 저널에는 수많은 운동을 대상으로 개선하는 자세입니다.
예술의 환상
유행을 위한 팁을 사람이보 전화를 걸었에서 친구가 나의 전문적인 생명,아담 글래스 먼. 그는 Oprah Magazine 인 O 의 스타일 편집자이며 수많은 표지 촬영을 위해 Winfrey 양에게 옷을 입혔습니다. 그런데 오프라는 5 피트,7 인치 높이입니다. “그녀는 아직 전혀 줄어들지 않았습니다.”라고 Glassman 은 말합니다. 그럼에도 불구하고,그녀는 키가 크고 마른 표정을 만드는 단색 드레싱에 간다 고 그는 말한다.,
나는 내 몸통에 대해별로 생각하지 않지만(허벅지와 위,예),높이의 환상의 열쇠입니다. 당신은 다리를 더 길게 보이도록 더 짧게 보이게하고 싶다고 글래스 맨은 말합니다. 즉,하이 웨이스트 바지와 스커트와 폼 피팅 드레스를 의미하며,그 중 어느 것도 소유하지 않았거나 적어도 아직은 아닙니다. 바지는 너무 길어서 거의 바닥에 닿아 야하며 주름은 허용되지 않습니다. 가장 라인은,그들은 해야 맞을 닫을 통해 엉덩이 다할 때까지는 무릎을 때,그것은 좋아요 그들을 가지고 있습니다.신발이 중요합니다. “당신은 정말로 발을 더 길게 보이게하는 뾰족한 신발을 원합니다., 발가락 끝에서부터 머리 꼭대기까지 모든 작은 인치 또는 반 인치가 차이를 만듭니다.”라고 그는 말합니다. 나는 이미 크기 11 을 착용하고 내 발이 향상되지 않고 충분히 길게 보인다고 말할 마음이 없었습니다.
여기에 어떻게 다른 글래스 먼 좋은 인상을 더 높이:특 목,V-목을 입고,동일한 색상 머리부터 발끝까지,짧은 재킷과 가디건 수직 스트라이프 및 호스에 맞는 신발. 호스를 착용하지 않습니까? 그러면 신발이 피부 색조와 일치해야합니다.
내가 Glassman 과 이야기 한 날,나는 이벤트에 가야했다., 나는 치마와 일치시키기 위해 검은 색 스타킹을 입고 검은 색 발 뒤꿈치를 부러 뜨 렸습니다. 내 윗부분은 내 몸통에 조금 길었지만 멋진 스쿠프 목을 가졌습니다. 나는 키가 크다고 느꼈다-아마도 단단한 5 피트,7 인치. 그리고 그것은 단지 요점이었습니다.