1월 30, 2021
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두 개의 큰 운동에 대한을 풀어육
트리거 포인트에서 흘리는 근육이 일반적이고 종종의 결과로 개발이 가난한 자세 또는 과
과 함께 흘리는 작은,큰 가슴을 형성 앞쪽 벽의 겨드랑이.pectoralis 메이저는 여러 트리거 포인트를 개발할 수 있습니다., 이러한 일반적으로 참 고통에서 앞쪽에 삼각형과로 측면 측면의 팔로 엄지손가락과 네 번째와 다섯 번째 자리입니다.
이러한 트리거 포인트는 드문 경우 협심증의 증상을 모방 할 수 있습니다. 이러한 트리거 포인트로 인한 통증은 또한 횡격막 및 횡격막 통증으로 느껴질 수 있습니다.
Pec 중요한 일반적인 트리거 포인트
원
쇄골의 머리:중 절반이나 두 분의 앞의 쇄. 흉골 부분:manubrium 의 앞과 흉골의 몸체., 상부 6 개의 늑골 연골. 직근 칼집.
삽입
크레스트 아래에 큰 결핵
의 완. 상완골의 골간(bicipital groove)의 측면 입술. 상완골을 내측으로 회전시키고 내측으로 회전시킵니다.
쇄골 부분:어깨 관절을 구부리고 내측으로 회전시키고 상완골을 반대쪽 어깨쪽으로 수평으로 내전시킵니다. 흉골 부분:반대쪽 고관절을 향해 비스듬히 상완골을 내 보냅니다.
Pectoralis major 는 주요 등반 근육 중 하나이며 몸을 고정 된 팔까지 끌어 당깁니다., 위의 섬유에 대한 신경:측면 가슴 신경,C5,6,7.
섬유를 낮추는 신경:측면 및 내측 가슴 신경,C6,7,8,T1.
기본적인 기능적인 움직임
쇄골의 일부분을 제공 팔을 앞으로 몸 전에,예를 들어에 적용 탈취하는 반대쪽 겨드랑이 밑.
Sternocostal 부분:위에서 무언가를 아래로 당기는 것,예를 들어 종소리가 울리는 밧줄.
라고 고통
쇄골의 일부:지역 고통을 발산하며,전방하는 삼각형과의 긴 머리완 이두근 지역입니다., 흉골 부분:”급성”허리 통증으로 전방 가슴 벽에는 10-20cm 패치의 확산 고통 주위의 내측 테두리의 상지.
5cm 패치에서 내측 epicondyle 아래의 더 강한 통증,4 자리 및 5 자리 숫자로 확산 통증.
늑골 부분:5 번째와 6 번째 갈비뼈는 심한 심장 추천을 유도합니다(밤에도). 강렬한 유방 통증(10-15cm 패치). 겨드랑 꼬리에 방사선을 확산시키고 겨드랑이에 방사선을 확산시킵니다.,
표시
게시 심근 경색 재활,부정맥,중앙카풀라에 다시는 고통,가슴통증 및 과민증,흉부 콘센트 증후군,앞쪽 어깨에 고통의 골프 테니스,팔꿈치,어깨는 자세는 자,가슴통증,만성 피로,호흡 증후군.
발생
가난한 자세 앉아있는 동안,어깨 자세 무거운 들기,냉각에 있는 근육의 에어컨,고정화의 어깨에 팔을 캐스팅 또는 슬링,불안하고 가난한 호흡,스포츠 과부하(예를들면, 웨이트 트레이닝,조정,복싱,팔 굽혀 펴기).
감별 진단
C5–C6radiculopathy. 이두근 건염. 회전근 개 근육 병변. 흉부 내 병리학. 식도 병리학. 티에체 증후군. 허혈성 심장 질환(협심증). 흉부 출구 증후군.
연결
Latissimus dorsi,subscapularis,teres minor,infraspinatus,trapezius(중간 섬유),serratus anterior,scalenes,deltoid,coracobrachialis,sternalis,SCM,paraspinals.
일반적인 조언
어깨는 자세를 단축으로 이끌어 냅., 작업 앉은 자세가 핵심입니다. 수면 자세,특히 가슴 위로 접힌 손이나 머리 위의 손. 브래지어 유형 및 지원은 관련이있을 수 있습니다.
스트레칭과 이동성
오 비디오를 위해 위의 두 가지 훌륭한 운동 어깨를 위한 이동성-최적의 단단한 근육과 잠재 트리거 포인트입니다. 함께 일할 파트너가있는 경우 다음과 같은 스트레칭을 시도 할 수도 있습니다.,
기술
바닥에 앉아와 파트너가 뒤에 서서 당신입니다. 두 팔로 뒤에 도달하고 파트너가(부드럽게)팔을 더 확장하도록하십시오.
근육이 늘어나
주요:근육을 흘리는 중요한 부. 전방 삼각근.
보조 근육:팔뚝 brachii. 브라키알리스. 브라키오라디알리스 코라 코브라 치알리스.,
이 스트레치가 유용 할 수있는 부상
탈구. 아 탈구. 말단 쇄골 분리. 흉골 분리. 충격 증후군. 회전근 개 건염. 어깨 활액낭염. 냉동 어깨(접착제 capsulitis). 팔뚝 힘줄 파열. 이두 건염. 이두근 변형. 가슴 긴장. 가슴 근육 삽입 염증.
중요한 사항에 대한 이 스트레칭
유 당신의 손바닥 바깥쪽으로 향하고 당신의 팔을 약간 위행합니다.,
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