참 또는 거짓:육보다 더 무게 지반 영양

참 또는 거짓:육보다 더 무게 지방

작성해석 콜리|검토 Adiana 카스트로,MS,행,CDN,CLT

이것은 거짓입니다! 무게는 객관적인 측정입니다-1 파운드는 1 파운드와 같습니다. 규모,하나 파운드 근육의 무게를 동일 하나로 파운드 지방처럼 하나 파운드 골드의 무게를 동일 하나로 파운드의 깃털입니다. 1 파운드의 지방과 마른 근육의 무게는 같지만,그 구성은 대단히 다양합니다., 근육은 지방보다 훨씬 밀도가 높으며,이는 근육이 지방에 비해 신체의 공간(부피)을 덜 차지한다는 것을 의미합니다. 지방이 몸에 있는 공간(양)를 더 점유하는 반면 근육은 그것의 고밀도 때문에 더 야윈 외관이 있습니다. 두 사람들 수량이 동일할 수 있지만 모양에 따라 매우 다른 자신의 신체성을 가진 사람은 높은 몸 뚱뚱한 백분율 비교 가진 사람이 높은 근육율 될 것입니다에서 두 개의 서로 다른 크기의 옷이고 건강에 위험이 있습니다.,

우리는 나이 우리 몸은 소재의 변경,우리는 근육량은 우리의 몸뚱한 백분율이 증가하더라도 우리는 무게가 같은 우리는”t 는 보거나 같은 느낌이 변경으로 인해 우리 몸에서 구성입니다. 그러나 좋은 소식은식이 요법과 운동이 노화의 이러한 효과를 감쇠시키는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다., 풍부한 다이어트에는 단백질(해산물,풀을 먹이 유제품,가금류,고기를 기울여하고 식물성 단백질),과일,야채,곡물 및 건강한 지(오메가-3 지방산,식물 오일,견과류,씨앗,아보카도)운동과 함께(저항 및 내구)몇 번 일주일을 향상시킬 수 있습니다.

건강한 체지방 범위(%체지방)(ACSM)

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