대학생은 얼마나 많은 수면이 필요합니까?
대학은 당신의 인생에서 바쁜 시간이 될 수 있습니다. 수업에 참석하고 숙제를하는 것의 위에,많은 대학생들은 직업을 얻습니다-매우 제한된 자유 시간으로 그들을 떠납니다. 이것은 또한 잠을 잘 시간이 거의 남지 않습니다. 어느 것이 우리에게 인기있는 질문을 불러옵니다:대학생들은 얼마나 많은 수면을 필요로합니까?
전문가에 따르면 스탠포드 대학에서의 부서에 대한 진단 및 치료를 위해 수면 장애,대학 학생들은 최소 8 시간의 잠을 자고 있습니다.,
이 글에서 설명하는 방법대학 학생들은 8 시간 미만의 잠을 견디라는 것 잠을 빚.
받고 적절한 양의 수면은 중요하고 몸을 허용할 수 있는 충분한 시간을 가지할 수 있는 공간이 마련되어할 수 있도록 최선에 초점을 및 에너지 수준은 다음과 같습니다.
따라서,으로 알 수 있습니다 아마도 당기는,모든 하룻밤을 보 매주지 않는 건강한 습관에 대한 당신의 몸입니다. 다음은 대학생들이 매일 밤 최소 8 시간을 받기 위해 더 많은 수면 시간을 얻을 수있는 몇 가지 간단한 방법입니다.,
낮잠을 예약
낮잠은 놀라운 일을 할 수 있습니다. 일정이 바쁠지라도 수업 사이에 일정을 잡으면 여전히 낮잠 시간을 가질 수 있습니다. 일부 학생들은 숙제를 따라 잡고 심부름을하기 위해 하루 안에 휴식 시간을 사용하는 것을 좋아합니다. 나는 수업 사이에 자유 시간의 일부를 사용하여 빠른 낮잠을 자곤했습니다. 그 낮잠은 하루 중 나머지 시간을 통해 힘을 얻는 데 도움이되었습니다.
대부분의 대학 수업은 오후 10 시에 잠자리에 들고 오전 6 시에 일어나면 오전 8 시 이전에 시작되지 않습니다.,,그 수업에 대 한 준비,숙제를 통해 이동 하 고 모든 클래스 전에 심부름을 실행 하는 충분 한 시간을 당신을 떠날 것 이다. 아침 사람이 적 으면 오후 11 시까 지 항상 일어나서 7 시까 지 잠을 잘 수 있습니다. 8 시간을 얻는 방법이 있습니다.
변경 잠 환경
경우에 당신이 그것을 찾기 어려운 밤에 그리고 당신을 마련하는 경향이있 침대에서 깨어 일부 시간이,당신이 시도 할 수 있습니다 당신의 잠을 변경하는 환경입니다.
때때로 소음과 활동으로 인해 몸이 쉬고 휴식을 취하지 못하게되어 잠을 잘 수 있습니다., 침대 앞에 적어도 30 분 전에 텔레비전과 컴퓨터를 끄고 조용한 환경에 있는지 확인하십시오.
를 통지하는 경우에 대해 아무것도의 자극을(처럼 삐걱 거리는 또는 거친 매트리스 베개는 상처 당신의 목)교체를 고려했다 품목(s).
을 개발할 수면 일상적인할 수 있는 충실
을 원하지 않는 경우 낮잠 동안 하루의 모든 밤에 잠을 개발하고 현실적인 수면하는 루틴을 얻을 수 있습니다 8 시간 이상의 나머지에 있습니다.,
대학생으로서 자신 만의 일정을 만들 수있는 힘이 있다는 것이 좋습니다. 아침이나 늦은 오후와 저녁에 더 많은 일을 끝내기를 좋아하는지 결정하십시오. 그런 다음 해당 선호도에 따라 수업을 선택하십시오.
당신이 작업하는 경우,대부분의 작업은 가용성을 요청합니다. 학생들의 많은 시도를 얻는 대량의 자신의 작업 시간 동안 주말 그러나 그것은 흔히 작동하기 전,후에 또는에서 클래스 사이.늦게까지 일해야하는 직업이 있다면,적절한 휴식을 취할 수 있도록 수업이 다음날 일찍 시작되지 않도록하십시오.,
침대 앞에 카페인과 커피를 멀리하십시오. 당신이 누워 있기 전에 다음날 준비하기 위해 10 분 정도 걸리십시오. 는 경우의 일상은 새로운 고집,그것은 매일 일지도 모르는 도전이 처음에는,그러나 그것이 곧 충분하다.
대학생으로서 충분한 수면을 취하는 것이 성공에 결정적입니다. 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다 학문적인 성과,당신에게 충분한 에너지를 확인 그것은 하루 동안,그리고 잠을 방지 채무 같은 습관을 졸음과 oversleeping.