이 비타민은 대한 최고의 피부를 적

비타민 C

첫 번째는,잘 알려진 강국으로 거듭나게 되었습니다. 비타민 C 는 피부에 두 가지 훌륭한 일을합니다:자외선으로부터 보호하고 콜라겐 합성을 돕습니다. 슬프게도,그것은 당신이 오렌지를 먹고 자외선 차단제를 포기할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

당신은 여전히 전체 자외선 차단을위한 자외선 차단제가 필요합니다. 그러나 비타민 C 는 태양 손상을 복구하고 추가 보호 층을 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐에 관해서는 이것이 정말로 중요합니다. 콜라겐은 피부를 단단하고 탄력있게 유지하는 것입니다., 우리가 나이 들 때,교원질 생산은 자연적으로 내려갑니다,그래서 우리의 피부는 그것으로 아래로 처지는 것을 시작합니다.

이후 비타민 C 에이즈,교원질 생산 즉 그것은 당신의 피부를 유지 찾는 회사 및 해제—기본적으로 물 브라 피부의 영양소입니다.

오 타고 대학(University Of Otago)의 리뷰에 따르면 국소 비타민 C 의 효능은 불분명하다. 일부 연구에서,그것은 듯 데 도움이에서,다른 사람들지 않았거나,그것은 단지 일와 결합 할 때 비타민 E 와 몇 가지 종류의 배송 오일입니다. 그러나 비타민 C 를 섭취하면 효과가 좋습니다., 다행히도,당신이 얻을 수 있는 비타민 C 에서 모든 종류의 과일과 야채를(감귤류의 과일,체리,딸기,브로콜리,그리고 잎이 많은 채소들에서 특히 높은 비타민).

비타민 C 보충제를 섭취 할 수도 있지만 음식을 통해 C 를 얻는 것이 바람직합니다. 게다가,당신은 모든 섬유질,영양소,그리고 다른 맛있는 과일과 야채 제안을 얻을 때 당신이 당신의 용량의 비타민 C 옛날 방법입니다.

비타민 D

Run DMC 의 말을 의역하면 비타민 D 는 까다 롭습니다., 그 노래는 비타민 D 의 좋은 피부와의 관계에 관한 것이 아니었을 지 모르지만,그것은 우리의 요점을 멋지게 요약합니다.

과 달리 다른 비타민 외에,구두는 소비,우리는 비타민 D 노출에서 우리의 피부를 태양이다. 시원한,그래서 그냥 당신의 비타민을 얻기 위해 햇볕에 앉아,오른쪽? 불행히도 그렇게 쉽지는 않습니다.

태양에 노출되면 손상,주름 및 심지어 암을 유발할 수있는 자외선이 많이 발생합니다. 그러나 비타민 D 는 여드름,주사비 및 아토피 성 피부염과 같은 피부 상태를 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.,

그리고 비타민 D 결핍이 증가하여 전 세계적으로 10 억 명이 넘는 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 기본적으로,태양은 당신의 피부에 중요한 비타민의 복용량을 줄 것이고 또한 끔찍한 손상을 일으킬 것입니다. 모두 함께 지금:그것은 TRICKAY 입니다.

그래서,어떻게 그 D 를 얻습니까? 비타민 D 는 피부(및 전신)건강에 중요하기 때문에 보충제를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 얻을 수 있는 괜찮은 투여 같은 식품에서 연어,통조림,참치와 정어리,그러나지 않는 경우에는 선풍기,물고기의 보충교재가 확실히 당신의 최선의 선택입니다.,

비타민 E

와 유사한 자외 전투 능력으로는 비타민 C,비타민 E 가는 항산화제로부터 피부를 보호한다.

비타민 E 가 운송한 피부를 통해 피지,즉,재료는 당신의 숨구멍은 당신의 피부를 보호하기 위해—그러나 또한 당신 상품에 대한 리뷰가 없습니다. 이 경우 지성 피부가 좋습니다! 피지의 비타민 E 는 태양으로부터의 손상을 줄이고 피부를 신선하고 건강하게 유지시켜줍니다.

불행히도 비타민 E 의 국소 적용과 혼합 된 결과가 있습니다 비타민이 태양에 노출되면 자유 라디칼을 생성합니다., 그 유리기는 그 때 피부에 손상의 조금을 일으키는 원인이 될 수있다.

이 피해는 매우 온화하다,하지만 그것은 최고 적용하거나 화제 비타민 E 지 않는 경우가 태양에(같은 시 얼굴 마스크)또는 전자를 통해 음식입니다.

견과류,씨앗 및 거위 고기는 특히 비타민이 높습니다. 곧 디켄 시안 스타일의 로스트 거위를 계획하고 있지 않다면 아보카도와 연어도 트릭을 할 것입니다.

비타민 K

비타민 K 는 주로 혈액 응고 능력으로 유명합니다., 면 자신을 절단 면도 및 출혈을 통해 모든 장소,감사할 수 있습니다장 K.

도 있는 증거 그것은 상처를 치유하고 줄이는 피부건과 같은 주사,혈관,그리고 스트레칭. 대부분의 사람들은 쉽게 충분한 비타민 K 에서 그들의 다이어트,하지만 경우에 당신 같은 부모,차례는 잎이 많은 채소를 위해 최고의 농도 비타민입니다.

B 비타민

어쨌든이 B 복합체는 에너지,신진 대사 및 뇌 기능과 같은 주요 신체 기능을 담당합니다., Bs 가 낮아지면 피부 발진,입에 의한 균열,건조한 입술 및 기타 비 피부 관련 증상이 나타날 수 있습니다. 발진이 있거나 건조하고 비늘 모양의 피부(특히 입 근처)가있는 경우 비타민 b 결핍이 답일 수 있습니다.

b 비타민은 또한 세포 재생을 도울 수 있습니다. 귀하의 적절한 복용량을 얻는 가장 쉬운 방법은 B 복합 보충제를 복용하는 것입니다. 그런 식으로,당신은 모든 Bs 에서 하나 쉽게 복용량는 데 도움이의 신체 기능과 당신의 피부를 보고 있습니다.

베타 카로틴

목록에 다른 UV 전투기를 추가하십시오:베타 카로틴., 을 발견 한마디로 충분에 당근,베타-카로틴은 다른 강력한 항산화제로 유지할 수 있습니다 태양을 피해서 당신의 피부입니다.

베타 카로틴을 복용하면 실제로 햇빛에 덜 민감해질 수 있습니다. 다시 말하지만,그렇다고해서 약을 터뜨리고 몇 시간 동안 햇볕에 장난 삼아 놀 수 있다는 의미는 아닙니다. 선 블록은 여전히 피부를 보호하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나,베타 카로틴은 당신에게 유해한 광선에 대하여 약간 여분 보호를 줄지도 모릅니다.

베타 카로틴을 얻는 가장 좋은 방법은 당근을 통한 것입니다. 또한 잎이 많은 채소,스쿼시 및 멜론이 트릭을 수행합니다., 일반적으로 음식을 통해 충분한 베타 카로틴을 얻을 수 있으므로 채소를 먹는 한 보충은 실제로 필요하지 않습니다.

셀레늄

이것은 약간의 치기 때문에 셀레늄은 기술적으로 필수적인 광물,비타민,그러나 그것은 정말 피부에 좋게 만드는 그것을 언급 할 가치가있다.

셀레늄 또 다른 강력한 항산화제로 싸움을 무료로 급진적인 손상과는 데 도움이 역 피부 손상과 느린 노화의 징후입니다.,

그것은 또한 에이즈,갑상선 기능을 유지하는 귀하의 대사에서 최상의 상태는 데 도움이 당신의 몸의 물질 대사는 모든 사랑스러운 비타민 피부를 유지합니다.

다른 비타민과 마찬가지로,당신의 셀레늄을 얻는 가장 좋은 방법은 음식을 통한 것입니다. 대한 최고의 소스 셀레늄 굴,브라질 견과류,넙치도를 받을 수 있는 미네랄을 통해 해바라기 씨앗,닭 가슴살,그리고 특정한 버섯.