제니퍼 로페즈는 체중 감소–11 규정 및 규칙을 피트니스 슈퍼볼 스타 맹세하여

제니퍼 로페즈 입증하는 그녀는 여전히는 녹아웃을 그 때 그녀는 그 무대에 그녀를 최고 그릇 성과 일요일에.

팝 스타는 더 나은에서 불충분을 세의 나이 50 이상 그녀는 1997 년에도 불구하고 세 가지 이혼,세트의 쌍둥이 수많은탄.,

고 많은 그녀의 팬이었다 왼쪽 묻는 방법을 정확하게 J-Lo 를 이러한 놀라운 체격에서 그녀의 나이.

여기에,우리는 당신을 통해 주요 방법을 배우고 가수의 무게를 유지하고 유지도록 놀라운 톤.

Jen 은 가공 식품을 피하고 장대 춤을 포함한 피트니스 기술의 조합을 사용합니다…,

도랑 및 커피 머물 수산화

J-Lo 확인 그녀는 술을 많이 물,특히 운동하기 전에,머물 수 있도록 도와줍니다.

그녀는 안녕하세요!:”나는 모든 운동 후에 몸을 수분 유지하고 잘 쉬려고 노력합니다. 그렇게하면 다음날 다시 열심히 칠 준비가됩니다.”

뿐만 아니라 마시는 물은 후에 운동선 도로에서 당신의 몸이지만,충분한 수분을 섭취하는 데 도움이 피부를 보충하는 조직이는 데 도움이 신축성을 가진 나이로.,

말 탄수화물,설탕

이전에 이해, J-Lo 와 그녀의 남자친구의 알렉스 로드리게스는 공개했다 그들은 일을 열흘’없는 탄수화물,설탕’도전에 입찰 무게를 잃을 수 있습니다.

이 10 일간의 도전은 케토 다이어트와 비슷합니다.,

그래서,당신은 귀하의 섭취를 늘리십시오의 단백질,지방을 바꾸는 탄수화물과 필요한 다이어 먹는 대부분의 건강한 단백질,지방,때로는 유제품을 목표로 절단 밖으로 탄수화물니다.

단백질에 충실하고 채식

J Lo 의 건강 정권은 접시에서 시작되며,그녀는 거의 모든 것이 유기농 인 것을 선택합니다.

점심을 위해,일반적인 식사를 포함됩니다 연어 샐러드,또는 브로콜리,피망,애호박 얹은 비네.

저녁 식사 시간은 퀴 노아 또는 구운 참마를 곁들인 단백질 기반 요리로 구성됩니다.,

피 튀김

J-Lo”s 개인 트레이너 최근에는 밝혔 J-Lo 만 먹는 깨끗한 음식-그래서 당신은”t 볼 수 있을 그녀에 맥도날드”s-드라이브를 통해보기로 했습니다.

PT 앤더슨 사람들에게 잡지:”나는 그녀를 먹고 매우 깨끗한 할 필요가 있기 때문에 그녀는 정말 좋은 연료에 대한 모든 것을 그녀가 하고 있다.,

“그것은 모두 유기농이고 그것은 매우 잘 생각,의 균형과 매우 높은 품질의 단백질과 많은 영양 음식…모든 것이 신선하다.”

간식 정기적으로

J-Lo 간식 그녀의 신진 대사를 지원하기 위해 2~3 시간마다.

불행히도,우리는 그녀가 건방진 유제품 우유 또는 Haribo 한 봉지를 가지고 있다고 말할 수 있습니다.,

그녀는 Hello Magazine 에게”나는 항상 과일과 채소를 나와 함께 가지고 다니며 식사 사이에 간식을 먹을 것을 준다.”

가 치료하는 일주일에 한 번

J-Lo 매우 건강 다이어트,그녀는 자신을 도달한 달콤한 치료하는 모든 너무 많습니다.

특히,그녀는 일주일에 한 번 초콜릿이나 쿠키의 사각형을 먹는다.

그녀는 또한 믿지 않는 당신이 완벽하게 있어야–그것은 좋아요를 미끄러짐에 때때로 일상적인.,

너 운동

그녀의 갈리는 그림을 보여줍-J-소호 열차는 다음과 같이 운동 선수,항상 100%를 매번 그녀는 단계입니다.

팝 스타 숙박에 의해 동기를 자주 함께 작업을 수 있습니다.그녀는 또한 그녀가 계속 나아갈 수있는 충분한 에너지를 가지고 있는지 확인하기 위해 체육관에서 하루를 시작하도록합니다.,

폴 댄스

사기꾼을 촬영하는 동안 제니퍼는 폴 댄스의 예술을 마스터했습니다.

그 시간 동안,제니퍼 일을 집중적으로 구축단체 및 중핵 힘이 그녀를 지원하는 데 필요한 자신 있습니다.

그녀는 말했다:”그것이 더 좋아,더 작업할 수 있습니다 기둥에,더 많은”당신을 다시 가고 톤 필요가 있는 것 톤의 어쨌든 그리고 당신은”다시 얻은 작업을 수행한다.,”

높은 강도의 간격을 훈련

경우 제니퍼는 아니다”t 는 체육관에서 운동 하나 춤,그녀 연예인 트레이너 데이비드 펼쳐진 뉴욕에서 더 강도 높은 세션이 있습니다.

기존의 cardio 대신 stars 에 대한 트레이너는 고객이 고강도 인터벌 트레이닝을하는 것을 선호합니다.,

이들을 포함할 수 있에서 아무것도 kickboxing,회로 훈련 burpees 고 돌진 및 이 특정한 종류의 강도 높은 훈련에서 짧은 버스트 입증되었습을 증가하는 피트니스 수준과 혈당 조절에 도움 당신이라는 나이로.,

당신의 피부를

J-Lo 유지는 그녀의 피부를 너무 젊고 완벽한 정기적인 얼굴 트리트먼트와 결코 적발되는 외부용 자외선 차단제.

가수가 말 InStyle 기 때문에 그녀가 착용이 많이 메이크업을 수행할 때,그녀는 선택을 착용하지 않는 모든에서 그녀의 가동 중단 시간을 그녀 피부 나머지입니다.

그녀는 또한 크레딧지에서 너무 많은 시간을 보내고 태양으로 이유 그녀 피부를 유지하고있는 그것의 젊음.,

충분한 휴식을 취

J-Lo 밝혔다는 그녀는 명상을 하고 하루에 두 번을 확인하는 그녀는 스트레스 무료이고 편안합니다.

‘나는 때때로 압도적이기 때문에 올해 초월명상을 배웠다. 내가하는 모든 일을 한 번에’그녀는 우리 주간에 말했다.

일반적으로 그녀는 아침에 한 번,밤에 한 번 명상합니다.