면 살을 충족구
경우에 당신은 사이클,어느 날 당신의 육신이 만나는 지구상지에서 좋은 방법입니다. 전화 긁어,딸기,사소한 마모 또는 도로는 발진다;그러나 그들은 모두 기본적으로 동일한 부상입니다. 때로는이 가을뿐만 아니라 머리를 치는 것을 포함 할 수 있습니다.
후 손상 평가는 의문을 갖게 된다는 방법을 치유하는,가능한 한 빨리하는 동안 시간을 최소화 합니다. 과거의 치유 권장 사항에는 붕대로 덮힌 상처와 항생제 연고를 충분히 유지하는 것이 포함되었습니다., 치료주기에는 뜨거운 목욕 담그기 및 스크러빙이 포함되었습니다. 담그는 것은 흉터를 최소화하기 위해 붕대 아래에 형성된 딱지를 부드럽게하고 스크럽하는 것이 었습니다.
마지막 시즌이 되었다 밀접한 관심이 빠르게 상처 치료할 때가와 사랑에 빠졌고 산악 자전거,빠졌다가 주변의 느슨한 자갈습니다. 대부분의 지구력 운동 선수와 마찬가지로,나는 부상을 입을 시간이 없으며 빨리 치유해야했습니다. 나를 위해 운만,일 후에 내 충돌 나는 여행 코치로 지원하는 월드컵 트라이애슬론 경기에서 같은 여행은 운동 코치 다이애나 Palmer., 그녀는 촉촉한 상처 치료에 나를 소개했습니다.
상처 치료의 다이애나”s specialties 에서 그녀의 작업장으로 운동 코치 스포츠의학 프로그램 감독을 위해 웨스트몬트 대학에서는 산타 바바라. 그녀는 자전거 타는 사람과 다른 다양한 야외 운동 선수를 패치하는 광범위한 경험을 가지고 있습니다. 그녀의 제안과 전략은 산악 자전거 충돌에서 빠르게 치유되는 데 도움이되었습니다.
기회를 했을 다시 테스트 프로토콜 이번 시즌에 갔을 때 아래로 내 자전거 도로 첫 번째 시간에서 20 년을 훈련하고 있습니다. 그녀의 의정서는 4~7 일 만에 도로 발진의 좋은 사례를 치유했습니다., (더 깊은 상처는 표면 상처보다 며칠 더 오래 걸렸습니다.)
상처 관리 과정에는 3m Corporation 에서 제조 한 Tegaderm 이라는 제품이 포함됩니다. 그것은 한쪽면에 접착제가있는 얇고 명확한 드레싱입니다. 그것은 상처에서 물,먼지 및 세균을 멀리 유지하지만 피부가 숨을 쉬게합니다. 이 속성은 상처를 건강하게 유지하고 깊고 두려운 딱지가 형성되는 것을 허용하지 않습니다. 그것이 분명하기 때문에 상처 치유 과정을 지속적으로 모니터링 할 수 있으며 이는 진정한 이점입니다. 일부 약국 및 약국에서 창구 판매가 가능합니다., 심각한 상처의 경우 의료 전문가가 체크 아웃해야합니다. 는 경우에 당신의 상처는 자료 유형,아마도 아래의 도움말을 도울 수 있을 신속하게 치료:
- 경우 부상이 포함된 타격,당신의 머리를 취할 수 있습니다 여행이다. 병원이 음성으로 나오는 머리 스캔을하더라도 내부 출혈(즉,사울 건포도)이 외상 후 24 시간에서 7 일 동안 발병 할 수 있음을 알아 두십시오. 뇌진탕이 스캔이나 Mri 에 나타날 수 있음을 알고 있습니다. 머리 부상을 입었다면 무엇이든 들어 올릴 때 숨을 멈추지 마십시오., 화장실을 사용할 때처럼 열심히 아래로 밀고 숨을 참는 것을 분명히하십시오. 갑자기 열심히 올라 가기 위해 자전거의 페달에 서있는 것과 같이 맥박수 나 혈압의 급격한 변화를 피하십시오. 며칠 동안 머리를 쉬게하십시오.
- 깨끗한 상처와 깨끗한 물(광 stream 물),소프트 아이”s 칫솔(또는 스폰지)및 비누입니다. 살균한 식염수에 상처 세척 장소에서 사용할 수 있습의 물고에서 자주 사용하는 운동 코치 키트 때문에 그것은 스트림에는 플러시를 상처가 있습니다. 아기 샴푸는 온화하기 때문에 비누를 위해 잘 작동합니다., 과정의이 부분에서 가장 큰 문제는 상처를 철저히 청소하는 것입니다. 대부분의 사람들은 정말 고통 스럽기 때문에 자신의 상처를 충분히 청소하지 않습니다. 는 경우 또는 당신이 알고있는 사람이 할 수 없는 좋은 일을 정말 클렌징은 상처,이동하는 긴급한 관리 사무실을 얻을 수 있습니다. 당신이 다루고 싶은 마지막 것은 불쾌한 감염입니다.
- 상처가 마모되어 자유 출혈이 아닌 경우 첫날에만 과산화수소를 사용하십시오.
- 지난 10 년 이내에 하나가 없다면 Tetnus 샷을 얻으십시오.,
- 상처에 항생제를 넣고(예:Bacitracin,Polysporn,Neosporne 포함)Tegaderm 으로 덮습니다. 알아는 항생제 연고할 수 있습 남용 및 일으킬 수 있는 피부 반응,알러지 반응뿐만 아니라,설정 저항 항균 성장 주기입니다. 만약 당신의 사용을 선호하는 연고에 작은 상처를 따라 이러한 제안 사항:
- 적용되는 모든 항균 연고를 깨끗하게 상처를 피하는”바다표범 어업에서는”박테리아.
- 매우 얇은 연고 층을 바르십시오. 이것은 상처를 입히고 보호 할 것입니다.,
- 깨끗한 면봉이나 멸균 거즈를 사용하여 연고를 바르십시오. 튜브와 미래의 상처를 오염시키지 않도록 튜브에서 직접 연고를 바르지 마십시오.
- 에 적용할 수 있는 연고 두 번 매일 그러나,항상 깨끗한 상처를 하기 전에 각각의 새로운 응용 프로그램고 있다.
- Tegaderm 을 위에서 아래로 벗겨서 제거하십시오.
- 감염의 징후가 없다면 24 시간에서 48 시간 후에 항균성 연고 사용을 중단 할 수 있지만 Tegaderm 으로 상처를 계속 덮으십시오.상처를 매일 지켜보십시오., 특히 과도한 삼출물(상처 고름)이 발생하는 경우 필요에 따라 테가 덤을 변경하십시오. 테가 덤 아래에 약간의 체액이 쌓이는 것은 정상입니다. 시계 어두운 노란색,녹색,갈색 exudite,과도한 빨갛게 증가하고,통증,발열 또는 빨간색 줄무늬를 이동체. 필요에 따라 드레싱을 변경하고 걱정스러운 상태가 발생하면 의료 전문가를 만나십시오.
- 충혈,상처 또는 둘 다 사라질 때까지 Tegaderm 으로 덮인 상처를 유지하십시오.
- 태양 보호 계수가 30+인 자외선 차단제를 사용하여 새로 치유 된 상처를 태양으로부터 보호하십시오., 새로운 피부는 매우 태양에 민감합니다.
그것이 공중제비를 취할 차례라면,아마도이 과정은 가능한 한 빨리 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 칼럼과 내 개인적인 상처 치료에 대한 그녀의 공헌에 대해 Diana Palmer 에게 많은 감사를드립니다.
Gale Bernhardt 는 2003 년 미국 철인 3 종 경기 팬 아메리칸 게임과 2004 년 미국 철인 3 종 경기 올림픽 코치였습니다. 그녀의 첫 올림픽 경험은 2000 년 시드니 올림픽 게임에서 개인 사이클링 코치로 활동했습니다., 수천 명의 운동 선수이 있었 성공적인 교육과 레이싱 경험을 사용하여 Gale”s 미리 구축,쉽게 따라 훈련을 계획입니다. 자세한 내용은 여기를 클릭하십시오. 게일과 액티브 트레이너가 성공할 수 있도록 도와주십시오.