를 식별하는 방법,취급을 방지하고,족저 근막염 및 부분 발바닥 눈물이
족저 근막염 대 부분 발바닥 눈물
생할 때 마이크로에서 눈물의 족저 근막,는 족저 근막염. 그것은 가장 흔한 달리기 부상 중 하나이며 평생 동안 10 명 중 1 명에게 영향을 줄 것입니다. “발바닥의 근막의 염증이 족저 근막할 수 있는 결과 고통 또는 팽창된다”데미안 루셀,족부와 센터에 고급 정형 외과., 발바닥 근막에 너무 많은 긴장이나 스트레스로 인해 발생하는 누적 문제입니다.반면에”부분 발바닥 근막 파열은 근막의 실제 찢김을 포함합니다.”라고 Roussel 은 말합니다. 그것은 상대적으로 기타 손상,그리고 그것은 일반적으로 중 하나에 의해 발생한 특정 사건,”때와 같은 개발자의 단계를 생성하는 강력한 푸시의 중앙으로,발는”루셀. “그들은 발의 바닥에 찢김이나 당김을 느낄 가능성이 있으며,주자는 뭔가 잘못되었다는 것을 즉시 알게 될 것입니다.”
증상은 무엇입니까?,
발바닥 근막염과 발바닥 눈물의 주요 차이점:눈물은 순간에 더 많은 지옥을 해칠 것입니다.
“일반적인 프리젠테이션의 부분 발바닥의 끈은 눈물의 에피소드 강렬한 발로드(점프 또는 스프린트)결과 찢어 발에 감각 이후의 발뒤꿈치 또는 아치,고통”라고 생각했습니다.,
기타 증상에는 다음이 포함됩니다:강렬한 고통에서 발 뒤꿈치 또는 아치 걷는 동안 또는 휴식,고통스러운 일이 아치 다리의 또는 발뒤꿈치 부종과 함께 또는 멍,듣거나 느낌의 팝이나 찢어에서,발의 붕괴에 아치,고통 때는 발가락이 구부러진 상승,그리고 어려움이킹,추가 Victor Nwosu,D.P.M.,발과 발목 외과 의사의 핵심 연구소에서 Porretta 센터 정형 외과에 대한 연구와 교육이다.
어떻게 치료합니까?,
좋은 소식이다:”발바닥의 끈은 부분적인 눈물은 일반적으로 수술로 수리 부상 때문에 그것은 일반적으로 잘 치유 자체에서와 외과될 수 있습니는 더 위험의 흉터가 남보다 잠재적인 개선을 위해”라고 말한 로버츠
나쁜 것들을 새:치유하는 조직 전체 힘은 12 개 이상의 주입니다., “일반적인 치료를 제어하는 고통에 넣어 아치에서 도보로 나머지 부분을 허용하는 조직을 재구성,그리고 현상이 시작 정착을 통해 일주일에 두기 시작 부드러운 스트레칭하고,제한 보호되는 산책,”로버츠 말한다. “정상적인 서 있거나 걷는 것이 몇 주 안에 가능할 수 있습니다. 높은 수준의 달리기로 돌아 가기 위해서는 몇 개월이 필요할 수 있습니다.”
의사들은 일반적으로 넣어 환자의 부분적인 발바닥에서 눈물이 이동할 수 있 캐스팅 또는 부팅이너 발합니다., “그 시간 동안,우리는 일반적으로 추천하는 아이스를 복용,구두 염증,물리치료,”루셀 추가합니다. “우리가 제거하고 부팅을 얻을 환자는 다시 운동화를,우리가 추천 전형적인 족저 근막염 치료할 수 있을 때까지 다시 얻을 정기적으로 활동:더 많은 소염제,더 많은 PT,가정의 스트레칭,얼음,휴식,그리고 지원과 신발 아치 지원 또는 깔창.”
그것을 방지하는 방법
당신이 얻은 결장에 대한 세 개월 이상(및 정말,사람입니까?,),당신이 할 수있는 최선의 방법은 발바닥 근막염과 부분 발바닥 눈물이 치기 전에 예방하는 것입니다. “예방 노력에 집중해야한 이해와 근본 원인:단단한 종아리 근육과 결함이 있는 기계공학,”says Nwosu.
종아리 견고 함은 대부분의 발 및 발목 문제의 주요 기여 요인입니다. 일관된 스트레칭과 롤의 송아지고 족저 근막할 수 있는 방법에 방지 마이크로(또는 악화,전체)눈물이다., “내가 추천한 변화의 발가락을 코’뻗어를 포함한 유지의 무릎은 곧고 당기는 발가락으로 몸,”says 루셀.
경우에 당신은 이미 발생하는 몇 가지 문제를 더욱원 신발 또는 발 정형용 또는 삽입할 수 없습 막 아무것도 더 심각합니다. “당신의 가능성을 줄일 수 있습의 눈물을 착용해 지지가 되는 신발로 엄격한 안창 매체의 높이의 아치”라고 생각했습니다. “깔창은 어느 방향 으로든 깔창의 아치 또는 발 뒤꿈치를 25 도 이상 비틀 수 없을 정도로 단단해야합니다.,”
몇 분의 스트레칭과 거품 회전,그리고 어쩌면 벗기기 위해 더 많은 신발 지원 대 세 개월이 결장에서 실행? 이것은 결정이 너무 힘들어서는 안됩니다.