공포증 곤충
공포증 있는 매우 일반적이다–그것은 믿는 하나 이상에서 사람 10
영향을 받는 시간에 자신의 삶입니다. 그리고 곤충에 대한 공포증은 가장 흔한 것 중 하나입니다. 그들에 대한 심한 공포증은 어떤
불안 장애만큼 비활성화 될 수 있습니다. 어떤 사람들이 거의 포로에서 자신의 집
의 두려움에 대한 일반적인 곤충는 대부분의 사람들은 말 그대로 적이 될 수 있습니다.
정확히 공포증이란 무엇입니까?
불안은 인간의 특성이며 대부분의 개인은 그 경험을 가질 것입니다.,
불안에 도움이의 경계,학습과 일반적인 성능에서 과잉의
그것은 작동하기 시작하는 대로 우리 극단적인 자기 집중하고 불안감을 감소
이것은 관심과 성능. 불안에서의 사소한 증상 수준을
에게 익숙한 거의 모든 우리와 불안에서 관리의 경험,이
종종 무게를 보여 심각한 난민을 찾는 도움이됩니다., 당황
와 부끄러움에서’이상반응’,아마에 의해 악화된 블렌딩 특정
의 감정(등과 같은 분노,수치심,죄책감이나 슬픔과 혼합 지배
두려움)는 자신의 개인정 불안’유지 문제가 숨겨져
방지부에서 이 사람을 이해하는 그들의 응답을 의미하지 않는
그들은,약한 소프트 또는 미숙하다. 그것은 자주 이해되지 않는
수 있습니다 불안을 따라 연속체에서 약한 급성는 어떤 사람들은
으로’살기 좋은’응답하지만 다른 사람들이 깊이 사용할 수 없습니다., 동물의 공포증,
대부분의 사람들이 될 것입니다에서,또는 가까운 온화한 끝
라인 문제는 대부분,자극지만,영향을 미치지 않는다 그들의
일상적인 삶입니다. 이 작업할 수 있습니다에 대하여 심각한 공포증으로 경험하는 사람들이
유사한 공포는 낮은 수준에서 아주 쉽게 믿는 급성
난민이 약하거나’통해 반응’.
안 아드레날린을 풀어 놓이고 다른 화학 물질로 우리의 혈액,그리고
이러한 속도로 우리의 심장을 선명하게 우리의 감각을 높이기에 우리의 물리
다., 이러한 변화는 우리를 준비를 위해 무엇’이라는 항공편이나 싸움’중
싸움에 대한 우리의 생명 또는 실행하는 그들. 공포증는 장애
체 반응에 정확히 동일한 방식으로,우리는 같은 감정을
의 불안과 두려움만 있는 상황에서는 절대적으로 필요 없음
‘에 대한 항공편 또는 싸움’. 마음의 부분을 제어하는 불안
는 모든 의도와 용도에 관계없이 모든 비율의 의미,그리고 비명을
`위험!’상황이 어떤 합리적인 방법으로 위협적이지 않을 때.,
방법에 상관없이 무해하려는 생물일 수 있는 심각한 공포증
사람이 두려움은 반응은 실시간으로 모든 비트는 경우로 원인을이었다 중요한
위협. 공포증을 가진 사람들은 일반적으로 자신의 반응
이 비합리적이라는 것을 너무 잘 알고 있지만 이것은 그 효과에 차이가 없습니다.공포증의 증상은 무엇입니까?,
AInsect 공포증을 생산할 수 있는 모든 불쾌한 증상의’정상’
극도의 불안:
심장이 두근 두근
느낌 아픈
가슴
호흡곤란
현기증
‘젤리와 다리’
느낌을’환상’
강렬한 땀
느낌을 희미한
건조 목
제한 또는’퍼지 시각 또는 청각이 있습니다.
심한 경우에는 사람들이 느낄 수 있는 그들은 죽을 미쳐
또는 잃게 자신의 통제하고,사람을 다치게 하거나 어떤 것이 싫
와 굴욕적입니다. 무엇보다도 그들은 자신이 처한 상황을
에서’탈출’하겠다는 압도적 인 충동을 느낍니다., 그들은 개발이 심각한 공포의 반복되는 이러한
매우 불쾌한 경험,그리고 이것은 무엇을 시작한 공포증:극단적인
반응을 완화에서 탈출하여 상황을 증명
하는 부분의 마음을 컨트롤하는 불(있는 작은 진정한’의미’)
는 극도의 반응은 좋았고 필요합니다. 물론,이것들은 감정,
현실이 아닙니다. 실제로도 최악의 공황 발생하지 않는 어떤 장기
ill-effects,그리고 사람들이 단순히 죽지 않습니다,이동,또는 원인이 일반 상
의 과정에서 그들이다.,
말했듯이,수준의 현상은 사람들이 공포증이 있는 경험
는 다양한 가벼운에서 불안해 매우 심각한 공포하고 있습니다. 동
어떤 사람들은 단순히 이동하면 조금 그들이 듣고 비둘기의 날개를 끼고,
다른 사람할 수 있는 거의 불안을 극복하는 이 제공합니다. 일부 사람들을
대규모 공황 때 특정 동물 근처에 온다 그들에게,거
을 어디 가서 그들이 어디가 발생할 수 있습니다. 다른 사람들은 그 안에 두려운 생물의 사진이있을 수있는
책이나 잡지를 보지 않을 것입니다.,
초기 단계에서 곤충의 공포증이 사람들은 때때로 극복하기 위해 시도하고.
그들의 두려움에 짧은 만남과 생물 지칠대로 지친,일반적으로 후퇴
즉시 불안으로 상승한다. 이 탈출은 감소의 긴장
고 빠르게 습관이 된,그것을 가능성이 다음을 시도
이 실패하더라도 더 빨리,그리고 그 때까지 저항을 주어집니다. 이
은 두려워하는’컨디셔닝’입니다. 을 극복 공포증이 이 프로세스가
을 되돌릴 수:괴로워하는 점차적으로 노출시키는 자신을
두려워하는 상황을 배우고 용납합니다.,
공포 반응은 사실상 자동이며 제어하기가 매우 어렵습니다.
른 기간에서의 인간 개발을,그것은 유용한 생존을 특색:
로 부드러운 바디는 종로 둘러싸인 육식,우리가 필요한 반응
얻을 것이 우리의 문제는 것을 허용하지 않은 우리의 호기심
머리를 우리는 남을 찾고,원인입니다. 그러나 인간은 배우
신속하고 우리는 할 수 있어서 훈련을 통하여 긍정적으로 반응하는 위협,그리고
적으로 반응하지는 공포하는 것을 증명,경험,을 무해합니다.,
사자 테이머,꽉 로프 워커,비계 및 소방관은 모두 잠재적으로 위험한 상황을 안전하게 처리하기 위해
을 배웠습니다. 이것이 사실이 아니라면,
우리는 여전히 동굴 뒤쪽에서 위축 될 것입니다.
곤충 공포증의 원인은 무엇입니까?
그것은을 정확하게 어렵지만,때때로 불쾌한 경험을 같이
는 심하게 쏘로벌거나 꿀벌을 트리거할 수 있습니다. 이러한 침 고통스러울 수 있다.
그렇게 우리 모두 그들을 피하려고 하지만 대부분의 사람들이 대처할 수 있는 가끔
벌레통 수년에 걸쳐지고없이카., 영국에는 실제로
위험한 곤충과 거미가 없으며 곤충에 물린 심각한 알레르기가있는 사람은 거의 없습니다. 어떤 사람들은 의심 할 여지없이 부모로부터 곤충
공포증을 배웁니다. 그녀가 거미를 발견했을 때 어머니가 비명을 지르면,
아이들도 잘 할 수 있습니다. 그러나,대부분의 사람들이 찾는 자신의
공포증을 개발하고,점차적으로 또 오고가는 오랜 기간,그리고 특히
발생 또는 트리거가 참여했다.
어떤 경우에도’원인을
응원’에 많은 시간과 에너지를 소비하는 것은 거의 가치가 없습니다. 요점은 공포증을 통제하는 법을 배우는 것입니다.,
어떻게 내 공포증을 극복 할 수 있습니까?
공포증이 있는 사람들은 말과 같이가’조을 생산하는 두려움
반응 상황에 있는지 정말 위험합니다. 가장 좋은 방법을
이것은’데어컨’:교육 자신이 제대로 반응. 이
은행에 의해 점진적인 노출에는 일에 그들은 두려움을 경험하고,공포
실행하지 않고 멀리,그리고’desensitising’스스로를 채찍질의 불안
주장하는 유일 항공편은 옵션입니다. 이 과정은 괴로워에서 헌신
이 필요합니다., 때로는 불안이 너무 높아서 그 사람이 두려움에 너무 민감하여 그 또는 그녀가 그것에 저항하는 것을 찬찬히 생각할 수 없습니다. 기본적으로,그래서 많
에너지는 것을 피하는 것으로 볼 수 있는 문제를 극복하기 어
왼쪽 아무것도 없는 그 사람이 그것을 인식한 복구하려고합니다.
이러한 경우 항 불안 약물의 짧은 과정이 유용 할 수 있습니다,
아마도 벤조디아제핀. 이를 치료하지 않습니다 공포증 있지만,그것을 줄일 수 있습니다
물리적 현상을 우려하는 사람이 느끼는 대항
desensitising 기술은,적어도 가능합니다.,
…우리가 배운 우리의 두려움을 불합리한,그러나 우리는 또한 잊을 수 있습니다…
아이디어가 간단하며,그것은 필요가 없는 전문가의 도움
그러나 그것은 호출을 위한 공정한 금액의 용기와 결단입니다. 가족 그리고
친구들을 만들 수 있습 자료 관리를 훨씬 쉽게,그리고 이것은 또한
왜 많은 사람들이 선호에 가입하는 각 그룹들은 지원을 받을 수 있습니다
에서 있는 사람들은 유사한 문제가 발생합니다.
탈감작을 시도하기로 결정한 사람은 개인적인’훈련
프로그램’을 작성해야합니다., 이 작업을 의미는 그들은 지금,결정 그들이
원하는 것을 끝에서,그리고 이음쇠로 많은 점진적인’노출’단계를
사이 그들이 필요합니다.피>1. 거미의 두려움
여기에는 예입니다 어떻게 자기 노출계를 위한 심각한 공포는 거미의
(거미)될 수 있’등급을 매긴’:
단계 1:작은 원형에서는 종이,다음
라인을 그리기를 통해 원다.
2 단계:최대 작동 가장 크고 가장 정확한 버전
을 관리할 수 있습니다.
3 단계:거미의 흑백 사진을보십시오.
4 단계:컬러 사진을보십시오.,
5 단계:동영상을보십시오.
6 단계:밀폐 된 항아리에있는 작은 죽은 거미를보십시오(먼 거리에서 먼저
,그 다음에 더 가깝습니다).
7 단계:그런 다음 봉인 된 항아리에 살아있는 것(먼저
거리에서,그 다음 더 가까이).
8 단계:그런 다음 부분적으로 열린 항아리에;점점 더
열기 등
그것이
당신을 두려워하는 거미에 대해 정확히 무엇인지 알아내는 것이 중요합니다. 그것은 그들의 모습입니까? 어떤 종류가 가지고있는 긴 구불 구불 한 다리? 그들이 움직이는 방식? 그들이 당신을 물지도 모른다는 생각?, 는 경우
작동하지 않으로 정확한 자연의 두려움과를 얻을 수 있다는 것을 의미합니다려고 시간
을 극복하지 않는 무언가 실제 문제입니다.
…거미가 살고 항상 우리와 함께,그리고 그들은 결코 피해 단일
…
당신은 또한 명심하지만 공포증하는 경향이크에 걸쳐
board,가능하게 만들의 두려움은 모든 종류의 거미,그리고 심지어는 모든
곤충 뿐만 아니라,이러한 두려움을 극복할 수 있습이 훨씬 더 많은 단편적인 과정입니다.,
이하지 않는 것을 의미가 있을 통해 둔화 프로그램
의 모든 종류의 곤충 및 거미할 수 있습도 만나지만,당신이 성공하는 경우
중 하나는 특별한 종류 등과 같은 집에 거미는,당신이 느끼지 않는 실패했
경우 당신은 여전히 에서는 공포증 수준으로 다른 곤충과 같습니다. 그냥
당신이 필요로하는 어떤’단계 수준’에서,나방에 다시 시작합니다. 당신이 거미에 쌓아 놓은 기술과
자신감은 당신이 나방을 훨씬
더 빨리 태클하는 데 도움이 될 것입니다.,영국에
출생지 인 수많은 거미 종 중 어느 것도 인간을 해칠 수 없다는 것을 기억해야합니다. 반대로,그들은 파리와 다른 곤충 해충을 잡아서
우리를 돕습니다.피>2. 두려움의 파리 크레인
파리 크레인(“긴 다리 아빠”)큰 회원의 가족,
그 후자는 달리 그들은 따끔하지 않습니다 물. 그들은 어설픈,깨지기 쉬운
매우 계절적입니다. 에 대한 올해의 가장 거기에 대해 전혀 없음,그러나
에서는 여름 개월 동안 그들은 자주 나타나 큰 숫자로,부화에서 땅벌레
라이브 잔디에서 뿌리가 지하에 있습니다., 그들은 종종 집안에 들어서고 때로는
전기 조명에 매료되지만 실내에서 오래 살아남을 것 같지 않습니다.
자체 노출 프로그램를 위한 심각한 기중기 비행 공포증이 될 수 있는 아주 비슷한
중 하나에 대한 거미와 다른 곤충:
단계 1:작은 거친 비행 크레인
모양에(로 라인에 대한 다리어)
조각의 종이입니다.
2 단계:최대 작동 가장 크고 가장 정확한 버전
을 관리할 수 있습니다.
3 단계:크레인 파리의 흑백 사진을보십시오.
4 단계:컬러 사진을보십시오.
5 단계:당신이 하나를 찾을 수 있다면 비디오를보십시오.,
6 단계:봉인 된 항아리에서 죽은 것을보십시오(먼저
거리에서,그 다음 더 가까이).
7 단계:그런 다음 봉인 된 항아리에 살아있는 것(먼저
거리에서,그 다음 더 가까이).
8 단계:그런 다음 부분적으로 열린 항아리에;점점 더
열기 등
9 단계:닫힌 창을 통해 하나를보고 점차적으로
열기
창이 점점 더 많이 나타납니다.
10 단계:출입구에서 하나를보고,
그런 다음 더 가깝게 이동 한 다음 더 가깝게 이동하십시오.
거미와 마찬가지로,
이 당신을 두려워하는 크레인 파리에 관한 것이 무엇인지 알아내는 것이 유용합니다. 그것은(그 긴 구부러진 다리와 함께)그들의 모습입니까?, 또는 그들이
비행 방법? 아니면 그들의 손길? 아니면 그들이 당신의 얼굴로 날아갈 수 있습니까? 지 않는 경우 설정
특별한 이유는 당신이 두려워하는,당신은 수려고 시간을 낭비
을 극복하지 않는 무언가 실제 문제입니다.
경우 두려움을 얻을 포함한 그들의 머리를 입고,머리 net 또는 샤워
모자를 지키는 것은 좋은 비행 swat 편리한 도움이 될 수 있는 동안 당신의 노출에 작동합니다.
swat 핸들이 충분히 길지 않으면 확장 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
단계를 진행하면서 점차적으로 헤드 기어와 스왓을 분배 할 수 있습니다.피>3., 말벌과 꿀벌에 대한 두려움
이 생물들도 계절적입니다. 겨울 동안 대부분의 말벌과 꿀벌
은 죽어 잘 보호 된
둥지에서 동면하는 여왕과 몇 명의 도우미 만 남습니다. 어느 곤충도 인간에 원격으로 관심이 없지만,그들은
불쾌한 찌르기를 갖추고 있습니다. Wasp stings 는’repeaters’이며
을 여러 번 사용하여 공격으로부터 자신을 방어 할 수 있습니다. 그러나,침
은 주로가는 곤충을 죽이는 먹이로는 무엇이벌 먹는 대부분의
올해,그들은 공격적으로 인간입니다., 한편
에서는 꿀벌의 찌름이 엄밀히 말하면 자살 무기입니다. 일단 사용하면 철회 할 수 없으며
꿀벌이 죽습니다. 이런 이유로,최후의 수단으로 꿀벌의 유일한 찌르기.
(많은 땅벌은 전혀 찌르지 않습니다.)
거의 모든 벌벌 찌르는 사고로 발생하고 사람들이 앉아
에서 곤충이나 닦고 그들에 대한 실현하지 않고. 말벌은 늦여름에 특히
성가신,그들의 숫자가 가장 큰 때 그들은 개발
과일과 설탕에 대한 식욕., 그들이 자주가 술에 취해’고 졸음에서
과식,그리고 이 때에 그들이 할 수 있으로 그들의 방법을 찾을 가능성이 명소의
등과 같은 옷이나 주름의 커튼 등이 있습니다. 주의의 일정 금액입니다
에 대한 말벌의 많은 경우 올해의 이러한 시간에 좋습니다.
…꿀벌들과 매혹적인 생물다…
꿀벌은 아주 놀라운 생물–유일한 길들여진 곤충이다. 꿀벌의 두드러기의 수백만
는 그들이 생산하는 꿀을 위해 전 세계에 보관됩니다., 특별한 능력을 꿀벌의 이동을 정확하게 많은
마일을 찾 꽃,그리고 그 다음 이 정보를 각각 다른
사용하는 이상한’댄스’,는 매혹적인 주제,잘 읽을 가치가 더
합니다. 실제로,발견 사실에 대해 복잡한 자연의 역사를
곤충을 처리하는 데 도움이됩니다 당신의 두려움들로 쫓아버리
오래 된 아내의 이야기입니다.
대부분의 사람들이 고통을 몇 벌벌 침하는 동안 그들의 일생,그리고
이 아파 없는 장기합니다., 그러나,작은
번호의 사람들을 심각한 위험이 있기 때문에 그들은 매우 알레르기
독에서 곤충 침. 알레르기가있을 수 있다고 의심되는 사람은 검사를 위해 의사를 만나 여름철에 적절한
약을 사용할 수 있는지 확인해야합니다. 이 사실이(가능성
의 알레르기)를 사용하지 않으로’좋은 이유에 대해 두려워하는 특히
그것을 사용하지 않아야하는 제품을 저렴한 가격을 주목할 필요 두려움에서이다. 말했듯이,의심 스럽다면
몇 가지 테스트를 조직하십시오.,
에 시작하기 전에 둔화 프로그램를 위한 벌거나벌는 것이 좋습
일 그것이 무엇인지에 대해 그들을 일으키는 두려움입니다. 그것은 모양입니까,아니면
그 소리입니까? 는 경우 그것은 활기찬 소음,다음을 자기 노출 작품
에 집중해야 하는 이 소음,지에서 곤충들(모든 후
은 많은 것을 포함하여 전력 공구를 만드는 비슷한 버즈).
두려움이 찌르는 것이라면,그것이 고통의 생각인지 또는 아마도 당신을 가장 걱정하는 죽음의 생각인지를 결정하십시오., 이
당신은 급성 알레르기가없는 한 죽음의 위험이 없습니다-이것은 당신이
언급 한대로 확인 할 수있는 것입니다. 통증은 곤충 물기와 찌르기를 위해 특별히 고안된 다양한 연고와 스프레이로 완화 될 수 있습니다. 해당 지역의 화학자는 구매할
에 대해 조언 할 수 있습니다.
여기에 간단한 설정의 자기 노출에 대한 단계벌 공포증:
단계 1:작은 거친벌 모양의(선한
다리)
에는 종이.
2 단계:최대 작동 가장 크고 가장 정확한 버전
을 관리할 수 있습니다.
3 단계:말벌의 흑백 사진을보십시오.,
4 단계:컬러 사진을보십시오.
5 단계:당신이 하나를 찾을 수 있다면 비디오를보십시오.
6 단계:봉인 된 항아리에서 죽은 말벌을보십시오(먼저
거리에서,그 다음 더 가까이).
7 단계:그런 다음 봉인 된 항아리에 살아있는 것(먼저
거리에서,그 다음 더 가까이).
8 단계:그런 다음 부분적으로 열린 항아리에;점점 더
열기 등
9 단계:닫힌 창을 통해 하나를보고 점차적으로
열기
창이 점점 더 많이 나타납니다.
10 단계:출입구에서 하나를보고,
그런 다음 더 가깝게 이동 한 다음 더 가깝게 이동하십시오.피>4., 나방에 대한 두려움
거미와 크레인 파리처럼 나방은 인간에게 완전히 무해합니다. 그들은 또한 오히려 무기력–되 고 부드러운 바디
매우 쉽게 부상 또는 호감. 당신이 나방을 두려워하는 경우에,당신은 정확하게 공포를 방아쇠를 당기는 무슨이 밖으로
일했는가? 그것은 그들의 모습,그들의 오히려
털이 또는 깃털 몸입니까? 아니면 그들이
에 대해 맹목적으로 충돌하고 때로는 머리카락에 들어가는 경향이있는 방식입니까? 어떤 사람들은 비밀리에
곤충이 귀,입 또는 코에 들어갈 것을 두려워하여 아마도 거기에 알을 낳을 것입니다.,
(말할 필요도없이,나방은 이런 종류의 일을하지 않습니다.)알고 있는 경우 이하기 전에
를 시작하는 자기 노출 프로그램을 낭비를 방지할 수 있습에 시간
하지 않는 진짜 문제입니다. 한 경우’내 머리’는,그것의 일부를
입을 수 있는 샤워 캡 지배 swat,우리가 제안된 크레인으로 날아갑니다.
세트의 자기 노출계를 위한 엄 공포증이 될 거 같
을 위해 그 다른 곤충,필요로 한다는 점을 제외하고의하는 사실
는 나방으로 주로 밤에 나와 있는 매력으로 빛입니다.,
1 단계:종이 조각에 작은 거친 나방 모양을 그립니다.
2 단계:최대 작동 가장 크고 가장 정확한 버전
을 관리할 수 있습니다.
3 단계:나방의 흑백 사진을보십시오.
4 단계:컬러 사진을보십시오.
5 단계:당신이 하나를 찾을 수 있다면 비디오를보십시오.
6 단계:밀폐 된 항아리에있는 죽은 나방을보십시오(먼저
거리에서,그 다음 더 가까이).
7 단계:그런 다음 봉인 된 항아리에 살아있는 것(먼저
거리에서,그 다음 더 가까이).
8 단계:그런 다음 부분적으로 열린 항아리에;점점 더
열기 등,
9 단계:보고서를 통해 하나 닫힌 창(에 이렇게
의 밤:
가벼운 거부를 설정
내부 조명;그런 다음
점차적으로 빛에 가까운 움직). 그런 다음
점점 더 많은 창을 엽니 다.
10 단계:출입구에서 그(것)들을보고,그 후에 더 나아가십시오
그(것)들,그 후에 더,등등.
일부에 대한 힌트를 자기 노출 작품
첫 번째 단계는 프로그램을 수 있습니다 매우 간단하다–아마에 머무
할 수 있는 상황만 관리는 지금,하지만 조금 더 있다.,
단계는 필요한만큼 크거나 작을 수 있으며 큰 단계는
작은 단계로 나눌 수 있습니다. 그러나 각 단계는 마지막 단계보다 조금
불안에 도전해야합니다.작업의 크기에 압도 당하지 마십시오. 원칙적으로,단계 될
꾸준히 쉽게 당신이 그들을 통해 작업.
예상하지 않는 완전 무료서 불안은 당신이 떠나기 전에 각 단계
그리고 다음에 갈 것이다–그것은 완전히 자신의 시간에 당신이 진행됩니다.
곤충에 대해 정확히 무엇이 무서운지를 알아내는 것이 유용합니다., 입니다.
그것은 모양 또는,소리 또는 방법을 빨라이나 충돌에 대? 그것은
찌르기의 공포인가? 그렇다면,당신은 무엇을 두려워합니까-고통? 죽음? 왜
당신은 특히 위험에 처해 있다고 생각합니까? 만약 당신이 작동하지 않은 실제로
의 두려움,당신은 당신이 될 수 있을 낭비하는 시간을 극복하기 위해 노력하고 잘못된 문제입니다.이것이 도움이 될 것이라고 생각한다면 알레르기가 있는지 알아 보거나 찌르기를 방해하는 약물로 자신을
무장하십시오.
거미,말벌,꿀벌 및 기타 곤충에 대해 읽는 것이 도움이 될 수 있습니다.가능한 한 자주 운동을하십시오., 당신은 당신을 구축하기 위해 노력하고 긍정적인
기억을 대체하는 모든 나의 사람들에 의해 구타 공포증이고,너무
롱 사이의 간극 노력이 더 어렵습니다.
한 번에 한 시간 정도 그리고 매일 이것을 반복하는 것이 가장 좋습니다.
이’강한’느낌이들 때까지 또는 더 이상 피할 수 없을 때까지 기다리는 것은 긍정적 인
접근 방식이 아닙니다.
지는’자기 노출기’자세히 노출 작업을 수행하고 있
그 아래 주는 방법을 느꼈다.
당신의 불안을 높이기 위해 각 단계에서 충분히하십시오., 당신은 당신이 관리 할 수있는 신체적 증상의 수준으로
익숙해 지려고 노력하고 있으며,당신이
컨트롤에있는 곳입니다.
가능한 경우에는 사람을 찾아 함께 작동하는 사람,이야기 할 수 있게 당신은 침착하게
고 긍정적으로 하 고 있는 동안 단계(과하지 않 sympathising 또는
끝없이는 방법을 묻는 나쁜 당신이 느끼)이 도움이 될 수 있습니다.
휴식 기법이 도움이 될 수 있습을 해결하기 위한 다음 단계,그리고
쉽게 실천에서 휴식 개인 정보 보호합니다., 하지만하면 단계
은 당신이 선택한 증명 불가능한 경우에 당신이 우울하거나 다른 심각한
불안 문제,다음에서 전문가의 도움 임상 또는 심리학자
정신과 의사가 필요할 수 있습니다.
도달할 수 있는 그런 전문가들을 통해 GP;그리고 어떤 경우에는 것이 좋습
는 당신에게 문의하 GP 과 이야기를 그 또는 그녀에 대한 당신의 장애입니다.
황
많은 사람들은 공포증의 조건은 겁에 질려의 공백기
한다면 그들은 자신을 찾을 수 있 근처에는 것들은 두려움과할 수 없습을
‘탈출’신속하게 충분합니다.,
공황은 매우 불쾌한 경험이며,그것이 일어나는 동안 그것은 매우
합리적으로 생각하기가 어렵습니다. 일반적으로,사람들은 당황을 느끼는 그들이
대하여야 한다거나 미치거나 잃어 자신의 내부
또는 실행하고 미친 듯이 손상을 자신과 다른 사람입니다. 이런 일이 일어나지 않도록하려는 충동은 즉시 상황에서 벗어나려는 강력한 욕구를 낳습니다. 실제로,
상상 된 공포는 단순히 발생하지 않습니다., 불안증 치료는지
인스턴스를 하나의 사람이 갖는 마음,뇌졸중,뇌일혈,
거나 미친 결과로닉 공격합니다. 사람들은 공황 상태에서도 붕괴되거나
‘적합’을 갖지 않습니다.일어날 수있는 최악의 상황은 그들이 희미하거나 현기증을 느끼고
아래로 앉아 있어야한다는 것입니다. ‘통제력 상실’은 매우 드뭅니다. 사람들이지 않아 소리와 비명 소리,또는 거품을
,입에 살인 아이들 또는 아래로 깍는 지나가는 동안에 당황한다. 심지어
누군가가 통제력을 상실했다고 주장한 몇 안되는 경우에,현실
은 조금 다릅니다., 한 사람이 설명하는 불안 관리 그녀가 어떻게’돌진
리의 집’–하지만 그것은 밝혀졌다는 그녀는 시간을 촬영했다
에 문을 닫고 윈도우 처음이다. 또 다른’나가 차
창에서 미친 듯이 걷어’,하지만 신중 하 게 그녀의 신발을 먼저 제거 하 고 피하기 위해
어떤 손상.
패닉은 기본적으로 내부 이벤트입니다. 느낄 수 있다는 것처럼 마음
체가 깨고,그러나 진리는 다른 사람들이 드물게 통지도
때는 누군가 공격에서,특히 바쁜 장소입니다., 그들은 너무
바에 대해 생각하고,자신의 업무와는 경우에도 보는 사람 실행
의 공원,그들은 가능성이 있다고 가정이’합리적’이 같은
는 버스가 있습니다. 어떤 경우이든,그들은 1 분 또는 2 분 안에
에 대해 모두 잊어 버렸을 것입니다.,
지루한 진실에 대한 공포는 느낌이 있지만 두려운 시간에,
지의 과다 아드레날린과 다른 화학 물질 수 있는 사람을 떠날
느낌을 배출하고 동요.
황이 발생하지 않는 어떤 영원한 해
하지 않는 드라이브 사람은 미친
공황은 단지 짧은 시간이 지난, 고 그들이 가라앉
그들이 가라앉지 여부에 관계없이 당신은 편에서는`공포는 상황’
또는’escape’.,
최종 노트
도움을 입대하면 친구 또는 가족 구성원에서의 작업을 극복
의 공포증,읽는자’자가 치료에 대한 공포증’에서 사용할 수 있
이 웹사이트를 읽는지 확인됩니다. 도우미가 두려움을 극복하는 것에 대한 선입견이 없는지 확인하십시오. 너무 많은 사람들이 부탁
에서’깊이’당신은 필요하지 않는 객체의
공포가 갑자기 들에서 당신의 얼굴에서의 모습도 있습니다. 당신의
파트너가 당신의 곤경에 동정하지 않는다면,그 또는 그녀를 도울 것을 선택하지 마십시오.,
어떤 동물은 무책임한 인간들을 오는 불안 관심 있는 상세한 파트너와 가족
구성원이 사용된 자신의 공포증의 두려움이 그들에 대해를 제어하는 수단으로
그들의 행동,또는 단순히 그들의 삶을 통제.
이것에 대해 의심이가는 경우 귀보다 눈을 믿는 것이 항상 안전합니다. 즉,
을 듣지 않는 어떤 사람을 말하는 그 또는 그녀가 하;정
시계 그들은 실제로하고있다.
마지막으로,가장 고통 스럽거나
어려운 방법으로 나아지기위한 추가 포인트는 없습니다., 선택한 적절한 조치를,작은 양의 불안은
효과적으로 큰 금액에서 재교육 뇌의 부분이 있는지
컨트롤 불안 반응입니다. 고집 점이있는 경우
작은 단계로 단계를 깨는 것을 두려워하지 마십시오. 그리고 결코 포기할 이유로서 고집하는
포인트를 사용하지 마십시오. 유일한 실패는 시도하지 않는 것입니다.
에서 설명한 방법은 이 책자는 다음 표준의 원칙을
행동 치료법으로 실천 정신과 의사와 심리학자에서
NHS 과 세계 곳곳에 모였습니다.피>