섬유하고 소화 문제는
유형의 섬유질:불용성과 수용성 섬유
섬유가 소화 부분 탄수화물의 발견에서 주로 식물입니다. 최근 연구에 따르면 영양과 건강에 독특한 영향을 미치는 여러 형태의 섬유가 있습니다. 두 가지 중요한 범주는 가용성 및 불용성 섬유입니다.
용해성 섬유는 물 속에 부분적으로 용해되어 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 젤 같은 물질을 만듭니다. 가용성 섬유의 원천에는 귀리,보리,호밀,말린 콩,오렌지 및 사과가 포함됩니다.,
불용성 섬유는 소화 시스템을 통과 할 때 더 그대로 유지됩니다. 즉,불용성 섬유가 특히 변비를 예방하거나 완화시키는 데 도움이됩니다. 불용성 섬유도 도움이 될 수 있습으로 체중 감량,여 식사를 만드는 것이 더 충전 칼로리를 추가하지 않고. 불용성 섬유의 원천에는 밀,현미,셀러리,당근,견과류 및 씨앗이 포함됩니다.
식품에는 용해성 섬유와 불용성 섬유가 모두 포함될 수 있습니다.
섬유는 또한 그것의 근원에 근거하여 구별 될 수있다., 연구는 시리얼 섬유에는 가장자리에서 소화를 원조뿐만 아니라,유익한 증명에 대하여 보호에 관상 동맥 질환,2 형 당뇨병,대사성 증후군.
“곡물은 일반적으로 더 높은 총 섬유보다 과일과 야채,그래서 그 이유를 설명할 수 있는 연구에서는 연구,”슬라는 말합니다. 시리얼 섬유는 귀리,밀,보리 및 기타 곡물에서 나옵니다.