최고의 방법이를

는 최고의 방법이를 충격을 가장 남성과 여성이다. 심지어는 대부분의 개인 트레이너는 일반적으로 추측,”위기”,”로다”,또는”에어로빅 심장으로”최선의 방법은 무엇을. 그러나 그 중 어느 것도 가장 잘 작동하지 않거나 전혀 작동하지 않습니다!

사실,나는 종종 지방을 태우고 배를 잃는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 에어로빅은 간격 훈련보다 잘 작동합니까? 저항 훈련이 전혀 도움이됩니까? 위 지방을 잃기 위해 무엇을 먹어야합니까? 그것들은 모두 일반적인 질문입니다.

지금 여기”의 진실. 심장은 지방을 태우는 최선의 방법이 아닙니다., 사실,나는”위장 지방을 잃기 위해 심장을 성공적으로 사용한 소수의 사람들을 만났습니다. 그리고 그 사람들의 대부분은 젊은 남성이었고,지방을 태우고 싶을 때 무엇이든 그들을 위해 일합니다.

걷는 동안 좋은 시작과 그것의 더 나은 아무 것도 아니하고 싶은 경우 심각하게 진입로 배 뚱뚱한 불타는,당신이 더 많은 일을 할 필요가있다 그냥 산책을.

물론,당신의 식단은 필수적입니다. 사실,나는 항상 운동을하는 것보다 지방 연소의 핵심 요소 인 영양에 더 많은 크레딧을줍니다. 이것을 기억하십시오:당신은”나쁜 식단을 훈련시킬 수 있습니다!, 그래서 초과 설탕에서 당신의 다이어트,그리고 증가하는 단백질과 섬유질이 섭취량(을 통한 과일,야채,견과류)을 잃고 있습니다.

그것이 운동하기 위하여 올 때,당신은 매우 빠른 복부 지방,당신이 증가 하는 것이 필요하다 운동의 강도를 사용하여 저항을 모두 훈련 및 간격을 훈련을 잃게 복부 지방.

호주 연구원,와 같은 스티브 교수 부시,도의 간격을 훈련을 지도할 수 있는 장소의 감소합니다. 그”복부 훈련의 양이 할 수없는 무언가!,

하는 동안 보디빌더들과 젊은 사람들이 어떤 관심이 세계에서 시간을 보낼 수 있는 하루에 심고 때로는 결과를 얻을 남자와 여자 단 45 분 3 시간 주당한 운동”수 있 t 에 따라 달라는 느린 유산소 운동을 태워 수 있습니다.

하자”들을 살펴 완벽한 운동 계획을 얻을 최대한 뚱뚱한 불타는 결과에 최소한 운동 시간입니다.다음은 키입니다.

먼저,뚱뚱한 불타는 운동을 위해 몸을 준비하기 위해 체중 운동의 회로로 시작하십시오. 이것은 5 분 밖에 걸리지 않아야합니다.,

을 따르는 것으로 슈퍼 세트의 저항 교육을 사용하여 다중 근육 운동 최대의 대사 증폭입니다. 이것은 느린 심장 운동보다 운동 후 칼로리 연소에 너무 많이 작용합니다. 그뿐만 아니라 더 배꼽 지방 연소로 이어질 것입니다.

보너스:
집에서이 ab 회로를 할 수 있습니다. Youtube 비디오보기:ab workout

15 분의 저항 훈련 후 15-20 분의 간격 훈련으로 마무리하십시오. 워밍업을 사용한 다음 몇 가지 간격을 수행 한 다음 쿨 다운을하십시오. 당신은 큰 지방 연소 결과를 얻기 위해 많은 간격이 필요하지 않습니다.,

그 운동 일정으로,당신은”45 분 안에 체육관을 들락날락 할 것이고,주당 3 회.

을 비교하는 대부분의 사람들이 무엇을 할 수은,실행,조깅,사이클을 사용하거나 숙박 시 45 분 동안 스트레이트. 물론,그것은 칼로리를 태울 것이지만,더 나은 몸을 만들지 않습니다.

남성과 여성은 짧은 버스트 운동 세션에서 얻는 빠른 지방 연소 결과를 좋아합니다. 당신의 몸은 마라톤을 뛰기위한 것이 아니 었습니다. 대신,그것이었다 수행의 버스트는 운동,그리고 왜 저항 훈련 및 간격을 훈련을 조각은 더 나은 몸을 보다 길고 느린 유산소 운동이다.,위 지방을 잃는 가장 좋은 방법은 다음 세 가지 운동 방법을 사용하는 것입니다.

1)체중 회로 훈련하는 따뜻한 몸

2)저항 훈련 상을 높일 대사

3)간격 훈련를

그 세 가지,짧은 운동을 함께 방법 중 하나로 중대한 배 뚱뚱한 불타는 운동을 하려면 무엇을 빠르게!