당뇨병 환자를위한 시리얼을 찾고 계십니까? 당신은 시작해야(및 종료)여기

통계에,그리고 그것을”너무 달콤하지 않:2 형 당뇨병은 빠른 최고의 라이프 스타일 질병에 대한 저희의 많은. 그리고 그것은 우리 중 일부가 믿을 수 있듯이 나이가 들면서 얻는 것조차도 아닙니다.

CDC 에 따르면”3 천만 명 이상의 미국인이 당뇨병을 앓고 있으며(약 10 명 중 1 명),90%~95%가 2 형 당뇨병을 앓고 있습니다., 이 양식은 당뇨병의 대부분에서 개발하고 있는 사람들을 통해 세 45 지만,더 많은 어린이,청소년,그리고 젊은 성인을 개발하고 있습니다.”

제 2 형 당뇨병의 원인은 무엇입니까?

제 2 형 당뇨병은 심장 질환,뇌졸중,실명,신장 질환 및 잇몸 감염의 위험을 초래할 수 있기 때문에 나쁜 소식입니다. 신중한 모니터링 없이는 절단으로 이어질 수도 있습니다.,그는 2 형 당뇨병의 발병

• 운동부족
• 식사 계획에서 높은 지방과 낮은 섬유
• 과체중이나 비만(종종 발생은 첫번째 두 요인)

사이의 링크를 설탕, 당뇨병,당신의 마음에 드는 아침식사 시리얼

하는 동안 너무 많이 먹고 설탕을 직접하지 않는 원인 2 형 당뇨병,증거의 중대한 전반적으로의 가용성 설탕은 당뇨병이 더욱 일반적이고,그것의 소비에 영향을 미칠 것으로 생각한 위험의 당뇨병이 있습니다.,

이 소요 너무 많은 설탕,특히 고과당 옥수수 시럽—추가 감미료에 대부분의 식품 처리—일으킬 수도 있습 무게 얻을 수있는,하나의 주요 원인 2 형 당뇨병의 원인입니다.

무엇이 당신의 마음에 드는 아침 식사 옵션:유비쿼터스,바삭한 스테이플의 당신의 어린 시절하고 편리한 음식에서 당신을 얻는 문입니까?불행히도 많이 있습니다.

연구 결과 밝혀졌다는 많은 곡물 우리는 우리와 함께 성장으로는 어린이 포함되 너무 많은 설탕보다 건강한 또는 추천 때로는 두 번이나 세 번습니다., (켈로그”의 서리로 덥은 조각,우리는”당신을 찾고 다시.)

이후 설탕이 고탄수화물 음식,당뇨병 환자가 알고있는 많이 달콤한 물건이 아니다”t 좋은,그들이 필요로 볼 수화물 섭취량에 영향을 미치는 그들의 혈당을 확인할 수 있습니다. 하지만 당신은 알고 있는 경우에도 당신은”다시 비뇨병,그것은”아직도 좋은 아이디어에 눈을 유지하고 당신의 혈당?

는”s 때문에도록 허용하는 경우의 혈당을 선택하지 않은 이동 장기간의 시간이,당신은 당신의 위험이 발생하에서 아무거나 피로,구토,심지어는 두통., 그리고 만약 당신이”중반 아침 슬럼프 또는 그루터기를 경험 한 적이 있다면,설탕 시리얼 그릇은 아마도 탓할 것입니다.

당뇨병 환자를위한 시리얼이 있습니까?

이제 우리는”다시 애호가의 시리얼에도,그러나 우리는”다시 또한 큰 팬들의 건강한 아침 식사,그래서 거기에는”s no 방법을 우리는”다시는 것을 허용하는 현상에 남아 있을 때는 그것에 관해서 설탕 수준에서는 아침 식사 곡물입니다. 그것은 우리가 설탕없는 시리얼 옵션을 생각해 낸 이유입니다. 사실이 되기에는 너무 좋게 들릴지 모르지만”t—그리고 우리가 그렇게 스스로 말하면 맛이 좋습니다.,

그러나 어떤 아침식사 시리얼 건강—당뇨병-친화적이—다른 것보다 얼마나 많은 설탕을 찾아서 그것은(또는)? 다음은 몇 가지 팁입니다.

얼마나 알고 설탕을 가질 수 있습

미국 심장협회 권장하는 남자가 있어야 더 이상 36g 설탕 일(는”s9 티스푼)하는 동안,여자를 초과하지 않아야 25g(6 티스푼)습니다.

모든 시리얼 상자의 첫 번째 성분을 확인하십시오. 는 경우,설탕에서의 다른 반복에 나타납니다 목록의 맨 위에,그것은”아마 최고의 경우 반환합 시리얼 다시 상자를 선반에 놓습니다., 는 경우 당신은”다시 누락 정말 단맛에서 당신의 시리얼에 추가 낮은 혈당 신선한 과일과 같은 나무 딸기 또는 블루베리.

가 전체를 위한 곡물과 섬유질

곡물 곡물가 당신을 위해 중대하기 때문에 그들은”다시은 섬유질을 함유하고 있습니다. 고 높은 섬유가 당신을 위해 좋을 개선하기 때문에 혈당한 2 형 당뇨병과 격려한 체중 감소입니다. 미국 당뇨병 협회(American Diabetes Association)는 매일 25~30 그램의 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다.,

여기에 몇 가지 전곡을 포함에서 당신의 시리얼:.

• 오트밀 특히 귀리와 강철-리
• 통밀가루
• 밀기울
• 전체 옥수수 가루
• 보
• 브라운 쌀
• 야생쌀
• 메밀
• 노아

한가지 유의할 사항에 대해 곡물,그러나,그들이 할 수 있습에서 높은 동물입니다., 그래서 만약 당신이”다시 당뇨병 다이어트에 또는 낮은 수화물 다이어트에 있어,당신은 갈 것을 선호 할 수 있습 곡물을 대신 합니다.

을 확인 gi(GI)

Low-GI 음식 같은 노아,섬유질이 높은 밀기울,시리얼,non-딱딱한 야채,오트밀,그리고 대부분의 견과류와 콩을 알려진 혈당 수준을 유지하는 꾸준한도 도움 당신의 몸의 물질 대사는 지방을 더 효율적으로 합니다. 또한 식사 후 몇 시간 동안 충만하고 활력을주는 느낌을 유지할 수 있습니다.,

최신의 곡으로 단백질이고 건강한 지방

말하의 느낌이 가득하고 활력을 시도 할 수 있습을 토핑의 곡물과 함께 몇 가지 높은 단백질이고 건강한 지방도. 는”s 기 때문에 단백질은 또한에서 중요한 역할을 돕는 당신이 느끼고 전체 숙,당신은 더 나은 음식을 선택할 수 있도록,하루 종일하고의 위험을 줄일 수 있다 제 2 형 당뇨병과 심장 질환을 치료하고 있습니다. 영양사가 눈살을 찌푸리게 할 지방과는 달리이 지방은 여분의 영양과 섬유질을 제공하기 때문에 건강한 지방은 건강합니다.,

아침 시리얼에 어떤 종류의 단백질이나 건강한 지방을 첨가해야하는지 궁금하십니까? 보십시오:

• 그리스 요구르트
• 치아 씨앗
• 아마씨
• 호두

인 부분 크기

우리는”ve 모두가 그 순간 하나의 봉사 단지 아니다”t 충분하다. 대부분의 시리얼 상자에있는 영양 라벨의 문제점은 서빙 크기가 엄청나게 작다는 것입니다.,

하는 동안 그래서 설탕의 양당사처럼 보이는”당신을 다시지 않은 소비에 설탕을 많이,당신이”다시 실제로지 소비가 많은 음식을 충실하면 무엇이블는 것이 좋습니다. 그것은 당신이 더 많은 것을 위해 계속 도달하는 것은 당연합니다.

지만 경우에 당신은”다시 대해 심각을보고 당신의 혈당,그것은”시간을 결정하는 정확한 부분의 아침식사 시리얼입니다. 또는,당신은 이미 당신을 위해 완벽하게 분할 된 시리얼을 선택할 수 있습니다.

우유를 사용하여 문제

그들은”다시는 모두 흰색과 크림 하지만 그것을 믿는지,그들의 구성은 크게 다릅니다., 우리가 대부분의 아마와 함께 성장 소”s 유—그것은”저렴하고,쉽게 구할 수 있고,우리의 삶의 일부에 대한 거의 모니다.

불행히도 유제품 우유는 탄수화물 함량이 다소 높기 때문에 당뇨병 친화적 인 옵션이 아닙니다.할 수 있다면 단맛을 들이지 않은 아몬드 우유를 대신 먹으십시오. 단백질이 많고 탄수화물이 적기 때문에 당뇨병 환자를위한 시리얼에 탁월한 반주입니다.

당뇨병 환자를위한 완벽한 시리얼

비밀에 원하십니까?, 는 경우 당신은”다시 찾고 있는 무설탕,저탄수화물의 시리얼에 대한 당뇨병 환자의 등 맛있는 식사 시리얼 당신이 사랑하는 아이로,우리는”ve got 당신을위한 솔루션을 제공합니다.

지만 우리의 시리얼 포함 전혀 설탕,마법의 특성님 과일을 의미”의 여전히처럼 달콤한 너의 비교-그 건강 즐겨찾기 있습니다. 그것은 또한 곡물(따라서 글루텐)에 있는 단 한 순대 그램의 탄수화물,그것을 만드는 이상적인 곡을 위해 당뇨병 환자와 저탄수화물 lifestylers 니다.

우리는 당신이 당신의 아몬드 우유를 팩에 똑바로 부어 먹을 수 있다고 언급 했습니까?, 자,그”최고의 아침 식사 아이디어 중 하나가 아니라면,우리는 무엇이 무엇인지 모릅니다.

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