7 는 음식들에게 최고의 자연 완하제
변비나 일반적으로 보고한 건강 문제에 영향을 미치는,적어도 하나 젊은 사람과 하나에서 세 노인에 따라,국가기관의 건강이다.
변비를 빨리 완화시키는 데 도움이되는 것은 무엇입니까? 는 동안의 숫자를 카운터는 약물은 이 병을 치료하기 위해 신속하게,거기에 또한 천연 완하제할 수 있는 일을 똑같이 잘 어떤 사람들.,
천연 완하제의 형태로,특정 음식,음료와 허브를 사용되었을 웰빙에 대한 목적으로 변비 완화하기 위해 2000 년입니다.
사람들이 항상 알려지는 장동을 위해 필요한 건강에 좋은,하지만 오늘날에 빠른 속도,사회는 가난한 다이어트,스트레스나 자주 여행을 얻을 수 있는 방법에 있는 당신의 좋은 소화입니다.
제 유형
Today,수십 개의 다른 하제 시장에서 사용할 수 있는 사람들을 도우 자주 변비—에서 모든 것을 허브 티와 해독 팅크,약과 관장.,
기술적으로,거기에 몇 가지 유형의 완하제 작업에서 다양한 방법으로,이에는 다음이 포함됩니다:자극 agents;염 및 삼투압 제품에 크게 하는 에이전트;및 계면활성제.
- 각성제 완하제-이것은 대부분의 사람들이 정기적으로 사용하고 창구 판매(OTC)를 구매하는 유형입니다. 그들은 또한 가장 과도하게 사용되는 것으로 생각됩니다. 이러한 제품에 발생제 효과에 의해 자극하는 안감의 장을 만들의 근육을 소화 시스템을 계약하는 동안,또한 증가 의자의 수분을 공급합니다., 시간 자극제 완하제할 수 있는 실제로 약해지는 신체의 자연적인 능력을 가 욕실,왜 그들이 위험에 대한”완하제 의미할 수 있습니다.”
- 대량을 형성하는 완하제—”크게 하는 대리인”이 유형의 섬유를 처리는 온화한 완하제 대부분의 의사는 먼저 추천하는 환자는 증가를 위해 느리게 환승 시간입니다. 섬유는 대변의 물 함량과 부피를 증가시켜 작동하므로 결장을 통해 빠르게 이동할 수 있습니다.,
- 발판 정수기(또는 완화 완하제)—여 이러한 작업 그림에서 수분을 물/액으로 변들을 쉽게 전달,특히 사람들을 위한 조건과 같은 치 질을 할 때 고통스러운 그들은 변형이다. 그들은 캡슐,정제,액체 및 시럽 형태로 제공되며 일반적으로 물으로 섭취됩니다.
- 염 완하제(은 또한 때때로 불리는 나트륨 인산염)—이 형식의 증가 유동성에서는 소장하고 때로는 사용하는 명확한 내부 전니다., 이들은 단일 용량으로 사용하기위한 것이며,하루에 한 번 복용하고 3 일 이상 연속으로 사용하지 않습니다.
- 관장—이 유형에 삽입하는 직장할 수 있도록 직접 염소 유체. 관장은 또한 일반적으로 한 번 사용하기위한 것입니다.
- 윤활유 완하제—여 이러한 작업 발판을”미”일반적으로 미네랄 오일 코트 장 벽을 방지 의자에서 말라가고 있습니다. 이들은 치질 같이 조건과 관련되었던 변비 고통을 감소시키기를 위해 도움이 될 수 있다.,
- 삼투 유형(또는 삼투압)완하제—이 수화 에이전트는 유체 내장으로.
완하제는 어떻게 작동합니까?
누군가가 정상적인 배변을 할 때 대변은 장내의 폐기물,원치 않는 영양소,전해질 및 물 흡수에 의해 형성됩니다. 이들은 일반적으로 그 때 소화관을 쉽게 통과할 수 있는 연약하 그러나 단단한 물질을 만들기 위하여 함께 옵니다.,
당신이 먹는 음식에서 나오는 대부분의 영양소는 실제로 위장에 흡수되지 않고 소장에 흡수됩니다. 대장 또는 결장은 대부분 물 을 흡수합니다. 당신의 위장과 내장을 여행 한 후에,폐기물은 당신의 결장으로 내려 가서 그 길을 만들 준비가되었습니다.
전체 소화 프로세스는 여러 측면의 몸을 포함하여,효소,전해질,물,호르몬,혈액의 흐름과 더 있습니다., 왜 당신이 볼 수있는 단기 또는 만성 변비 발생할 수있는 많은 다른 이유로 포함한다.
- 음식을 먹는 것이 부족하의 모두 불용성 섬유 및 수용성 섬유
- 탈수
- 스트레스
- 부족의 잠
의 각 유형을 하제는 약간 다르게 치료제로 변비에 대한 설명된 대로 더니다. 그들이 일하는 방법 중 일부는 창자로 물을내어 변을 부드럽게하고 소화관의 근육이 수축되어 폐기물을 밀어내는 것을 포함합니다.
완하제 복용으로 누가 혜택을 볼 수 있습니까?,
완하제가 적절한 때가있을 수 있지만 아마도 사람들이 가정하는 것만 큼 자주는 아닙니다. 그렇지 않으면 건강한 성인은,그것을 가능성이 좋아 톤을 강화하기 위해 모든 이제 다음과 같은 여행을 할 때와 제트 지연 또는 처리 단기 위장 질환입니다. 완하제를 복용해야한다고 생각되면 피마자 기름과 같은 더 부드럽고 자연스러운 제품을 사용해보십시오.
뒷모습에 관해서”정상적인”것으로 간주되는 것은 무엇입니까? 대부분의 전문가들은 최소한 일주일에 세 번 이상 화장실에가는 것이 중요하다는 데 동의합니다., 하지만의 수변 사람이 있어야 각 일/주 사람에 따라 다릅니다,그래서 거기에 하나의 특정 번호를 것으로 간주되는”일반적인”및 건강입니다.
하단 라인은 당신이 현재에도 이 값을 변경하는 다이어트와 라이프 스타일 처음으로(예를 들어 먹고,더욱 섬유,운동 스트레스를 줄이는)에 있는 중요한 문제를 해결하기하기도 한다.,
는 음식을 소화 기능을 향상시킬
다는 것을 인식하는 것이 중요하다는 장외거나 처방 완하제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다 변비 증상은 짧은 기간에,그들은 궁극적으로 해결되지 않는 모든 근본적인 소화 문제입니다. 사실,그들은 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 그들은 원하지 않는 위험한 부작용,그리고 심지어 중독성이 될 때문하기 시작하는 사람들을 위해 그들에 의존하는 시간을 제대로 작동합니다.
우리 몸에는 놀라운 자연적인 능력을 정화하고 해독에서 자신의—우리는 단지를 제공해야 할 올바른 영양소와 수분 유체.,
어떤 음식이 바로 똥을 만들 것인가? 대부분의 음식을 촉진하는 일정한 배변 작동하지 않는 즉시,그러나 오히려 당신을 유지하는 데 도움”일반”오래-용어입니다.
대부분의 성인과 어린이도 더 많은 섬유질을 섭취 할 수 있습니다. 증가하는 동안 섭취는 높은 섬유의 음식이 혼자서도 해결되지 않는 모든 경우의 변비,그것은 확실히 하나의 첫 번째 단계입니다.고 섬유질식이 요법으로 간주되는 것은 무엇입니까? 하루에 25-40 그램의 섬유 사이를 얻는 것을 목표로 삼고 있는지 확인하십시오.
성인 남성/더 큰 개인은 여성과 더 작은 개인보다 더 높은 양이 필요합니다., 당신은 항상 귀하에서 섬유는 자연적인 근원(처리되지 않은 전체 식품)가능할 때마다 반대로를 인위적으로 만든 섬유에서 찾을 처리”하 섬유”바,쉐이크,etc.
가장 좋은 천연 완하제
과일,잎이 많은 채소와 기타 채소,씨,어느 나물,그리고 프로바이오틱 채워진 음식은 모두 집으로 구제할 때에 오 연화를 대변하고 변비 완화. 에 초점을 맞추를 먹는 실제,전체적인 음식을 얻을 수 있습니다 모두 가용성과 불용해성 섬유와 함께 중요한 전해질,비타민과 미네랄의 소화 시스템에 의존합니다.,
따라서 OTC 완하제에 도달하기 전에식이 요법에이 7 가지 음식을 추가하십시오.
1. 알로에 베라
빨리 작동하는 최고의 완하제는 무엇입니까? 일부는 말할 것 알로에 베라는 하나의 가장 오래되고 잘 천연 완하제입니다.
때로는 알로에”라텍,”이 물질로 포장되어 효소,비타민,미네랄과 전해질을 부드럽게 하는 데 도움 변 및 치유습니다., 예를 들어 안트라퀴논의 유형에 존재하는 화합물 알로에는 것처럼 행동 하제로 증가하는 장 물 내용을 자극,점액의 분비를 증가 장 연동 자연스럽게(수축는 음식을 나누).
알로에 베라 라텍스 또는 항염증제품을 줄이는 부종과 향상과 소화 기관의 기능을 쉽게 전달변입니다. 의 일부는 다른 혜택은 알로에 베라는 능력을 정상화하는 것을 돕기 위하여 산성 알칼리성과 pH 밸런스,줄이기 위해 효모를 형성하고 격려하의 성장 좋은 소화기 박테리아.,
2. Chia Seeds
chia seeds 의 장점 중 하나는 위장관에서 물 흡수를 할 수있는 능력이며 따라서 천연 완하제로 작용합니다.
치아 씨앗은 1 온스 제공 당 10 그램의 섬유를 제공합니다. 그들은 액체와 결합하여 당신의 내장을 통해 쉽게 움직이는 젤라틴 물질을 형성합니다. 당신의 식단에서 섬유질을 증가시키는 좋은 방법으로,치아 씨앗은 소화관에서 팽창하고 팽창하여 체액을 흡수합니다. 그들은 최고 변비에 대한 할 때 당신은 또한 증가 섭취하도록 돕고,이를 통해 창자가 쉽습니다.
3., Flaxseeds
Flaxseeds 는 대변에 대량을 추가하고 내장을 통과하는 데 도움이되는 훌륭한 섬유 공급원입니다. 그들은 스푼 당 약 3 그램의 섬유를 제공합니다. 추가 보너스로,아마씨는 연구 조사에 따르면 변비와 설사 모두를 치료하는 데 효과적입니다.
그들은 실질적으로 맛,그리고 중 하나의 장점 아마씨 그것은에서 사용하기 쉬운 요리법 당신은 이미 당신들 같이,귀리,구워진 상품입니다.,
기억이 먹을 때마다 많은 섬유의,당신은 또한 확인을 많이 마시는 물,너무 이후 높은 금액의 섬유없이 충분히 수화한 액체할 수 있는 실제 결과에 더 많은 화장실 문제! 음용 충분한 물에서 일반와 함께 고섬유 다이어트에 쉽게 전달하는 폐기물 몸에서 작성한 경험을 불편하게 하는 발판,부풀,가스,그리고 고통을 수 있습니다.
4. 잎이 많은 녹색 채소
체중 감량을위한 최고의 천연 완하제 중 하나는 무엇입니까? 저칼로리,고 섬유질 야채!,
섬유질의 훌륭한 공급원 일뿐만 아니라 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소도 마그네슘을 많이 제공합니다. 마그네슘 결핍은 성인에서 가장 흔한 결핍 중 하나이므로 더 많이 섭취하면 더 나은 소화 건강을 포함한 많은 이점이 있습니다.
마그네슘은 전해질을에 잎이 많은 채소는 자연적인 능력을 안전하게 대변을 부드럽게 도와에 그리는 물에서 당신의 직감.
없이 충분히 마그네슘,그것의 하드에 대한 발판을 쉽게 이동 통신 시스템,특히 때문에 마그네슘은 자연적인 근육 이완제,도울 수 있는지에 경련 복부., 당신이 통지하는 경우가 증가하고 마그네슘이 풍부한 식품에서 결과의 발판이 너무 느슨한 물을 조정할 수 있습니다 당신의 입구까지 편안하고 다시 정상입니다.
5. Probiotic Foods
Probiotics 는 다양한 종류의”나쁜 박테리아”의 균형을 맞출 수있는 당신의 내장에서”좋은 박테리아”입니다.”그들이 도움을 만들은 건강한 환경에서 장을”미생물”및 유지할 수 있습니다 당신은 무료로 소화 문제를 포함하여,변비 또는 설사입니다.
프로 바이오 틱 식품에는 케 피어,콤부 차,소금에 절인 양배추,김치 및 프로 바이오 틱 요구르트와 같은 것들이 포함됩니다.,
는지 확인하는 경우를 구입하는 낙농 제품,당신은 항상 선택한 유기농 제품으로,그들은 쉽게 소화와 같은 염소 우유 제품,유기농 케,익지않는 유제품이나 유제품을 포함하지 않는 A1 카세인이다. 가능성은 낮은 품질의 살균/균질화한 유제품,또 너무 많은 유제품에서 일반(특히 누군가가 있다면 증상의 유당 불내증),염증을 일으킬 수 있습니다에 기여하고 소화 역기능입니다.
6. 높은 섬유 과일(딸기,무화과,사과,자두,배)
이들은 몇몇을의 가장 좋은 천연 완하제이다., 과일은 소화 시스템 전반에 걸쳐 염증을 줄이는 데 도움이 될 수있는 항산화 물질을 첨가하여 높은 수준의 섬유와 물을줍니다.
하고 신선한 과일 같은 열매,참외하고 사과는 더 많은 수화 및 충전물,건조 과일처럼 무화과,자두 또는 날짜 또한 좋은 소스 식이섬유의 경우에 끼지,특히 소모할 때 여러 가지 한 번에.
과일을 포함하는 펙틴 섬유(사과나 배)은 특히 좋은 선택이기 때문 펙틴을 자극하 뺐습니다. 사과 사이다 식초는 또한 자연적으로 변비를 치료하는 훌륭한 옵션입니다., 대부분의 사람들을 위해,과일을 완화하는 데 도움이 변비하는 동안 또한 당신이 편안하게 느낄,전체 하지만 다시 그것은 개인 반응하는 다양한 종류가 있습니다.
바나나가 자연적인 완하제인지,아니면 실제로”구속력”이 있는지 궁금하십니까? 때문에 바나나 섬유가 포함되어 있고,저 전분과 칼륨,그들은 그를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 당신은 정기적입니다.
그러나 일부 사람들은 보고서에 공헌하는 소화 문제고 변비를 악화,그래서 그것은 정말로 오래입니다., 녹색,바나나 우리의 농업은 최고의 소스 저항성 전분,그렇게 이들은 가능성이 가장 도움 당신은 가는 것보다,다시 합니다.
7. 코코넛 물
코코넛 물은 당신을 위해 좋은 이유—뿐만 아니라 그것은 맛 좋은 대안으로 보통 오래된 물 또는 탄산 음료,하지만 그것은 또한 도움과 건강을 유지하기 위해질 수준을 방지,탈수 및 삭제의 요로.,
수세기 동안,코코넛 물 사용한 자연의 수분을 향상으로 인해 높은 전해질을 컨텐츠,특히 칼륨(는 제공하의 12 퍼센트를 당신의 매일의 가치에 모든 컵을 제공). 맛이 좋기 때문에 아이들을위한 최고의 천연 완하제 중 하나입니다.
사실,코코넛 물될 수 있는 그래서 치유 변비에 대한 일부 사람들이 마시는 것이 너무 많이 풀어 발판하는 불편 레벨,그래서 시작 느립니다.
변비 될 때 어떤 음식을 피해야합니까?
- 섬유질이나 영양소가 거의 들어 있지 않은 가공 식품., 여기에는 콜드 컷이나 핫도그와 같은 가공육과 고 나트륨 냉동 식품이 포함됩니다.
- 창자를 통한 대변의 이동 시간을 늦추고 본질적으로 소화를”방해”할 수있는 튀김 음식.
- 소변 생산과 체액 손실을 증가시키는 알코올.
- 팽창에 기여할 수 있으며 유아 변비로 이어질 수있는 저온 살균 유제품.
- 정제 된 밀가루는 섬유질을 함유하지 않으므로 변비에 도움이되지 않습니다.,
- 카페인(에 따라 달라는 사람),which 을 향상시키는데 도움이 될 수 있다고 배변 자극에 의해 근육이 수축하지만,또한 이끌어 낼 수 있도 의존이 증가 불안 증상으로 이어질 물 손실이다.
또 한가지 주의해야 할 사항에 대해 음식을 하는 기능으로 천연 완하제:각 사람이 다른 비트,그리고 모든 사람에 반응하고 음식에서 같은 방법입니다.
예를 들어,일부는 과일/채소를 포함 FODMAPs,탄수화물의 종류는 것은 힘든 일부 사람들을 분해할 수 있는 실제로 악화 bloating/변비 문제를 일으킬 IBS 같은 증상입니다., 그래서 항상 테스트를 당신의 자신의 반응을 음식이고 변비로 다이어트 계획을 위해 일하는 당신.
제 위험
와 거래하지 않고”일반”많은 사람들이 하제의 형태로 약물이나 관장하는 작업을 완료 빠르다. 사실,완하제는 가장 일반적으로 구입 한 처방전없이 구입할 수있는 약물 중 하나입니다.,
FDA 에 따르면,”어떤 over-the-counter(OTC)하제는 일부를 설정할 수 있습에 대한 구호 잠재적으로 위험한 경우 투여시 약물에 대한 사실 레이블이 제대로 되지 않은 따라할 때 또는 특정 공존하는 건강 상태.”
완하제 사용으로 인한 심각한 부작용이보고 된 수십 건의 사례뿐만 아니라 FDA 에 의해 명시된 13 명의 사망자가있었습니다.완하제를 남용하는 것도 위험합니다. 완하제를 과용 할 위험이있는 사람은 누구입니까?, 에 따라 부서의 임상 뇌과학에서 노스다코타대학교 의과대학,사람들을 학대를 완하제 정기적으로는 일반적으로 분류 중 하나에 떨어지는 네 개의 그룹입니다.
- 의 가장 큰 그룹의 설사는 사용자가”고통받는 사람들이 먹는 질환과 같은 식욕부진 또는 bulimia nervosa,”으로 추정하는 것을 보여주는 10 퍼센트 60 퍼센트의 사람들질서 식사를 사용하여 완하제 제어하는 데 도움을 자신의 체중과 감정이다., 사람들이 거짓으로 믿는 그들을 피할 수 있”의 흡수를 칼로리에서”그들이 먹는 음식이 없어도 대부분 그리고 실제로 이어질 수 있는 많은 위험한 부작용이 있습니다.
- 중년 또는 고령자는 소화 기능이 느려짐에 따라 변비를 완화하기 위해 완하제를 사용하는 경향이 있습니다.
- 선수 또는 보디빌더들을 유지하기 위해 노력하고 특정 무게 찾을 사용할 수 있는 이러한 물질을 줄입니다.
- IBS 와 같은 소화 시스템 문제를 다루는 사람들도 완하제를 사용하는 경향이 있습니다.,
완하제를 복용 후,그것은 흔히 다루는 일부 심각한 위장이 불만,이러한 의존 및 위에 불편함.
너무 많이 합성 섬유 또는 용의 미네랄 오일에서 완하제를 줄일 수 있습의 신체의 일부 약물의 흡수 및 약품이다.
또 다른 문제는 윤활유 완하제 흡수할 수 있는 지용성 비타민은 창자에서 줄이고의 특정 영양소 수준이다.,ach bloating
OTC 윤활제 또는 크게 하는 에이전트가 자주 일부와 함께 아닙니다 이렇게 유쾌한 부작용이 있습니다., 섬유는 대변의 물 함량과 부피를 증가시켜 작동하므로 결장을 통해 빠르게 이동할 수 있습니다. 천연 섬유에서 음식은 좋은 이러한 목적을 위해,하지만 사람들 섬유 갑자기 겪을 수 있는 복통,팽창 또는 가스입니다.
완하제를 복용 할 때 소화 시스템의 레닌-알도스테론 부분이 활성화되어 체액이 손실됩니다., 몸 리바운드에에 들고를 사용할 수 있는 모든 물은 그것을 얻을 수 있습에 이르게 부종(물 보존 또는 팽만)과 단기 체중,심지어 경기 침체에서의 대사를 번제 섭취량은 중지되었습니다.
어떤 사람들을 위해,이 트리거의 추가 사용하는 완하제에 몸을 얻기 위하여 흘리는 물고 해결하는 모든 증상의 반등니다.
최종 생각
- 처방전없이 구입할 수있는 완하제는 가장 널리 사용되는 약물 중 일부입니다., 이러한 효과적일 수 있습니다 변비 치료에서 단기이지만,그들은 위험한 부작용과 같은 의존성,탈수,bloating,설사,전해질 불균형보다.
- 특정 음식,음료와 허브에 쉽게 만들 수 있습니다를 배설하고 변비를 방지 않고,포즈를 취하는 많은 위험한 부작용이 있습니다. 그것이 건강한 식단이 당신에게 가능한 최고의 천연 완하제가 될 수있는 이유입니다.
- 집에서 변비를 빨리 없애는 방법을 알고 싶습니까?, 천연 완하제하는 작업에 대한 빠른 변비 완화,이에는 다음이 포함됩니다:알로에 베라,잎이 많은 야채,치아와 아마의 씨앗,하 섬유 과일,프로바이오틱은 음식,그리고 코코넛 물.
- 또한 확인을 많이 마시는 물/유체 소모할 때는 천연 완하제,이후 이러한 작업은 높은 섬유 음식을 부드럽게 하는 데 도움 발휘합니다.리>