를 구축 실시 몸 전체의 힘을 가진 농부”s 산

농부는”s 보(또는 농부는”s 행)은 귀중한 추가 훈련 루틴을 구축하는 데 도움이 되는 몸 전체의 강도,하지만 당신은 당신이”다시 심지어는 운동가 제대로 하고 있습니까?

이 운동을 해서는”t 는 정착을 위해 아무것도 다른 것보다 완벽한 형태로 특히기 때문에 그것을”간단한 필수적인 운동할 수 있는 하나의 중앙에있는 당신의 훈련을 계획이다., 남자”s 건강에 피트니스 에벤에셀 이사 사무엘,C.S.C.S. 연결트 편집기 Brett 윌리엄스 가이드를 통해 이동”s 미묘한 차이를 저장하고,나쁜 습관에서 너를 지키고 있는 잠금 해제 피트니스 잠재력입니다.

하기 전에 선택의 무게와 걷기 시작한,주는 것 그것을”매우 중요한 관심을 지불하는 움직임이 여기. 농부”s 산책과 다른 로드 운반 보면 다음과 같은 단순한 이동,포지셔닝 있는지 확인하는 것이 필수적입 당신이”다시 얻고 대부분의 운동입니다. 당신이 알아야 할 모든 것을 무너 뜨리게하십시오.,

구성하는 몸

Eb 말한다:”t 는 그냥 산책을 시작하는 순간 당신이 당신의 아령입니다. 대신 몸통을 정리하십시오. 농부는”s 을 수행할 수 있습은 정말 연마 자세하지만,경우에만 있는지 확인하는 자세를 단단 이동을 시작하기 전에.

그래서 당신의 몸을 통해서 세 가지 단계는 처리 전에 당신이 이동:짠 둔부 이동하는 골반으로 중성이다. 항상 꽉 조여야하기 때문에 복근을 조입니다. 그리고 어깨 뼈를 조이십시오., 당신이 움직이고 그것을 잃지 않기 때문에 이 총 몸 긴장을 유지하십시오.

지 침체 또는 고개를 숙

Eb 말합니다:일단을 구성하는 몸을 위해 싸우는 긴장하고 지속적으로 확인”에서”당신 몸으로 위치를 확인”다시 그것을 유지하기. 그것을”믿을 수 없을만큼 쉽게 얻을수와 함께 자세히 당신이 피로,그리고 사람들은 종종 가을 두 가지 중 하나에 함정이 있습니다.

일부는 어깨 뼈가 떨어져 나와 앞으로 슬럼프하게합니다. 다른 사람들은 과도하게 등을 과도하게 압박하고 아치려고합니다., 당신이 걸을 때 끊임없이 자신과 이야기함으로써 두 가지 모두를 보호하십시오:”어깨 뒤로,복근 꽉,둔부가 압착되었습니다.”

강한 그립

Eb 는 말합니다:그립을 훈련시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 무거운 물건을 잡는 것입니다. 그래서 당신이”농부의 산책을 할 때”그 일을 다시하고,정말로 덤벨(또는 케틀벨)을 단단히 잡는다는 사실을 이용하십시오.

돈”t 다만 그립 종,그래도,중;초점 그들을 유지 완전 레벨., 을 수행하여는,당신은”작업의 팔에서 균형 패션에는”ll 번역해 더 나은 움직임과 의 조작중에 다른 운동,이두근 컬 및령의 행이 있습니다.

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