왜 나는 인치를 잃지 만 체중이 아닌가?
체중 감량을 할 때 척도의 숫자에 우리의 모든 관심을 기울이는 것은 쉽지만 체중 감량은 그 숫자보다 훨씬 더 많습니다.
체중계는 물,지방,근육,옷 및 소화되지 않은 음식을 포함하는 체중을 측정합니다. 따라서 인치를 잃는 것은 완전히 정상이지만 무게는 아닙니다.
이 기사에서 다룰 내용은 다음과 같습니다.
왜 나는 인치를 잃어 버리지 만 체중이 아닌가?,
건축 근육
예,구축할 수 있는 근육의 무게를 잃는 동안,그러나,이만 적용됩니다 다음과 같은 사람들이:
- 과체중이나 비만 개인의 일을 하는 사람들이 저항 훈련
- 사람들이 그들의 첫 해에 하기의 저항 교육(지속적으로),
- 시작한 사람 저항 훈련 다시 시간을 복용 후,off 그리고
- 선수들을 사용하여 성능을 향상 약물입니다.
대부분의 경우 인치를 잃지 만 체중이 아닌 사람은이 범주에 속할 것이므로 좋은 일이되어야합니다.,
는 이유를 잃고 있 인치지만 무게가는 근육보다 적은 공간 동등한 양(무게)의 지방.
사람이 많이 모이는 이 프로세스로”몸체 재구성.”같은 키와 몸무게를 가진 두 사람이 완전히 다르게 보일 수 있습니다.이것이 더 얇아 지지만 체중이 줄어들지 않는 일반적인 이유입니다.체중 감량시 근육을 잃지 않도록하는 4 가지 방법이 있습니다.
호르몬 변화
이것은 여성에서 더 흔합니다.,
의 생식 호르몬에 영향을 미칠 수 있는 방법을 많이 물에 당신을 유지하는 원인이 될 수 있는 무게 변동하는 동안 당신의 월 cycle.이것이 아침에 적어도 일주일에 4 번 이상 먼저 몸무게를 측정하고 주간 평균을 비교하는 것이 좋습니다.
정보가 준비되면,당신이 볼 수 있는 방법의 무게를 증가하는 경향이있는 동안 당신의 사이클 그리고 다시 정상을 줄 것이다,당신은 평화의 마음입니다.
나하고는 다른 것들에도 영향을 미칠 수 있습 무게,그렇게 당황하지 않는 경우 어느 날 당신은 일어나 3-5 파운드 무거운.,다시 말하지만,그렇기 때문에 일주일에 4 번 이상 체중을 측정하고 하루 대신 주간 평균을 비교하는 것이 좋습니다.
염증
그것을 기억하는 것이 중요 우리 모두가 다릅니다.이것은 우리 몸이 다른 음식에 다르게 반응 할 수 있음을 의미합니다. 예를 들어,일부 알레르기가 있는 새우,다른 사람을 알러지,그리고 일부는 다른 사람이 먹을 수 있습니다.,몸이 잘 처리 할 수없는 음식을 섭취하면 부풀어 오름이 생겨 물기가 유지되고 피곤함을 느낄 수 있습니다.염증이 체중 감량을 늦출 수있는 방법에 대한보다 심층적 인 기사가 있습니다.
찾기있는 음식 문제를 일으키는
생각하는 경우에 당신과 함께 다루고 있어 염증 및 bloating,당신을 찾을 수 있습니다 어떤 음식을 일으키는 그것의 방법을 사용하여 제거입니다.,
기본적으로,당신이 먹고 싶은 동일한 식사는 모든 주를 위해 일하고 다음을 제거 하나의 음식을 다음과 같은 주고,평가하는 방법 당신은 느낄 때까지 반복한 당신이 발견한 음식을 일으키는 문제입니다.
과정을 더 쉽게 만들기 위해 사용할 수 있습니다,무료 응용 프로그램 같은 분석 기능을 가지고 있습니다.의 음식이다.MyFitnessPal 을 사용하는 방법을 모르는 경우 사용 방법에 대한 안내서를 확인하십시오.물 보유 물 보유 되 고 가장 일반적인 것 들 중 하나,부작용 꽤 경향이 약물에서
물 보유.,
이 특히 항염증 약,같은 아스피린과 이부프로펜,베타 차단제,과를 제공합니다.
체중 감량보다 인치를 잃는 것이 더 낫습니까?
체중 감량보다 인치를 잃는 것이 더 나은지는 목표에 달려 있습니다.
당신의 목표가 지방을 태우고 몸매를 유지하는 것이라면,그렇습니다,더 좋을 수도 있습니다.
이 경우에는 지방을 잃고 있지만 체중을 의미할 수 있었는 근육을 구축하는 데 도움이되는,당신은 맞는 보고 향상을 촉진합니다.
인치를 잃기 위해 몇 파운드를 잃어야합니까?,
1 인치를 잃기 위해 잃어야하는 파운드 수는 측정하기가 다소 어렵습니다.현재 가지고있는 체중이 많을수록 허리 크기를 줄이기 위해 더 많은 파운드를 잃어야합니다.
대부분의 사람들은 5~8 파운드마다 1 인치를 잃을 수있는 것 같습니다.체중이 증가하기 전에 체중이 증가하면 체중이 감소하기 전에 체중이 증가 할 수도 있습니다.
이것은 종종 방금 운동을 시작하는 경우에 발생합니다.위에서 언급했듯이 운동을하면 근육 섬유에 미세 눈물이 생겨 약간의 염증이 생깁니다.,
미세 눈물과 염증에 대한 신체의 반응은 약간의 일시적인 물 체중 증가를 유발할 것입니다. (1)
운동 후 다음 24-36 시간 동안 약간의 근육 통증을 경험할 수도 있습니다.
초점을 맞추지 말라 너무 많은 규모에
반면 규모가 좋은 도구가 될 수 있습 진행 상황을 추적하기 위한,그것은 아무 의미로 가장 신뢰할 수 있는 하나입니다.앞서 언급했듯이 체중은 매일 변동될 수 있습니다., 그래서 그 대신에만 의존하는 무엇을 보유할 수 있습니다 다음을 추가합니다:
- 을 주간 진행 사진을 아침에 제일 먼저 아래와 같은 점화와 같은 거리에서.
- 허리,대퇴사 두근,팔뚝 및 가슴을 매주 측정하십시오.
그래서 당신이 특정 목표 무게를 쳐야한다고 생각하여 자신을 미치게하지 마십시오.
주간 사진을 비교하고 옷이 어떻게 어울리는 지 확인하고 더 건강하고 행복 해지는 데 집중하십시오.
나는 당신이 인치를 잃고 있지만 체중이 아닌 이유에 대한이 기사를 좋아했기를 바랍니다!