에서 잠을 유아 및 유아

관련하여 어떤 점을 알아야 합 잠 및 유아 유아가?

유아:1-2 세 어린이는 24 시간 동안 11-14 시간의 수면을 취해야합니다. 이것은 야간 수면과 낮 시간 동안 낮잠 또는 두 가지 사이에서 분열 될 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 유아에게 가장 적합한 것을 발견하기 전에 몇 주간의 실험이 걸릴 수 있습니다.

미취학 아동:수면은 유치원 년(3~5 세)동안 자녀가 강하고 건강하게 성장할 수 있도록 도와줍니다., 이 연령대의 대부분의 어린이는 24 시간 동안 10 시간에서 13 시간 사이의 수면을 필요로하며 일반적으로 한 번의 주간 낮잠이 필요합니다. 나이가 많은 아이들은 낮잠을 전혀 필요로하지 않을 수도 있습니다.

유아 및 유치원 년 동안 수면 요구는 어떻게 변화합니까?

유아:2 학년 말까지 낮잠은 일반적으로 최대 3 시간 지속되는 하루에 한 번으로 감소합니다. 대부분의 유아는 유아용 침대에서 2 세에서 3 세 사이의 침대로 이동합니다. 유아들은 종종 취침 시간을 고대하지 않습니다. 그들은 부모/보호자와 분리되거나 그들이 진행될 수 있다고 느끼는 재미있는 활동 중 하나를 놓치고 싶지 않습니다., 이 연령대의 일반적인 수면 문제에는 취침 저항,야간 각성 및 수면 복귀 어려움이 포함됩니다. 다른 문제는 야간 두려움과 악몽을 포함 할 수 있습니다.

미취학 아동:낮잠을 시작하는 트레일 떨어져 있지만,대부분 미취학 아동을 활용할 수 있습니다에서 낮잠. 최고의 방법을 이렇게 설정 루틴을 위한 시간은 낮잠 또는 단순히 조용하거나 편안한 시간에 아동의 침실입니다. 는 경우에도 당신의 아이가 할 수 있습니다”t,잠을 설정하려고 따로”시간”이른 오후에 당신의 아이를위한 휴식을 취합니다. 하루에 한 시간 정도는 충분한 시간입니다., 이 유치원 년 동안 수면 문제가 흔합니다. 이러한 문제는 자러가는 것에 저항하고 밤에 자주 깨우는 것을 포함 할 수 있습니다. 또한 취학 전 년 동안 흔히 볼 수있는 것은 야간 두려움,악몽,몽유병 및 수면 공포입니다.

유아 또는 미취학 아동이 잘 자도록 어떻게 도울 수 있습니까?

유아가 충분한 수면을 취할 수 있도록 훌륭한 취침 루틴을 수립하기 위해 여러 가지 일을 할 수 있습니다. 을 설정할 때 잠자리 루틴 사항을 기억하시기 바랍니다:

• 스틱을하는 동일한 세트는 침대 시간 그 깨니다., Don”t 짧은 변화 nap 시간이 하나 되는지 확인 하이 발생하지 않는 너무 늦은 날에 나는 그것이 너무 간단한–중 하나 이러한 결과의 부족이 좋은 밤”s sleep.
• 일관된 취침 루틴을 유지하십시오. 오버 헤드 조명을 끄고 취침 시간 30-60 분 전부터 시작하여 희미한 테이블 램프를 사용하여 빛 노출을 최소화하십시오. 정 조용하고 즐거운 활동에서 30 분 전에 취침과 같은 목욕을하거나 취침 시간 이야기를 읽고 자녀를 도울 수 있습니다. 얼마나 많은 책을 읽거나 노래를 부를 것인지에 관해서는 명확한 한계를 설정하는 것이 도움이됩니다., 자녀가 어떤 잠옷을 입고 싶은지,그리고 침대에 가져갈 박제 동물 등을 골라 내도록 허용하십시오. 이 선택의 보안 개체(박제 동물 또는 담요)당신의 아이가 좀 더 편안한 느낌을 취침 시간에 모든 밤을 통해.
• 침실 환경이 조용하고 시원하며 어둡고 잠자기에 편안하다는 것을 확인하십시오. 매우 낮은 조광기 설정의 야간 조명 또는 영역 표시등은 괜찮습니다. 부드럽고 부드러운 음악이나 사운드 머신을 재생하는 것은 괜찮습니다. 단지 수면을 위해 침대를 예약하는 것을 기억하십시오-그것은 놀기위한 플랫폼으로 사용되어서는 안됩니다., 침실에서의 텔레비전 시청은 허용되어서는 안됩니다. 다른 형태의 스크린 타임(iPad,스마트 폰 등)침실 환경의 일부가되어서는 안됩니다. 이것들은 아이를 과도하게 자극하여 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다.
• 취침 전에 음식과 음료(특히 카페인을 함유 한 음료)를 제한하십시오. 많은 맑은 음료에는 카페인이 포함되어 있으므로 라벨을 확인하십시오. 취침 전 가벼운 간식은 괜찮습니다.
• 졸리지만 깨어있는 상태에서 아이를 침대에 집어 넣은 다음 방을 나가십시오., 이 도움이 될 것입니다 당신의 자녀가 잠들에게는 자신의 아을 경우 독립적으로 그 또는 그녀 중에 깨어나다.
• 미취학 아동:는 경우에는 미취학 아동에는 귀찮은 밤에 깨어 또는 악몽에,그것이 좋은 그 또는 그녀를 호출하는 엄마 또는 아빠를 제공하고 있습니다. 그러나 일단 진정되면 엄마 나 아빠는 아이를 자기 침대로 돌려 보내야합니다., 을 둘러싸고 아이의 항목과 편안함과 같이 좋아하는 박제 동물성 또는 부드러운 담요하거나 다른 객체를 허용할 것이다 아이를 다시 잠을 독립적으로 필요없이 침대에서 나와 당신을 추구합니다.

안전 문제와 유

아이들은 나이에 그들은 점점 더 인식하고 호기심에 대해 자신의 주변. 그러므로 부모님이나 보호자로서 자녀의 유아용 침대,그 안에 무엇이 놓여 있는지,그 주변 환경에 대해 더 신중해야합니다., 예를 들어:

• 떠나지 말라 여분 큰 인형된 장난감 침대에서 떠나에서 풍부한 반드시 당신의 아이를 사용할 수 있습는 이러한 물체로 단계를 올라가 침대 위에 철도입니다.
• 보이고 제거할 객체를 함께 문자열이나 관계할 수 있는 실수로 상처 주위에 당신의 아이”의 목과 같은 코드에는 블라인드나 커튼 등이 있습니다.
• 에서 보고할 수 있는 물체에 너무 가까이 당신의 아이가”s 침대는 귀하의 자녀가 될 수도에 도달 할 수있는 서있는 위치에서–와 같은 벽걸이,커튼,창문 블라인드 및 드레서 doilies.,
• 이 있는 경우 이러한 활성 유아,안전상의 이유로 그것을 시간이 될 수 있습니다 그 이동 또는에서 그녀용 침대 유아 침대가 있습니다.
• 자녀가 그 위에 올라 가려고하면 넘어지지 않도록 벽에 큰 가구를 고정시키는 것을 고려하십시오.

언제 내 유아 또는 미취학 아동과 수면 문제에 관한 의사의 도움을 받아야합니까?

의사에게 문의하는 경우:

• 자녀는 호흡,표현 또는 소 호흡,또는 당신이 볼 수있는 당신의 자녀가 멈추는 동안 호흡을 자고 있습니다.,
• 당신의 아이가 특이한 야간 행태,예상치 못한 수의 깨어 또는 중대한 야간 두려움 당신은 당신 걱정입니다.
• 자녀가 느끼는 수면 문제는 주간 행동에 영향을 미치고 있습니다.,

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