를 중지하는 방법이 술을 마시:7 가지 않았다는 것이 정말로 도움이

그녀는 또한 동의하는 사람들이 그들의 뒤를 돌고에서 알코올 때문에 그것은 그들의 삶을 파괴(지만 많은 경우에,그 이유)–그러나 다른 많은 사람들이 단지 느끼고 싶지 않아 그 효과는 더 이상.그녀는 Goodto 에게”진정한 전환점이되고있다”고 말했다., “우리는 것을 인식하고 있는 모든 호스트의 회색 영역을 마시는 사람이 있지 않는 전통적인’문제는’우리 모두의 생각할 때 그것을 마시는 하지만 자신의 음주가 문제가 되고 있기 때문에 부정적인 영향을 미치고,자신의 인생 여부는 그들의 육체적 건강,정신건강,생산력,수면,우정 등입니다.”

경우에 당신이 결정하는 음주를 중단한 30 일 이상 하지만 당신은 걱정이 어떻게 있기를 한 다음,그것을 찾을 수 있습니다 몇 가지의 이러한 아이디어에 유용합니다., 여기에 모든 것을 나는 궤도에 머물 때 나는 포기하기로 결정 알코올:

1)내가 읽기’종료 조명’

짐 있는 훌륭한 책이 거기서 제안하는 방법에 대한 조언을 중지 마십니다. 그들은 범위에서 매우 개인 계정에 중독의 동기들과 심리학-를 기반으로 책을 목표로 당신의 사고 방식을 변경하면,그래서 당신은보기를 마시는 다릅니다. 여기에 아래에 나열된 더 많은 제안과 함께 내 즐겨 찾기 몇 가지가 있습니다.

냉정한 뜻밖의 기쁨

이 베스트셀러 책은 작년에 어디 에나있었습니다., 나는 무수한 서점과 웹 사이트에서 그것을 보았고,또 다른 빛나는 리뷰를 발견 한 후에 그것을 가기로 결정했다. 그 시점에서 나지 않았을 계획하지 마시는 하지만 내가 궁금했에 대한 저자의 이야기와 방법을 종료 알코올 영향을 했습니다.

I loved 캐서린의 정직한 마음을 깨고의 계정을 어떻게 술 영향을 받은 그녀의 관계,건강 및 경력으로 잡지 저널리스트이다., 뿐 아니라 열거 그녀의 바위 아래 순간 영감 회복을,또한 그녀는 주식에 대한 풍부한 실용적인 조언을 즐기고 깨어 있는 생활에서 처리하는 방법으로 사람들을 질문 금주,에 대처하 break-ups 과 데 없는 독한 술과 춤을 어떻게 깨어에서 결혼식이 있습니다. 나는이 책을 적극 추천하며 수천 명의 온라인 리뷰어도 마찬가지입니다. 당시 나에게 알려지지 않은,이것을 읽는 것은 내가 술을 포기하는 첫 걸음이었습니다.,

이미 구매한 경우 예기치 않은 기쁨의 맑은 정신할 수 있습도 예기치 않은 가이드를 냉정한다.

다음과 같은 그녀의 거대한 성,캐서린 그레도 예기치 않은 기쁨의 단순 및 다른 책을,예상치 못한 기쁨이 있습니다.

냉정한 일기

다음은 냉정한 일기였습니다. 엄마는 세 개의 클레어체 리뷰를 썼다 이 책을 다음과 같은 그녀의 성공 큰 인기를 블로그,엄마 비밀 음주자는 시작 그녀는 결정한 후에 음주를 중지에 10 병 와인 그녀는 소모합니다.,

제목에서 알 수 있듯이,그녀는 첫해에 술을 포기하는 최고치와 최저치를 기록합니다. 이 기간 동안 그녀는 또한 유방암으로 진단–무언가가 그녀는 것이라고 확신했던 그녀의에 도달하는 포도주를 위해 더 자주 만약 그렇지 않았다면 이미 종료합니다.

그녀는 그것을 통해 없이 불안-라덴 잔존물이 매우 재미 있고 논리적인 예약 또한 그녀는 주 금주 그녀를 도중,엄청난 양을 확보의 신뢰와 더 나은 어머니입니다. 유혹 소리,그렇지? The Sober Diaries 는 아마존에서 구할 수 있습니다.,

는 최고의 책을 읽었는 방법에 음주를 중지

2)나도 알렌의 카 Easyway 음주를 중지

경우 변경할 수 있습니다 당신의 사고 방식 그래서 알코올 없는 잡아 당신을 통해 더 이상에서,나는 당신을 따라 알렌 카 Easyway 하 제어 알코올입니다.,

이 방법을 적립되었음을 수십 명의 유명 인사를 위해 그들을 돕는 종료한 다양한 중독을 모두 취소 세뇌 당신에게 노출에 대해 마시고 장려 당신 자신으로 무료 알코올에서 보다는 오히려 그것이 뭔가를 받고 너는 고통스럽게 하려고 철수.

그것은 또한 당신이 질문에 어떤 혜택을 경우,당신은 알코올에서–그래서 당신은 더 이상 같은 느낌을 당신은 아무것도 밖이 없기 때문에,당신은 중단하기로 결정했다.,

뿐만 아니라는 책을 읽고,나는 또한 참석 Allen 카 Easyway 을 줄 알코올 워크숍 런던에서(여러 가지가 있는 영국의 주위에). 이 하루 종일 세션은 또한 방법을 따라 포기있어 사람에 의해 리드. 이 강화한 모든 것을 내가 읽을 만한 기회를 제공하기 질문에 대해 듣고는 다른 사람의 경험 그룹입니다.

마지막에 최면 요법 섹션도 있습니다-그리고 절대적으로 롤 플레잉이나 그룹 연습은 걱정하지 마십시오!, 이 게임 체인저 나를 위해,또한 추가 이점을 설정하도록 지원하는 것이 매우 맑은 날짜에 종료에 대한 일기–지 않으므로 혹시 음료를 원하시를 떠난 후 세션과 할 경우,당신은 참석할 수 있는 다시 무료입니다. 알렌 카(Allen Carr)는 베스트 셀러의 저자이기도하다.담배를 포기하는 쉬운 방법.

3)나는’나는 냉정한’앱

있는 꽤 몇 가지로 당신을 도울 수 있는 트랙의 일 수신 뭔가를,그러나 내가 말하 최고 평점’나는 냉정한’는 최고입니다.,

여기에 몇 가지의 일을 내가 다음과 같이 그것에 대해

• 야 할 액세스 코드를 열어,그래서 그것은 완전히 개인
• 그것은 당신을 보내 동기 부여 견적됩
• 그 뿐만 아니라 트랙 얼마나 많은 일을 했지만 또한 당신이 얼마나 많은 돈을 저장하는 것은 충격적인!,
• 설정 정기적이고 달성 가능한 이정표가
• 이 매우 활발 및 지원 지원
• 을 추적할 수 있습니다 몇 가지 한 번에 이상적인 계획이 있는 경우를 포기 하나 이상의 부회장

4) 를 온라인 코스를 중지하는 방법에 대코

I 명을 클럽 소다의 냉정한 스프린트–하는 것을 목표로 지원하고 싶은 사람들이 술을 마시는 중지에 대한 30 일 이상. 당신이 등록할 수 있는 언제든지 및 전달,당신은 매일 업데이트 받기 이메일을 포함,운동,퀴즈,비디오,및 다운로드 e-books., 이 모든 도움이 당신을 가르치는 방법을 다루는 사회적인 상황을 이해 트리거를 당신의 술을 마시고 또한 당신을 권장합에 반영하기 위해 진행됩니다. 이 과정은 한 달에 35 파운드의 비용이 들며,한 달이 끝나면 여전히 모든 콘텐츠에 액세스 할 수 있습니다.

도 있습니다 몇 가지 다른 온라인 과정에 참여하지만 많은 사람’라이브’으로 설정 날짜를 시작합니다. The Naked Mind 저자 Annie Gray 는 30 일간의 실험에 가입하기 위해£35/$47 를 청구합니다. 나는 그것을 시도하지 않았지만 훌륭한 리뷰가있었습니다. Laura McKowen,we Are The Lucky 의 저자는 온라인 코스를 제공합니다.,

UK Smart Recovery 는 또한 온라인으로 참석할 수있는 정기적 인 주간 지원 그룹을 제공합니다.

밀리는 자신을 유지하는 책임 및 목표를 수 있습니다 정말 도움 당신은 당신의 계획에 충실:”뭔가를 밀어 결승선에 당신은 항상 도움이 될 것입니다. 로그인 도전을 위해,다음과 같 건조 월에서 알코올 변경,또는 자격을 갖춘 전문가 너무 당신은 가능성이 두 배 더 높은 것으로 그것에 집착하는 경우 그렇게 하실 수 있습니다.,

“그것은 또한 기억하는 사람이 주위에 저장£200 마시지 않는 한 달 동안 그렇게 계획하는 경우에는 건조 월 시작,무언가를 선택하여(여부는 가방이나 휴가 또는 정말 비싼 식사)및 유망한 자는 살 것입니다 그것은 당신이 성공하는 경우.”

5)내가 마셨는 무알코올 음료를

에서 세계의 술을 마시는 비알코올의 맥주,와인 및 주류가 매우 논란이다., 많은 변론 그들은 전적으로 피해야 한다 그들은 위험한 트리거 및만 사람들에게 그들이 없으므로 그들을 끌어에는 미끄럽습니다.

그러나 많은 다른 사람을 위해 자신을 포함,그들은 생명을 보호기입니다. 을 보냈다 여러 밤에는 펍 음용 비 맥주 알코올을 갖고 있지 않더라도 발견 난 술 편리하려는 경우를 피하기 위해 어색한 질문할 수 없거나 방해를 방어하지 않기로 결정하 끔찍한 느낌입니다.,

확실히 그 술이없는 맥주를 부수거나 그’Nosecco’코르크를 터뜨리는 일종의 심리적으로 진정 효과가있는 것처럼 느껴집니다. 배웠 최근에는 알코올리를 명중,뇌 그래서 아마도 그것은 너무 닮는 가짜 초기’구제’때 당신이 얻을 마시고 있습니다.

이내에 온라인 그룹이 나를 따르는 많은 논쟁에 대한 사람들이 최,이들은 가장 일반적으로 추천한 사람들에 의해서 알아–와 함께 몇 가지 있습니다. 대부분의 일부는 0 입니다.,5%,하지만 이것은 그래서 저는 그것의 기술적으로 간주됩 AF(알코올 무료):

• BrewDog 유모 상태(0.5%)–광범위하게 고려하는 최고의 비 맥주 알코올
• 브루클린의 특수 효과(0.4%)으로 다수의 수상 경력을 자랑하는 기술 맥주를 맛보는 진짜처럼
• Becks 블루(0.05%)–대부분의 술집은 이러한 일 합리적인 가격과 취향을 매우 좋
• Nosecco(0.5%)–같은 많은 사람들이지만,그것은 맛을 오히려 달콤한
• Freixenet 비알코올 스파클링 와인(0 입니다.,0%)–최상급한 달콤하고 사랑하는 사람들은 장미 버전
• Crodino(0.0%)–나는 이것을 발견하는 동안에서 휴가에 이탈리아,이 비알코올 전주에 대한 완벽한 대안한 술을 많이 마시는 Aperol 분출!

6)나의 대부분을 만들어 내 숙취 무료 아침

중 하나에 대한 최고의 것들을 포기 알코올과 함께 더 나은 수면,체중 감소,더 명확한 피부과 데 더 많은 돈을 받고 돌아간 것을 보냈 숙취에 소파가 있습니다., 이제 나는 주말을 매립했고,나는 달리기로 나의 새로운 발견 된 시간과 에너지를 최대한 활용하기로 결정했다. 나는 그것의 모든 사람을 위해,그러나 나는 확실히 건 뭔가를 찾기 위해 노력하고 당신이 사랑하신 것도 시간이 또는 에너지에 대한 후에는다. 그것은 베이킹,피트니스 DVD 를하거나 단순히 아이들과 함께 더 이른 아침 외출을 준비 할 수 있습니다.실제로 몇 년 전에 달리기 시작했지만 숙취가 며칠 지속되기 시작했을 때 멈췄습니다., 그때 나는 실행할 수 없는 두 개 이상의 분을 원하는 휴식–는 것도 과언이 아니다–하지만,나는 아주 점차적으로 내 길을 5k 와 소파를 5k 팟캐스트입니다. 이것은 화려한 무료 팟캐스트의 가이드를 실행하는 아주 점차적으로 구축될 때까지 당신이 그것을 알기도 전에 실행할 수 있습니다 30 분 동안 중지하지 않고. 심지어 초 회의적인 작가 찰리 브루커(Charlie Brooker)조차도 팬이다.

나는 5k 에서 이동 최근 Verv 에 의해 실행중인 응용 프로그램을 다운로드(아래 사진). 5K 와 함께 10K,하프 마라톤 또는 풀 마라톤에 도달하는 데 도움이되는 다른 점진적인 운동도 포함됩니다.,

사이나,당신이 선택할 수 있습니다 많은 다른 사운드트랙(내가 사랑하는 80 년대 느낌 좋은 믹스)–그리고 그것은 또한 트랙의 거리,속도,GPS 경로 및 열량 불.

7)I joined Facebook 그룹을 따라 더욱 쉽게 확인할 수 있게 되

이렇게 많은 Facebook 그룹,사람들로 가득한 가정을 마시는 포함하여,예기치 않은 기쁨의 맑은 정신과 클럽 소다. 나는 또한 설명 알코올을 따라,그리고 냉정(뿐만 아니라 훌륭한 팟 캐스트가)나는이 정말 고무 매우지지 발견했다., 내가 사랑하는 방법에 대한 책을 읽는 사람에 도달하는 큰 이정표 변환,자신의 삶과 처리와 매우 까다로운 상황이 많은 응답자의 조언을 제공하고 필요할 경우에도.

Instagram 은 동기 부여를위한 훌륭한 장소이기도합니다. 의 몇 가지를 내가 좋아하는 계정을 포함한다:

냉정한 소녀가 사회

알코올 무료 프로젝트

냉동.

당신은 당신이 생각하는 경우에는 심각한 알코올 중독,의사의 진찰을 받으세요.

행운을 빕니다!피>

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