수박에는 설탕이 많이 있습니까?

이 기사는 Elisenda Carballido-영양사 영양사에 의해 승인되었습니다. 식물 요법 대학원 및 영양 및 신진 대사 석사.당뇨병을위한 수박

수박은 설탕이 매우 풍부합니까?

수박은 탄수화물 함량이 낮은 과일입니다. 사실,이 과일들은 물 속에 너무 풍부하여 해산 시키면 칼로리가 거의없고 비타민이 거의없고 미네랄이 거의 없습니다., 수박에서 가장 영양 적으로 눈에 띄는 것은 매우 높은 항산화 함량(리코펜과 카로틴)입니다. 따라서 본질적으로 수분을 공급하고 건강에 좋은 음식입니다.

에도 불구하고 선하심이 많은 신화에 대해 수박 소비:

• 그것은 사실 그것은 많은 설탕?

• 당뇨병의 경우 남용하는 것이 잘못 되었습니까?

• 당뇨병의 경우 얼마나 많은 수박을 먹을 수 있습니까?

수박은 얼마나 많은 설탕을 가지고 있습니까?,

수박은 100g 당 약 7g 의 설탕을 함유하고 있으며,과일의 다양성과 숙성 시간에 따라 달라질 수있는 양입니다.

을 비교 확인,블루베리(는 하나의 과일이 적은 탄수화물)는 4g 당 설탕 100g., 과 큰 조각의 사과나 오렌지(대략 150-200g)사 15 18gr 의 설탕이다.

따라서 수박은 수분 함량이 낮은 과일과 더 유사한 설탕 함량을 가지고 있습니다.

당뇨병을 가진 사람들은 수박을 먹을 수 있습니까?

과일과 당뇨병에 관한 많은 신화가 있습니다., 확실히,당뇨병을 가진 사람들을 제어해야 탄수화물의 양은 그들이 먹는,그러나 의미하지 않는다 그들은 먹을 수 없습니다.

수박은 보습 및 항산화 식품으로 당뇨병 환자에게 매우 유익합니다. 그 성분은 순환을 개선하고 콜레스테롤을 낮추며 변비를 예방하는 데 도움이됩니다.

의 물론,박은 건강에 대한 당뇨병은 소비하는 경우 적절한 식량없이 달콤하지 않고,흔들거나 연마되지 않는(주스 또는 스무디)고,물론,동반 건강 다이어트에 대한 당뇨병입니다.

수박의 서빙은 얼마입니까?,

수박의 적절한 부분은 하나 또는 두 개의 조각이 될 것입니다. 관대 한 수박 조각에는 10g 의 설탕뿐만 아니라 반 큰 사과. 대신,두 조각의 수박은 큰 오렌지 또는 큰 사과만큼 많은 설탕을 가질 것입니다.

너무 많은 수박을 너무 많이 먹는 것을 피하는 방법 설탕?

당뇨병을 앓고있는 사람이이 과일을 한두 컷 먹는 것은 괜찮습니다. 그러나 때때로,여름 더위는 매우 유혹적이며 조금 더 먹고 싶어합니다.,

먹으면 이 과일을 결합을 낮추는 음식 혈당과 같은 몇몇 자연적인 요구르트(단맛이 아닌),순수한 코코아(85%이상 코코아)또는 호두.

지방은 위 비우기 시간을 증가시키고 수박의 혈당 지수(설탕이 장에서 흡수되는 시간)를 감소시킵니다. 이 조언은 정상보다 많은 양으로 섭취해야 할 때 다른 모든 과일에도 작용합니다. 그리고 비만을 가진 사람들의 경우 칼로리를 초과하지 않도록 항상 확인하십시오.,수박과 그 설탕 함량의 무게. 당뇨병의 경우 수박 두 조각을 초과해서는 안됩니다.

얼마나 많은 수박을 먹을 수 있습니까?

정상적으로 먹을 수있는 수박의 양은 1 개 또는 2 개에 해당합니다. 대략 그림에서 볼 수 있듯이,그들은 피부 부분에 약 17cm x 높이 7cm,두께 2cm 를 측정합니다.

그러나,당뇨병을 가진 사람들을 고려해야한 다이어트의 나머지 부분에 올 때는 계산의 탄수화물 음식입니다., 예를 들어,만약 당신이 먹은 빵,밀가루 또는 다른 음식으로 탄수화물은 쉽게 흡수하고,조금 더 기다 먹기 전에할 수 있습니다.

그것을 결합하지 않는 것이 좋 수박을 포함 하는 식품을 빠르게 흡수하는 탄수화물과 같은 쿠키,밀가루,빵,스무디,yogurts,잼,꿀,또는 어떤 제품 설탕 또는 밀가루 있습니다.

혜택의 수박을 위해 당뇨병

많은 사람들이 믿는 사람들과 당뇨병을 먹지할 수 있습니다. 그러나 그것은 정확히 사실이 아닙니다., 하지만 그것은 사실 다이어트에 대한 당뇨병은 우리는 보통의 소비에 설탕,박은 과일과 약간의 설탕과 당뇨병 환자가 잘 용납,제공,소비되는 전체지 않고 설탕을 첨가하고,적당한 금액이 있습니다.,

요약하는 혜택의 수박에 대한 당뇨,우리가

• 수분을 많이

• 그것은 과일과 약간의 설탕에서 정상적인 식량

• 그것을 꺼 버리 식욕과 다른 해로운 음식,간식과 제품과 과당, 밀가루 또는 나쁜 지방

• 그것은 낮은 칼로리가

• 그것은 섬유질이 풍부하고 항산화

금기의 박

가 수박 고 gi?,

어떤 사람은 믿을 것 수박이 적합한 식품에 대한 당뇨병 때문에 포함하고 있기 때문에,설탕,자연스럽게 이 음식은 높은 혈당 지수지만,이 논쟁은 거짓입니다.혈당 지수의 주제는 많은 혼란을 초래하는 개념입니다. 확실히,수박 중 하나입의 과일이 가장 높은 gi(70)지만,그럼에도 불구하고,하나의 과일이 가장 낮은 혈당 load(3),을 의미하는 혈당 상승하지 않는다.,혈당 지수(GI)는 음식에서 탄수화물 50g 이 흡수되는 속도에 대한 정보 만 제공하는 테스트이기 때문입니다. 즉,음식의 탄수화물이 빠르거나 느리게 동화되는지 알려줍니다.

그러나 GI 는 음식이 서빙 당 가지고있는 탄수화물의 양을 고려하지 않습니다(테스트는 항상 50g 의 탄수화물로 수행됩니다).,

따라서,안정적으로 측정한 품질의 음식을 위해 당뇨병 환자의 혈당 부하를 포함하는 개념의 gi

이 정보를 혼동할 수 있습의 리더입니다. 진실은 하중과 gi 수 있는 이론적 개념에는 실용적인 목적을 위해 작은 유틸리티와 봉사하는 오히려 혼란을 만듭니다. 어쨌든이 정보는 미국 당뇨병 협회의 공식 표에서 상담 할 수 있습니다.,

마지막으로 우리의 추천은 relativize 이러한 이론적 개념 및 이용 일반적인 의미 먹고,항산화 성분이 풍부하고 상쾌한,그것은 보습,영양 및 건강입니다.

고리:그것은 더 나은 선택이 될 것보다 많은 ultraprocessed”제품에 대한 당뇨병 환자”,로드 밀가루,설탕,감미료,첨가물 및 가공 육류로 구성되어 있습니다.

• 혈당 부하가 낮은 수박은 당뇨병에 적합합니다.,

기타 당뇨병 끝

당뇨병을 가진 사람들은 걱정하지 말아야에 대해 너무 소비의 모든 과일과 같은 수 있습니다. 사실,이 과일은 매우 다양한 봉사할 수 있는 대체 기타 식사는 해가 될 것이다,당뇨병과 같이 수박니다.

가장 우려에 대한 당뇨병뿐만 아니라,어린이 건강한 사람들은 걱정스러운 증가에서는 간식의 소비를 포함하는 모든 종류의 ultraprocessed 제품:비스킷,패스트리,스낵,잼,초콜릿,등등., 그 중 많은 것들이 혈당 지수가 높고 혈당 부하가 높은 제품입니다.

속성의 수박

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