3 쉽게 테스트하는 것이 알려는 경우 당신은”다시 지방 레코딩에 얼마

Sicking 하는 모든 다이어트 열심히,그러나 지방이 높은 케토는 특히 어려운 부분입니다. 케톤증이나 지방 연소 모드를 유지해야하기 때문입니다. 일반적으로 하루에 50 그램 미만의 탄수화물을 섭취하고이 상태를 유지하기 위해 일일 칼로리의 80%가 지방에서 나오는지 확인해야합니다.

려고하는 경우에 당신을 먹 bunless 햄버거,당신은”ll 해야 할 보수가 가치가는 희생입니다. 이것은 당신의 몸이 지방을 태울 때 간에서 만든 산인 케톤을 측정함으로써 이루어질 수 있습니다. 케톤 수치가 높으면 케톤증에 걸렸음을 나타냅니다. 고맙게도 케톤 수치를 쉽게 결정할 수있는 재택 검사가 있습니다. 이들은 다이어트에 체중 감량에 어려움을 겪고있는 사람들에게 특히 도움이됩니다., 작은 오류를 다음과 같이 먹는 너무 많은 블루베리할 수 있 밖의 케톤과 정기적으로 테스트할 수 있습을 공개 여부 그것은”시간이 낮은 탄수화물 섭취.

어떤 방법이 당신에게 옳은지 확실하지 않습니까? 이것들은 당신의 최선의 선택입니다.

케톤 소변 테스트

첫째로 떨어져있는 세 가지 유형의 케톤:아세톤,아세토아세테이트,베타-hydroxybutyrate., 각 케톤은 다른 테스트 방법을 가지고 있다고 keto 전문가,개인 트레이너 및 New York Times 베스트셀러 저자 인 Drew Manning 은 말합니다.

케토는 초보자를 시작으로 소변 테스트를 스트립,가장 일반적이고 가장 저렴한 옵션을 식별하는아세토아세테이트에서 오줌.

글로벌 통합적인 영양 건강 코치와 케토가 전문가 Karissa 긴 설명 MensHealth.com 는 당신의 몸을 만들어 초과 금액의 케톤 멈출 때 사용하여 포도당,또는 탄수화물,으로 에너지입니다. “이 과도한 케톤은 소변을 통해 몸에서 제거됩니다.”라고 그녀는 말합니다.,

보너스로,이 방법은 쉽게:pee 스트립에 기 15~20 초 동안의 결과는 마술이 나타납니다. “결과가 어두울수록 소변에있는 케톤이 더 많습니다.”매닝이 설명합니다. 일반적으로 거의 모든 마약 가게에서 구입할 수있는이 스트립을 사용하는 방법을 설명하는 패키지에 대한 지침이 있습니다.

잠시 후,당신의 몸은 케토 적응이되고 소변에서 케톤이 적게 배설된다고 Long 은 말합니다. 이것은 당신이 케톤증에 있지만 낮은 수준의 소변 케톤을 보일 수 있음을 의미합니다., 그러나 혈액 검사는 높은 혈액 케톤을 정확하게 밝혀 주므로 소변 스트립은 매우 속일 수 있다고 그녀는 말합니다.

지만 그에 따라 다양한 사람,케토-적응할 수 있습을 시작한 후에 세 가지 주 VeryWellHealth 보고합니다.

피 케톤 시험

이 방법을 테스트하는 베타-hydroxybutyrate 케톤에서 발견 혈류는 당신의 최선의 방법을 말한다.

“제 생각에는 베타-하이드 록시 부티레이트에 대한 혈액을 테스트하는 것이 가장 정확한 접근법입니다., 를 구입할 수 있습 혈액 케톤 미터를 주변에$은 25~60 개별 스트립 비용에 대해 각$4,”그녀는 말한다.

영양 케톤증에 도달하려면 독서가 0.5-3.0mmol/l 범위에 있어야합니다. 모든 신체가 다르기 때문에이 숫자를 치는 데 몇 주가 걸리면 낙담하지 마십시오.

테스트에 같은 시간에 매일 제공 기준에 대한 당신을 비교하고 진행,그래서 시도하고 테스트 아침과 저녁은 두 가지 특정 시간.,

“아침과 밤의 테스트를 수행하는 것이 좋기 때문에 케톤 레벨은 일반적으로 낮은 아침에 더 높은 밤에는 당신의 아이디어를 얻을 수 있습의 케톤증 범위에 걸쳐일,”그녀는 말한다.

호흡 케톤 시험

마지막 방법으로 테스트를 통해 호흡을–그리고 비싼 있지만,정확합니다.

“LEVL 과 같은 좋은 호흡 케톤 모니터가 있지만 앞쪽으로 비쌀 수 있습니다.”라고 Manning 은 말합니다. 이 장치 중 하나에 대해 약$400-$500 를 지불 할 것으로 예상하십시오.,어떤 손가락을 찌르거나 스트립을 계속 사야하지만 먼저 케토에 전념하고 있는지 확인하고 싶을 것입니다.

“그들은 앱과 블루투스를 통해 꽤 멋진 추적 기술을 제공하므로 편리합니다.”라고 Manning 은 말합니다. 응용 프로그램은 당신에게 당신의 숫자가 꽤 멋진 그래프와 하루 또는 시간별로 시간의 아이디어를 줄 수 있습니다.

당신은 혈액에 비해 호흡에 다른 독서를 찾고 싶을 것이다,긴 말한다.

“0 또는 낮은 값 PPM(백만 당 부품)은 케톤증에서 벗어났다는 것을 의미합니다.”라고 long 은 조언합니다., 당신은 케톤증 내에 있는지 확인하기 위해 8 에서 40PPM 사이가되고 싶습니다.케톤 테스트에 쉘 아웃 돈을 쓸 준비가되지 않았습니까? 당신의 몸이 구취와 근육 경련과 같은 케톤증에 있다는 육체적 인 단서가 있지만,이것들은 훨씬 덜 정확합니다.