소다는 정말 얼마나 나쁜가요?

그것은 잘 알려진 격언입니다:너무 많은 소다를 마시는 것은 당신에게 좋지 않습니다. 그러나 몸에 과도한 소다 소비가 얼마나 나쁜가요?

전문가의 만장일치 답변:”매우.”그리고 정기적 인 소다 만이 범인이 아닙니다. 설탕 대신에 인공 감미료를 활용하는 다이어트 음료조차도 여전히 개인의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.,

소다 소비의 높은 비율은 궁극적으로 심장 마비,뇌졸중 및 조기 사망으로 이어질 수있는 체중 증가,열악한 치과 건강,당뇨병 및 심혈관 질환을 비롯한 수많은 건강 문제와 관련이 있습니다.

을 더 잘 이해하는 데 도움의 위험을 너무 많이 마시는 소다,의사들에서 마운트 시나이 메디컬센터에서 뉴욕 시와 음 케이스 의료 센터 오하이오 주 클리블랜드에 대한 자세한 방법을 정확하게 몸에 응답하는 설탕,청량 음료,뿐만 아니라할 수 있는 방법을 절단 소다에서 식지 않고 완전히 제거.,

칼로리 및 중량

평균 미국 소비 45 갤런의 설탕,청량 음료 해당에 따르면,2011 년 연구에 의해 예일 대학교도 있습니다. 한편,비만 전염병이 한창,미국에서 이상 69%는 과체중이나 비만으로 간주됩—는 문제에 많은 건강 전문가들은 탓에 미국인’소다 습관입니다.

“중요한 것은 초과,칼로리가”크리스토퍼 박사 Ochner,조교수의 소아과 청년의학에서의 아이칸학교의 시내 산에,말 FoxNews.com., “다른 모든 경우에서 그들의 다이어트 같은 사람은 수의 콜라루 추 14.5 당 파운드 해에서,칼로리가 혼자입니다.”

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많은 영양사 결혼한 아이디어는”칼로리는 칼로리,”그것을 의미하지 않는 문제가 당신의 칼로리다에서 오는만큼 당신은 소비 약 2,000 다. And12-ounce 수 있습의 콜라만 포함하는 140,칼로리가 일부 소비자가 믿고 음주 또는 두 가지의 소다 하루하지 않을 만드는 많은 차이에서 그들의 다이어트입니다.,

그에 따라 Ochner,새로운 연구가 등장에 지난 십 년간다는 건 모든 칼로리가 만들어지지 않을 수도 있습니다 같습니다.

“우리는 일부를 찾을 연구는 나타내는 것으로 보인 칼로리를 설탕에서는 더 쉽게 설정에서 지방으로 당신의 몸에서 칼로리 지방에서 음식 설정에서 지방으로 당신의 몸,”Ochner 말했다. 번역:설탕을 먹고 마시면 지방을 먹는 것보다 더 많은 체중을 얻게됩니다.

설탕 음료의 또 다른 문제점은 소비 방법–음주입니다., Ochner 는 개인이 칼로리를 많이 마실 때 몸이 칼로리를 먹을 때처럼 빨리 충만을 등록하지 않는다고 지적했습니다. 따라서 그들은 몸에서 멈추라는 신호를받지 않고 점점 더 많은 탄산 음료를 마시는 경향이 있습니다.

또한,사람들을 많이 소비에 설탕을 하나에 앉아,그들은 어떤 경험 일반적으로”라고 설탕을 돌진입니다.”이 설탕 스파이크와 일치시키기 위해 신체는 인슐린 스파이크를 생성하며,그 다음에 포도당 충돌이 발생합니다. 사람들은이 충돌을 어떻게 보상합니까? 일반적으로 설탕을 더 많이 섭취함으로써 Ochner 는 말했다.,Ochner 는 혈당 지수로 알려진 것을 언급하면서”이 사람들은 급상승하고 충돌하며 계속 조절하려고하는 시스템-그것은 위아래입니다. “당신은 조절 장애를 얻고 인슐린 저항성을 얻는 바람을 피 웁니다. 신체가 설탕을 제대로 대사 할 수 없어 궁극적으로 당뇨병을 유발합니다.”

으로 인해 압도적으로 건강에 부정적인 효과 관련된 탄산 음료를 마시는,Ochner 권장하는 사람은 떨어져야 합 소다에서 완전히 그들의 다이어트입니다. 그러나 그 140 칼로리 수정이 여전히 필요하다면,그는 거의 다른 것이 소다보다 낫다고 말했다.,영양가는 0 입니다. 없음,”Ochner 는 말했다. “당신은 적어도 약간의 영양을 얻을 것이기 때문에 맥도날드에서 그 칼로리를 먹는 것이 더 나을 것입니다.”

중심 건강

동안의 노력을 통해 소비는 종종에 기여하는 불리한 마음과 같은 조건이 심혈관병과 뇌졸중,일부 전문가들은 믿고 마시는 달콤한 음료를 증가시킬 수 있는 사람의 위험이 있는 건강에 해로운 마음의 독립적인 무게 얻을 수 있다.,

12 온스 캔 소다의 세 가지 주요 성분은 설탕 41 그램,나트륨 30 밀리그램 및 카페인 38 밀리그램을 포함합니다. 박사에 따르면 Mary Ann McLaughlin,의료의 이사 프로그램으로 심장 건강하고 공동 감독의 여성”s 심 평가 및 위험 평가 프로그램을 시내 산에서,그것은 후반 두 개의 재료 그 가장 피해를 마음입니다.

FoxNews 의 더 많은 것:주스 정화 및 해독 다이어트:도움이되거나 해롭습니까?,카페인은 심장 박동과 혈압을 증가시킬 수 있으며,하루 동안 너무 많은 나트륨은 음식 보유를 증가시킬 수 있습니다. 이 조합의 카페인 및 나트륨에는 탈수 효과,”McLaughlin 말 FoxNews.com. “사람이 마시기 때문에 그들이 목마르지만 그들이 끝까지 소변기 때문에 카페인이 많습니다. 당신이 원하는 것은 마음에 대한 보충 할 물,그래서 그들은 생각들이 수분 자,그러나 그들은 정말로하지 않는 경우는 대부분의 것들을 마시는 소다.,”

또한 연구를 소모하는 사람들 소을 개발하는 경향이있 대사 증후군,조건을 특징으로 클러스터의 증상을 포함하여,복 둘레,고혈압,높 포도당,상승 트리글리세라이드와 낮은 HDL 콜레스테롤(일반적으로”좋은 콜레스테롤”).

“우리가 무엇을 고려하는 것이 의미가 이것을 가속화하는 위험 요소에 대한 동맥경화,박사는”Sahil 유형에 직면 할 것,심장을 위해 어 케이스 의료 센터에서 클리블랜드,말 FoxNews.com., “동맥 경화가 동맥경화,그렇게 할 때 우리는 이야기에 대해 성인 심장병,우리는 이야기에 대해 동맥 경화.”

다이어트 소다가 더 좋습니까?

는 많은 소 애호가를 이해하는 사람이 병에 효과의 소다고 생각하는 돌리고 다이어트 청량 음료에 더 나은 옵션이 될 수 있기 때문에 이들의 음료 tout”zero”칼로리입니다. 그러나 건강 전문가들은 여전히는 울타리에 다이어트에 대해 소다 더 많은 증거로 표면을 연결하는 이러한 음료를 똑같이 건강을 손상 조건입니다.,

“는 흥미롭게도,다이어트 소지지 않고 자신의 문제이기 때문에,그 밝혀지는 경우에 당신을 찾는 사람들 소다,그들은 무거운,”McLaughlin 말했다.

Ochner 다고 말했다 오픈,하지만 회의적이기 다이어트에 대해 소다,이후 연구가 아직을 설정하는 인과 사이의 연결 다이어트 청량 음료와 비만입니다.

“대부분은 사람들에게 얼마나 많은 다이어트 소다를 마시는 지 묻고있다”고 Ochner 는 말했다. “그러나 그것은 또한 더 비만 한 사람들이 체중 감량을 시도하고있을 수 있으므로 다이어트 소다를 시도 할 가능성이 더 큽니다.,”

그러나,최근 연구 퍼듀 대학교에서 주장하는 행동을 설명하지 않는 완전히 비난하 사이의 링크를 부드러운 음료와 비만입니다. 연구진은 유지되는 인공감미료 청량 음료에서 몸 속으로 반응으로 다르게 할 때 그것은 취향은 뭔가 달콤하고,궁극적으로 던지는 물질입니다.

FoxNews 에서 더보기:’다이어트’음료의 어두운면?

그래서 할 소다 애호가는 무엇입니까? 물론 건강 전문가들은 청량 음료를 평범한 오래된 물으로 대체 할 것을 권장합니다. 그러나 사람들은 반드시 식단에서 소다를 완전히자를 필요는 없습니다., 미국 심장협회 소비하는 것이 좋지 않 450 개 이상의 칼로리 주당 설탕에서 청량 음료에 기초하여,매일의 다이어트 2,000 칼로리입니다.”적당히 모든 것”이라고 Ochner 는 말했습니다. “140 칼로리입니다. 그것은 거미 곰의 패킷을 먹는 것과 같습니다. 일주일에 한 번 먹으면 영향을 미치지 않습니다. 적당히 몇 가지 정말 당신을 해칠 것입니다.”

이렇게 다음 시간 당신이 할 수있는 기회를 제공 슈퍼 크기의 소다에 영화관,보건 전문가 조언을 두 번 생각합니다.Parikh 는 FoxNews 에 말했다.,com

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