네할 수 있습 너무 많이 마시는 물–여기에서”s 에게 어떤 영향을 미치는지를 몸
우리 모두 알고 마시는 물은 생존에 필수적이다,하지만 질문의 정확히 우리가 얼마나 섭취해야에서 매일 뭔가 잘 같은 느낌,그것은 영원히 가을 받을 수 없습니다. 즉,우리는 종종 전체 매점으로 자신을 발견합니다(일정한 리필에!)다음을 쉽게 확인할 수분은 하루 종일을 고려 개념은 우리가 많이 마시는 물은 기본적으로 붙어에서 우리의 머리에 이점이다., 하지만 만일 우리가 당신에게 말할 수 있는 실제로는 너무 많이 마시는 물고 부정적인 영향을 미칠 수 있에서 당신의 몸?
그는 말했다,우리는 확인서와 함께 토비 스미,MS,행,CDE,의 DiabetesEveryDay 고 저자의 당뇨병 식사를 계획 및 영양는 방법을 배우 많은 물을 사람이 마시는해야의 혜택을 확인하는”다시 충분히 마시지만,너무 많은,그리고 해 통해 마시는 물 발생합니다.여기서는 물 소비량과 너무 많이 마시는 것과 관련된 장점과 단점을 모두 알아야합니다.,
매일 얼마나 많은 물 마셔야합니까?
전에 다이빙으로 무엇을 너무 많이 마시는 물은 당신의 몸,그것이”의 중요한 알고있는 이상적인 양의 물을 마시는 해야됩니다. 의학 연구소를 섭취 기준을 만들었 다른 매일 물을 마시는 지침 모두에 대한 남성과 여성,남성이 더 필요로 하는 것은 물보다는 여자가 공유 기능을 지원합니다.
19-70 세 이상의 남성은 총 물 1 일당 약 15.5 컵이 필요합니다.,”권장 사항에 따르면 남성에게 마실 물 양은 다른 음식과 음료에서 나오는 3 컵으로 약 12 컵입니다.”라고 Smithson 은 말합니다.그러나 여성의 경우 가이드 라인이 조금 다릅니다. 19-70 세 이상의 사람들은 하루에 총 물 약 11 컵이 필요합니다. 그녀는”여성의 경우 권장 사항은 물 9 컵과 음식 및 기타 음료에서 나오는 유체 2 컵을 계산합니다.,”
스미다는 사실도 밝혀 다른 요인을 변경할 수 있는 방법을 많이 물어야 하나 소비와 같은 육체적인 활동,전반적인 건강,임신,날씨,고 고도에 있습니다.
“당신의 식단에서의 소비,카페인,알코올,나트륨,단백질,탄수화물,그리고 섬유에도 고려 될 필요가 있는 방정식으로 고려할 때 어떻게 많은 물이 필요”그녀는 말한다.
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얼마나 많은 물 매일 너무 많이?
그래서,얼마나 많은 물 너무 많이 정확히?, 신장이”소변을 통해 배설 할 수있는 체액의 양을 초과하면 상황이 복잡해질 수 있다고 Smithson 은 말합니다. 에 따르면 2013 년 연구,우리의 신장 일반적으로 제거할 수 있 20-28 리터의 물,하루에있는 저렴한 끝에 관하여,이 84 컵의 물됩니다. 그러나 신장은 시간당 1 리터 이상을 배설 할 수 없으므로 단기간에 물도 많이 마시지 않아야합니다.이상적으로는 시간당 0.8-1.0 리터의 물(27-33 온스)이상을 섭취해서는 안됩니다.물만 너무 많이 마시면 몸에 어떤 영향을 줍니까?
물을 너무 많이 마시면 몸에 어떤 영향을 줍니까?,
그것은 놀랄 수 있지만,물 중독은 실제로 신체에 부정적인 영향을 미치며 매우 현실적입니다. 여기 다섯 단점과 연관된 과잉의 H2O.
을 낮추는 나트륨 레벨
너무 많이 마시는 물을 일으킬 수 있는 조건이라고 저 나트륨 혈증,할 때 발생하는 몸”s 는 나트륨 수준은 너무 낮습니다. 이 경우,몸이 너무 많은 물 위에 보유하기 때문에,그것은 당신의 몸에 나트륨을 희석 할 수 있습니다. 저 나트륨 혈증은 메스꺼움,피로,두통,심지어 혼란과 같은 증상을 나타낼 수 있습니다.,
“그것은”주는 다른 요소들을 일으킬 수도 있습은 이와 같은 조건의 일부 약물의 사용 또는 다른 의료 조건,”스미 말하기를 가리키는 것을 조건 치명적이 될 수 있습니다. “치료하지 않으면 생명을 위협 할 수있다.”
의 위험을 증가시키는 근육 경련 및 약
불행하게도,근육 경련하고 약한 느낌이 될 수 있는 부작용이 너무 많이 마시는 물,특히 경우 이상이 소요되는 운동입니다.이것은 전해질이 희석되기 때문입니다.”라고 Smithson 은 말합니다., “불균형은 근육 기능에 영향을 미칩니다.”
의 위험을 증가시키는 두통
에 따르면 메이요 클리닉,저 나트륨 혈증에 이어질 수 있는 불편 두통(는 증상은 이상하게도와 관련된 underconsumption 의 물).
“이 있을 때는 과부하를 유체의 오는 몸으로,뇌할 수 있는”t 는 보상하면 세포 팽창에서는 이 추가 액체,”스미 말했다.
마음으로 이어질 수 있습니다 문제는
2016 연구 유체 하중 초과할 수 없습에 대한 부정적인 영향을 미칠 심장 건강과 잠재적으로 할 수 있도 원 울혈성 심부전입니다.,이것은 혈류의 과도한 체액으로 인한 고혈압 때문입니다.”라고 그녀는 말합니다. “거기”는 또한 감속 또는 가속화의 극단적 인 중 하나에 의해 당신의 심장 박동에 영향을 미치는 잠재력입니다.”
방광 병변을 형성할 수 있습
이상에서 방광과 같은 병변하는”표시할 수 있습으로 지연 방광의 감각,”관련이있으로 너무 많은 액체,소비에 따르면 돼. 2017 년 연구는 또한 더 높은 체액 섭취를 방광암의 위험 증가와 연결 시켰습니다.
매일 권장되는 물 양을 마시는 것의 이점은 무엇입니까?,
동안 우리는 우리가 강조 표시된 잠재적인 위험이 너무 많이 마시는 물,그것을”보다도 더 똑같이 중요한 이점을 소모의 추천한 양의 물 당일에 기여하는 전반적으로 더 나은 건강입니다. 예를 들어,물은 신체에 수분을 공급하여 물성을 향상시키고 전체적으로 기분이 나아질 수 있도록 도와줍니다.,
“해당 물 소비량을 유지하는 데 도움이 우리 몸의 온도가 정상 범위 내에,그것은 추가하는 윤활에 대한 우리의 관절에,그것은 제한을 통해 폐기물 땀 배변(방지 변비),배뇨는,그리고 인식을 향상시킵 및 운동 기능,”스미 말했다.
기 때문에 물을 포함 제로,칼로리가 그것을 줄이는 데 도움이 됩 칼로리를 섭취량을 사용하는 경우 특히 물에서 장소의 칼로리 음료,CDC 습니다. 즉,충분한 양의 물 마시는 것도 체중 감량과 관련이 있습니다.,
매일 권장되는 물량을 마시지 않는 단점은 무엇입니까?
있는 동안에는 단점이 너무 많이 마시는 물,단점도 있지 마시고 충분한 물과 많은 증상이 반대의 사람을 와서 마시는 충분한 양의 물. 부족의 섭취로 이어질 수 있습 탈수,두통,피로,건조한 피부과 입,고통 관절,소화 문제,증가된 위험을 신장 결석,그리고 더 많은.,
모두 모두,마시는 물은 매우 유익하고 중요한 우리의 전반적인 건강,so don”t 자 기회의 물 중독을 심어주는 두려움 또는 당신을 막을 소모하기에서 권장된 매일 금액,특히 때문에 얼마나 많은 물을 마시는 완전히 당신의 통제에서. 매일 체액 섭취량을 의식하고 과용하지 않고 기분을 좋게 만드는 일을하십시오. 그것은 진정으로”t 는 항상 항상 수화 재”당신을 보장하기 위해 손에 물병을 가지고 다치게하지 않습니다!나는 이것을 할 수 없다.