능식품
철 및 산소
때문에 일반적으로 주입할 수 있습 쉽게 연결된”산소,”그것은에서 중요한 역할을 들고를 통해 산소가 몸. 이러한 철은 기능성 철이라고합니다. 우리의 몸을 포함하는 약 60 조 개의 세포 및 철 산소를 공급의 모든 세포를 돕고,생산하는 에너지에 세포입니다. 예,철분은 우리가 건강한 삶을 살도록 도와줍니다.,
헤모글로빈 레벨과 혈청 ferritin 수준
값의 헤모글로빈으로 사용되는 인덱스에 대한 측정 빈혈증을 통해 혈액 테스트 병원 또는 동안검진을 받으십시오. 그러나 몸으로 유지하려고 합 균형 잡힌 헤모글로빈산,헤모글로빈 레벨이 유지되는 경향의 초기 단계에서 철분이 포함되어 있습니다. 이 헤모글로빈 값이 변하기 전에”혈청 페리틴 수준”이 떨어집니다. 페리틴은 철분 저장을 돕고 간과 비장에 저장된 페리틴이 손실되어 철분 결핍과 빈혈을 일으키는 것을 방지합니다., “혈청 페리틴 수치”는 일상적인 검사로 측정 할 수 없으므로 저장된 철분 결핍은 간과됩니다. 저장 철분이 일반적으로 예비 역할을하기 때문에,그 양의 약간의 감소는 신체의 빈혈 증상으로 등록되지 않습니다. 그러나,최근 몇 년 동안 있었 보고서에서 정신적 효과의 감소에서 페리틴 또는”저장소,철,”같은 부정 불만하고 불경기는 경향이 있다.,
경우에 저장 철이 다 떨어,헤모글로빈을 감소하기 시작,다음 감소에 적혈구,그리고 결국은 어떤 심각한 현상이 특정 빈혈이 나타날 수 있습와 같이,현기증 호흡 곤란,가슴이 두근거리,피로 때문에 근육의 결핍 등 피로와 약점과 같은 다양한 다른 증상도 나타납니다.,
철분은 중요한 영양소이며 이러한 증상을 예방하기 위해 충분한 철분 섭취를 권장하고 싶습니다.
의 필요성/일반 충분의 섭취를 철
망상 적혈구에서 생산되는 약 5 일간 골수에서,그들은 적혈구에 1~2 일에서 주변 혈액입니다. 적혈구는 일반적으로 약 120 일의 수명을 가지며 비장에서 파괴됩니다., 숙성 된 적혈구는 일반적으로 대 식세포에 의해 식균 작용을합니다. 글로빈 단백질은 아미노산으로 분해되어 단백질 합성에 사용됩니다. 헴은 재활용되어 헤모글로빈 합성에 사용되는 철분으로부터 해방됩니다.
지만 철분 흡수 및 배설물은 낮은 것으로 약 1mg 개인을 위해,우리가 할 수에 직면하게 될 철의 부족 불균형으로 인해 철분이 공급 및 수요 조건입니다. 이 때문에 발생합니다 많지는 않습 철분이 풍부한 음식,그리고 우리가 잃을 수 있다 많은 철을 통해 생리,pregnancy,lactation,스포츠,및 다른 활동입니다., 철분은 우리가 단 한번의 탄으로 또는 단기간에 일시적으로 보충하려고해도 몸에 의해 쉽게 회복 될 수 없습니다. 또한,그것이 충분하지 않은 소비하는 철기 때문에,비타민은 비타민 B12,엽산,단백질,구리,비타민 E 와 기타 무기물은 또한 필요해서 적혈구를 만듭니다. 또한 구리는 철분을 운반하여 헤모글로빈 생성을 촉진하고 아연은 신진 대사에 영향을줍니다. 따라서 철분 외에 다른 필수 영양소의 섭취도 중요합니다.,식품에서 철분을 섭취하는 것이 매우 중요하지만 때로는 일일 섭취 요구 사항을 유지하기가 어렵습니다. 따라서 위벽에 많은 영향을 미치지 않으며 정기적 인 섭취에 적합한 헴 철분을 권장합니다.