죄송,앉아 정말 당신을 위해 나쁜

지난 몇 년 동안, 건강 문제는 주변에 앉아 정말 강조되었으로 건강 및 피트니스 군중뿐만 아니라 주류 미디어. 사실,이 주제에 대해 출판 된 전체 책이있었습니다. 본 기사 제목”과 같은 앉아 있는 것은 악한,””앉아 새로운 금연,”,심지어”앉아 당신을 죽일 것입니다.”

와우,그것들은 꽤 공격적으로 보입니다., 우리는 시간의 시작부터 앉아있었습니다! 나는 정말 충격으로 세계 이 댓글…

죄송,앉아 정말 당신을 위해 나쁜.

Yup. 앉는 데는 아무런 문제가 없습니다. 나는이 기사를 쓰면서 실제로 지금 그것을하고 있습니다. 이 기사를 읽는 동안 당신은 아마 너무 있습니다.나를 잘못 이해하지 마라,앉아있는 생활 방식은 건강하지 않다. 에 따라 세계보건기구,앉아있는 라이프 스타일의 증가 모든 원인의 사망과 위험을 제 건강 문제와 같은 심장 혈관 질병,당뇨병,비만,암,심지어 우울증과 불안입니다.,

하지만 한 가지 직:

그것은 앉아 있는 것은 나쁜 당신을 위해,그것은 결코 움직이는 것은 당신을 위해 나쁜.앉은 자세에 모든 비난을 가하면 운동과 운동이 부족한 실제 문제에 초점을 잃게됩니다. 우리는 변화가 일어나고 있는 사람들로 전환하는 서 책상,직장에서도 여전히 운동하지 않지만 생각하고 그들은 지금 만들고 있다 건강한 선택입니다.

이것은 너무 거꾸로 그것은 내 마음을 boggles.,

그것은 그것의 모든 시작과 부정적인 신화”앉아 새로운 금연”완전히 무시하는 진정한 문제입니다.

몸은 우리가 하루 종일 그것에 적용하는 힘과 스트레스에 놀랍도록 잘 적응합니다. 하루 종일 앉아 있으면 몸이 적응할 것입니다. 당신의 몸은 엉덩이,햄스트링 및 흉추와 같은 부위로의 이동성을 잃을 것입니다. 당신의 핵심은 본질적으로 앉아있는 동안 필요하지 않으므로 다른 활동 중에는 더 이상 필요하지 않다고 생각합니다., 고 여러 가지 근육 그룹을 얻을 자주 사용하지 않는 앉아있는 동안,약해지는 시간이 지남에,다음과 같 둔부,견갑골 견인 기부 rotator cuff.

신의 몸체는 마스터 보상,그리고 적응하는 적용되는 스트레(또는 적용되지 않음)귀하의 효율적인에서 무엇을 하루 종일.

을 때 불행하게도,모든 당신이 앉아서 모든 일을 그리고 그들은 여전히 역전이 자세 또는 운동체에 적응하이 스트레스를 당신에게 가장 효율적인 참석자.
맞습니다,당신은 앉아있는 데 정말로 능숙합니다.예를 들어 하루 종일 앉아있을 때 핵심에 어떤 일이 일어나는지 생각해보십시오.,코어의 기능 중 하나는 좋은 자세를 유지하고 본질적으로 골격의 뼈가 바닥에 충돌하지 않도록하는 것입니다. 핵심은 자세 요구를 위해 하루 종일 낮은 수준의 근육 활동에 종사합니다.앉는 문제는 의자가 또한이 기능을 제공하므로 코어가 당신을 똑바로 유지할 필요가 없으며 의자가이 기능을 제공한다는 것입니다., 는 경우에 앉아있는 모든이며,그 때 당신은 서신의 핵심적지 않습에 익숙한 이 제공하는 자세를 지원하여 다시 바위에 당신의 정적 안정제에 의해 일을 하는 다음과 같이 서로 큰 앞쪽에 골반 기울이고 허리 extension.불행히도 이것은 신체의 저항이 가장 적고 에너지 효율이 가장 높은 경로가됩니다. 당신의 핵심은 의자에 의존하여 기능하는 데 익숙해 져서 필요할 때 게으르게됩니다.미디어에서 읽을 수있는 내용에도 불구하고 하루 종일 앉아 있어도 괜찮습니다., 즉,어느 시점에서이 자세를 뒤집는 한. 이 될 수 있습니다 구체적으로 운동을 방지하기 위해 설계되었 앉아로 일반적으로 단순히 저녁에 산책.

하루 종일 앉아서 싸우는 3 가지 전략

나는 환자와 고객과 자주 토론하는 3 가지를 공유하고 싶다. 당신은 이러한 자신을 적용하거나뿐만 아니라 고객과 논의하는 데 사용할 수 있습니다., 하지만 경우에 당신이 앉아서 모든 하루,당신은 정말아야 합니다:

1. 이동,종종
2. 역의 자세
3. 운동

그러나 진짜 첫 번째 단계는 비난 중지 앉아서 시작하에 초점을 맞추고 현실적인 문제입니다. 그것은 앉아있는 것이 아니라 진정한 관심사 인 운동과 운동의 부족입니다.

1 단계–이동,종종

첫 번째 단계는 맞서 싸우는 앉아있는 모든일을 이동하는 것이 많습니다. 몸은 운동 가변성을 필요로하거나 단순히 하루 종일하는 일에 적응할 것입니다.

나는 그것을 얻을,우리는 모두 작업 긴 일,그리고 앉아이 필요한 경우가 종종 있습니다 많은 우리의 작업입니다., 하지만 가장 쉬운 방법으로 영향을 최소화하의 앉아 하루 종일 도착하는 방법을 파악하고 이동이 있습니다.

이 필요하지 않 10 분의 운동,단순히 수 것을 점점을 채우기 위해 물병 또는 빠른 2 분 거리의 주위에 사무실입니다. 내가 클리닉이나 체육관에 없을 때,나는 개인적으로 내 본사에서 일하는 경향이있다. 내가 무엇을 하려고 작업에서 한 시간의 덩어리,그래서 난 것이고 주변 산책에서 사 덩어리를 얻는 유리의 물,간식,또는 화장실을 사용합니다.이것은 나를 위해 잘 작동하지만,당신을 위해 일하는 것을 찾아야합니다., 나는 알고리의 다른 사람을 사용하는 것을 포모 타이머,또는 일부의 최신 피트니스 장치를 추적할 수 있는 당신을 생각 나게 서고 주위에 이동에 시간을 설정.

2 단계-자세 반전

나는 수년간 역 자세의 개념에 대해 이야기 해왔다. 이 개념은 근본적으로는 우리가 필요한 역방향의 자세는 우리가 대부분을 유지하기 위해 하루 동안 우리의 몸을 균형을 잡고 남용을 방지.앉는 것은 주로 구부러진 자세를 포함하므로 후부 체인을 촉진하는 운동을하는 것이 도움이 될 것입니다., 이에 따라 달라집니다 각 사람이지만 기본 설정과 같이 보일 수 있습니다:

• 흉부 확장 프로그램
• 진정한 힙 flexor 스트레칭
• 턱 고개를 끄덕
• 어깨 W
• 다리는 얼굴을 상상하고 혼자 구

내가 다른 문서를 확인해야 합니다에 5 운동을 수행하는 경우에 앉아 있습니다. 를 수행하는 이러한 각각의 10 담당자. 이러한 취해야 한다고 5 분을 수행하는 것에 큰 영향을 미칠 방법 당신은 느낌이 있습니다.,

3 단계–운동

기억 돌아가는 일부 과거의 개념 위에 몸이 적응하는 스트레스를 적용합니다. 이에 대처하기 위해 완벽하게,대한 자세한 운동 프로그램은 당신을 위해 특별히 설계되었고 종합적으로 포함되어 있에 초점을 총체 및 핵심 제어 이상적입니다.

이는 근육 그룹을 사용하지 않는 앉아있는 동안 모든 날을 얻을 강도와 이동하는 동안 그들이 필요한 핵심 가져옵 훈련된 트렁크를 안정화하는 동안 기능 움직임.,

을 얻고 싶은 경우 대부분의 숙박을 최적화,당신이해야 할 것 같은 작업에서 당신의 힙합과 흉추동성을 강화하고,rotator cuff,groove 의 경첩 패턴,그리고 배우는 어떻게 드리프트 및 작동계되었습니다.

앉아 나쁘지 않다,당신을 위해 이동되지 않습니다.

직업으로,우리는 멀리에서 얻을 비난로 앉아있는 적고 그것을 라벨 악입니다. 우리 사회는 각 세대마다 점점 더 앉아 있습니다. 우리는 자신에게 정직하고 앉아있는 것이 문제가 아니라는 것을 깨달아야하며,그것이 우려할만한 정도로 움직이지 않습니다., 우리는 손가락을 가리키는 중지하고 문제의 루트에 도착해야합니다.

가서 앉아,그냥 더 자주 이동하고 하루 종일 앉아 대처하기 위해이 3 가지 전략을 사용합니다.

포괄적 인 온라인 교육 프로그램을 원하십니까?

우리는 이제 놀라운 온라인 교육 프로그램을 제공하게되어 매우 기쁩니다. 할 수 있습이 지금 기차를 사용하여 먼 거리에서 동일한 프로그램 우리가 사용하는에서 우리의 체육관 챔피언 PT 과 성과와의 많은 것은 우리의 클라이언트입니다. 우리는 당신의 목표에 따라 선택할 수있는 옵션의 톤이있다., 우리의 모든 프로그램을 제공하도록 설계되 당신은 포괄적인 프로그램을 따라 체조에 초점을 맞추고을 시작할 수 있도록 도와주는 과정을 보고,느끼고,이동하고,더 나은 수행합니다.

우리는 정말 자랑 스럽습니다. 자세히 알아보려면 다음을 클릭하세하고 등록에 대한 보다 적은 일$1

• 여기를 클릭에 대한 자세한 내용을 원하시면 온라인 훈련 프로그램

---