왜 당신은 같은 느낌을 당신이 떨어지는 경우를 포

당신이 마지막으로 침대에서 졸고 있습니다. 하지만 당신의 방법을 La La land,당신은 깨어 jolted—강렬한 느낌을 당신이 떨어지는 원인의 몸에 경련.

그것은 정확히 큰 잠에 이상적인 시작이 아니다. 그래서 도대체 무슨 일이야?

그러한 무의식적인 경련에서 당신의 팔,다리,또는 당신의 몸 전체의 라고”잠이 시작되면”또는”hypnic 바보는,”says Michael martynovich 브레 우스,Ph.D.,,수면 전문가이자 경우의 힘의 저자.

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Don’t panic:그들은 매우 일반적이고 유해하지 않습니다,그 설명합니다. 사실,국가 잠 기초 예측되는 최대 70%저희의 경험 hypnic 바보에 기회(때로는 우리도 그들을 기억하고 있기 때문에 흐릿한 국가의 거-잠을 때 발생).

통해 언제든

문지 않는 100 퍼센트 결정에서의 원인은 무엇 근육 경련,하지만 몇 가지 아이디어가 있습니다. “기본 이론은 신경계가 수면 모드로 전환하고 있다는 것입니다.”라고 Breus 는 말합니다. 이완되면서 심장 박동이 느려지고 체온이 떨어지며 근육의 음색이 바뀌어 경련을 일으 킵니다.

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는 또 다른 아이디어,당신의 두뇌에서의 본질,잠들기 전에 당신의 몸,그리고 그것은 잘못 해석의 근로 기호는 당신이 실제로 떨어지고,말 martynovich 브레 우스.,

또한 수면 시작을 경험하는 사람들 사이에 공통적 인 실이있는 것으로 보입니다. Breus 는”이러한 문제가있는 환자의 경우 수면 부족으로 빈도가 증가합니다. 당신이 더 많은 수면을 박탈할수록,당신의 두뇌가 더 빨리 잠들게되고,이는 저조한 저크로 이어질 수 있습니다.

그래서 떨어지는 느낌을 침대 산세에 빠지려면 매일 밤 8 시간 동안 베개로 데이트를 유지하십시오. 그런 다음,Zzz 의 하루 종일 다시”당신을 우선 순위를해야합니다,Breus 는 말한다. 몇 가지 제안:오후 2 시 이후에 카페인을 잘라냅니다.,,명상으로 또는 책을 읽음으로써 감압하십시오(전화 나 아이 패드가 허용되지 않습니다!),술을 최소한으로 유지하고 스트레스 수준을 활용하십시오.

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hypnic jerks 가 매일 밤 일어나고 있거나 적절한 shuteye 를 기록하지 못하게한다면,당신의 의사를 그냥 안전하게하십시오.

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