영향이 적은 일상적인 운동에 대한 lupus

경우 고통 또는 피로 또는 둘 다—당신은 고민을 하루를 통해 작업은 가능성이 높은 마지막 일에 당신의 마음입니다. 그러나 운동,특히 부드러운 강도 훈련은 일부 루푸스 증상을 개선 할 수 있습니다.

“근육을 강화하면 관절의 약화와 손상을 예방하는 데 도움이됩니다.”류마티스 전문의 Diane Kamen,MD 는 말합니다. 또한 피로와 루푸스로 인한 에너지 부족에 대응하는 데 도움이됩니다.

혜택의 영향이 적은 운동 lupus

를 구축할 수 있습니다 강한 몸고 더 많은 에너지 장치 없음이 필요합니다!, 저 충격 운동은 효과적이며 신체에 스트레스가 적습니다.Kamen 박사는”이러한 유형의 운동은 부상 위험이 낮아 손이나 발의 균형 문제와 마비가있는 사람들에게 안전합니다. 일단 당신이 녹색 빛의 의사에서도 일상적인,아래의에 의해 설계 된 김은 트루먼,한국의 스포츠 의학–certified 트레이너가 달라스에서는 훈련을 가진 사람들 lupus.

운동은 하체와 상체의 힘을 모두 향상 시키도록 설계되었습니다. 이 운동은 또한 이동성을 향상시키고 관절 통증을 줄입니다., 어떤 운동이 너무 도전적이라면,단순히”take it easy”변형을 따르십시오.

일주일에 두 번 5 개의

에 맞추고 각 운동의 8~12 회 반복(담당자)을 순서대로 수행하십시오. 그런 다음 전체 시리즈를 한두 번 더 반복하십시오. 그것의 확인을 몇 분 동안 휴식 사이에 서 설정의 담당자.

라오

스탠드와 피트 떨어져 엉덩이 폭고 팔을 확장에서 어깨 높이 앞에 있습니다. 앉아서 무릎을 구부리십시오. 시작 위치로 올라가서 반복하십시오.

그것을 쉽게 이동 시작의 앞에 서있는 의자에 앉아 대신 쪼.

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