7 을 방지하기 위해 팁 야간 천식 공격
많은 사람들이 심각한 천식이 찾아 같은 증상이 기침,천명과 심정지가 더 있습니다. “거기에 여러 가지 이유가 이 때문”라고 말한 날리 Bose,MD,조교수 부문에서의 의학,폐,리학에서 아이칸학교의 마운트 시나이 메디컬 센터에서 뉴욕.
야간 천식 발작에 기여하는 몇 가지 핵심 요소는 다음과 같습니다.
- 신체의 내부 시계., 당신의 일주기 리듬은 당신의 호르몬 수치 중 일부가 밤에 떨어지게합니다. 호르몬 수치가 낮 으면기도가 약간 좁아 질 수 있습니다. 이 좁은기도는 캐나다 천식 학회(ASC)에 따르면 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 먼지 진드기. 귀하의 베개,담요 및 매트리스는 모두 이러한 미세한 곤충 같은 해충 및 폐기물의 피난처가 될 수 있습니다. 먼지 진드기에 대한 알레르기는 천식을 악화시킬 수 있으며,asc 에 따르면 잠을 자면 그 안에 벽이 생길 수 있습니다.
- 중력., 당신이 누워있을 때,당신의 가슴과 폐는 자연스럽게 여분의 압력을 경험한다고 ASC 는 말합니다.
심한 천식으로 인해 수면에 문제가 있으면 의사와상의해야한다고 Bose 박사는 말합니다. “그것을 공유하는 것이 중요 당신의 야간 증상은 의사와 함께하기 때문에 그것은 방법 중 하나 그 또는 그녀를 결정할 수 있는 방법을 잘 귀하의 천식 제어,”그녀는 말한다. “사람들에 천식과하는 경향이 있 underreport 들의 야간할 수 있는 현상을 더 약하거나 변화에 치료입니다.,”의사는 밤낮으로 기분이 좋아 지도록 천식 치료 계획을 조정해야 할 수도 있다고 Bose 는 말합니다.
은 잠을하는 방법과 심각한 천식이
이외에 천식 치료의 처방으로,여기에 일곱 단계를 수행할 수 있는 가능성을 낮추기 위해 우리의 야간 천식 공격:
1. 침실을 정기적으로 청소하십시오. 사용 진공으로 고효율 미립자 공기(HEPA)필터를 진드기 트랩 및 그들의 폐기물과 그들의 침실입니다., 진공에 HEPA 필터가 없다면 American(Aafa)의 천식 및 알레르기 재단(Asthma and Allergy Foundation)에 따르면 알레르기 공급 회사에서 하나를 구입할 수 있습니다.<피>2. 매주 뜨거운 물 속에 침구를 씻으십시오. 물 먼지 진드기를 죽 일 것 이다 그래서 적어도 130 화씨 다는 것을 확인 하십시오. 뜨거운 건조기에서 작업을 마칩니다.<피>3. 방진 매트리스 및 베개 보호제에 투자하십시오. 이 지퍼가 달린 덮개는 침구에서 먼지 진드기를 유지하기 위해 단단히 짜여져 있습니다. 침구와 가정 용품 가게에서 찾을 수 있다고 AAFA 는 말합니다.<피>4. 가습기에 투자하십시오., 차가운 공기는 천식이 심한 사람들에게는 더 건조하고 더 귀찮습니다. 당신이 사는 곳에 따라,당신은 이점을 얻을 수 있는 가습기 수분을 추가하는 공기에서 당신의 침실에서 겨울,Bose 말한다. 무엇보다:먼지 진드기에서 번창하는 낮은 습도로,그래서 증폭 사용 침실 유지할 수 있습니다 먼지 진드기입니다.<피>5. 애완 동물과 자지 마십시오. “만약 당신이 애완 동물은,그들의 침실도록 그들의 분노를 수집하지 않거나 지팡이를 카펫과 침구,”Bose 말한다., 당신이해야 할 수도 있습니 계속 당신의 침실 문 닫을 유지하기에 당신의 애완동물 동반과 그것의 분노니다.<피>6. 머리를 위로 유지하십시오. 이 있는 경우 또는 냉염,거짓말을 평 약화시킬 수 있는 후비루는 천식 공격을 트리거할 수 있습,Bose 말한다. 또한 산성 퇴조가있는 경우 평평하게 누워 있으면 더 많은 산이 목구멍으로 기어 들어갈 수 있다고 그녀는 말합니다. 잠을 자면 머리를 약간 높게 유지하면 AAFA 가 제안합니다.
7. 수면 무호흡증 검사를 받으십시오. 미국 흉부 학회(American Thoracic Society)에 따르면 천식이있는 사람들은 수면 무호흡증의 위험이 증가 할 수 있습니다., 수면 무호흡증은 당신이자는 동안 호흡에 반복적 인 휴식을 유발합니다. 또한 천식 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 필요한 경우 검사 및 치료에 대해 의사와상의하십시오.
여 이러한 단계를 만드는 자는 환경을 무료로 천식 트리거의,당신은 쉽게 찾을 수 있을 방지하는 야간 천식 공격을 얻을 좋은 수면.