높은 식품에서는 프리바이오틱스

음식으로 프리바이오틱스

프리바이오틱스에서 자연적으로 발생 등 많은 음식,야채,과일,그리고 전체 곡물이다. 당신이 다양한식이 요법을 먹는다면,보충제를 필요로하지 않고 먹는 음식에서 프리 바이오 틱스를 많이 얻을 수 있습니다.

이 8 가지 음식은 프리 바이오 틱스의 좋은 공급원입니다:

1. 민들레 채소

민들레 채소는 이눌린을 포함하여 100 그램 서빙 당 3.5 그램으로 섬유질이 높습니다., 이외에 프리바이오틱스 및 섬유,민들레 녹색 산화방지제를 방지하는 데 도움이 피해를 세포로 이어질 수 있는 심각한 질병으로 암,심혈관 질환 및 알츠하이머 질환입니다. 샐러드,녹색 주스 및 스무디에 민들레 채소를 추가 할 수 있습니다.<피>2. 마늘

마늘은 음식에 풍미와 영양분을 더하는 허브입니다. 그것은 좋은 장내 박테리아를 지원하고 전반적인 건강을 위해 수세기 동안 사용되어 온 이눌린과 FOS 의 좋은 공급원입니다., 는 마늘이 있는 최고의 건강 혜택을 때 먹을 원할 수 있습니다 여전히 통합에서 혜택을에서 당신의 요리입니다.<피>3. 치커리 뿌리

치커리 뿌리는 커피 같은 맛,그리고 때로 만들어 차를 대체 할 수 있는 커피. 그것은 프리 바이오 틱스의 훌륭한 공급원이며 항산화 물질이 높습니다. 치커리 뿌리 섬유는 종종 섬유 함량을 높이기 위해 미리 포장 된 식품에 첨가됩니다.<피>4. 양파

양파는 프리 바이오 틱스,항산화 제 및 플라보노이드가 풍부하여 암 및 기타 만성 질환을 예방하는 데 도움이되는 화합물입니다., 양파에는 이눌린과 FOS 가 포함되어있어 장의 건강을 강화하고 면역 체계를 도울 수 있습니다. 수프,스튜 및 메인 코스와 같은 요리 된 요리에 양파를 추가하거나 샐러드와 같은 요리에서 날 것으로 먹을 수 있습니다.<피>5. 예루살렘 아티초크

예루살렘과 관련되지 않은 글로브 아티초크 그러나는 야채와 함께하는 괴경 식용에서 오는 형식의 해바라기입니다. 그들은 섬유질,특히 이눌린뿐만 아니라 항산화 물질이 풍부합니다. 예루살렘 아티 초크는 건강한 박테리아를 증가시켜 결장 건강을 지원하는 데 도움이되며 다양한 질병을 퇴치 할 수 있습니다., 그들은 날 것으로 먹거나 요리 할 수 있습니다.<피>6. 바나나

바나나를 포함한 다양한 비타민,미네랄,광섬유,등 작은 양의 이눌린. 이 과일은 당신의 창자에있는 건강한 박테리아를 증가시키고 bloating 를 감소시키는 것을 도울 수있다. 바나나는 날 것으로 먹거나 요리 할 수 있습니다.

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