최 소화가 잘되는 음식을 달래의 장

아픈 것입니다. 당신이 다루는 머리를 감기,배,버그 또는 무언가를 만성,자기 자신을 돌에 의해 자는,많이 마시는 물,일반적으로 휴게는 항상 좋은 생각이 아니다.

그러나 당신이 알고하지 않을 수도는 거대한 부분의 면역체계에 있는 귀하의 장,스트레스를 덜어 있어야의 일부 치유의 프로토콜입니다.,만성 소화 문제를 다룰 때 먹을 올바른 음식을 선택하는 것이 특히 중요합니다.

는 동안 일정한 음식 수 있 영양가 있는 건강한 개인에게,그들은 되지 않을 수도 있습니다 무엇이 당신의 몸이 필요할 때 기분이 좋지 않습니다. 여러 번,소화하기 쉬운 음식은 적어도 단기간에 갈 길입니다. 그들이 주관하는 동안 휴식을 돕는 먹는 좋은 박테리아에서 당신의 직감과 싸움을하는 데 도움이 될 것입니다 감염과 소화 균형을 복원.,

우리는 커버를 방지하기 위해 식품,음식을 진정시키는 염증이 직감과 공유의 예에는 도움이 될 것입니다 전략에 당신을 다시 얻을 수있다.

피하기 위해 음식

있을 경우에는 소화 문제 또는 느낌 아픈에서 일반적으로,당신의 건강을 돌보는 시에서 부엌이 있습니다. 건강한 식단은 첫 번째 방어선입니다. 그것은 까다로운 문제를 야기할 수 있지만,일부을 수 있습니다 음식을 일반적으로 건강한 식단의 일부이 발생할 수 있습에 도전 손상된 시스템입니다.,

• 튀김하고 매운 음식을 만들 수 있습니단 소화제와 같은 역류,속쓰림,구역질 가능성이 악화의 문제입니다.
• 과자와 인공감미료를 중단합니다 좋은 박테리아에서 당신의 창자를 공급하는 큰 부분의 면역 지원,그리고 피드 더 많은 해로운 것입니다.
• 설탕은 또한 박테리아 감염을 악화시키고 당신을 많이 아프게 할 수있는 친 염증성 일 수 있습니다(1).,
• 인공감미료,심지어는 천연 설탕 알콜(과 같은 자일리톨과 erythritol)에서 높은 금액이 증가할 수 있는 소화 속박하고 설사를 일으킬(2).
• 붉은 고기와 raw 채소를 많이 필요한 위산을 나누고 앉아서 소화 기관에 대한 이상 요리는 채소 간단하고 단백질이다.

Raw 채소의 좋은 소스도 불용성섬유는 때 당신이 건강하지만,경련을 일으킬 수 있 및 과민성 대변할 수 있습니다. 당신이 아플 때 샐러드를 피하고 요리되거나 발효 된 채소에 충실하십시오., 발효 식품에 대해 조금 더 이야기하겠습니다.

전체 곡물은 또한 유사한 이유로 손상된 소화 시스템에 도전을 제기 할 수 있습니다. 곡물이 자연스럽게 보호 장벽 주위에 그들에게는 그들을 더 도전적인 소화하고 증가한 소화섬유 함량(비교하여 흰색 또는 가공한 곡물). 섬유질은 건강한식이 요법의 중요한 부분이지만,아프거나 소화 장애가있을 때 좋은 일이 너무 많을 가능성이 있습니다.,

와 개구쟁에 국물과 함께

을 들었을 수도 있습니라는 것 개구쟁이 다이어트에 대한 약어:

• 바나나(익)
• 쌀(white)
• 사과
• 토스트(로 만든 빵)

그 사용을 추천 어린이와 어른을위한 위장에서 고통이 화가는 아이디어,이 음식에게 줄 것 소화 시스템은 작은 휴식이다. 이러한 음식을 느리게 소화하는 조금을 제공합체를 복구 할 수있는 기회,그들은 정말 없는 톤의 영양분을 향상하는 데 도움한 면역 시스템에 당신을 다시 얻을 수있다.,

이러한 이유로,의사가 이 권장 사항에서 개구쟁을 전체가 음식 기반의 식단기 쉬운 음식을 소화(과일,요리는 채소,살코기고,복잡한 탄수화물,요구르면 유제품이 잘 용납)(3).

소화 문제에는 종종 복통과 경련이 포함되므로 진정시키고 진정시키는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. A 바나나베리 스무디의 비트와 함께 박하 또는 생강에 도움이 될 수 있다,또는 따뜻한 수프와 당근,셀러리,그리고 시들기.

뼈 국물은 음식을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 시작하기에 좋은 곳입니다., 전해질,아미노산 및 내장 보호 콜라겐을 함유 한 뼈 국물은 훌륭한 옵션입니다. 그것은 또한 수프를위한 훌륭한 기반을 만들고 심지어 스무디로 퍼질 수 있습니다.

을 제공하는 것 외에도 쉽게 소화 영양,뼈 국물이 다른 음식을 도울 수 있는 대량 발판을 만들지 않고 추가적인 문제입니다. 음식으로 수용성섬유와 같은 달콤한 감자,당근,귀리,보리할 수 있습 국물에 조리하는 데 도움이 쉽게 당신으로 다시 먹는 고형분(4). 체강 질병이나 글루텐 민감성이있는 경우 보리를 피하십시오.,

요새를 통해 발효

발효식품(음료)에서 소량은 훌륭한 방법을 구축하는 좋은 장 박테리아,소화를 개선하고,당신의 면역 체계를 지원합니다.

좋은 박테리아를 생성하는 것 외에도 발효 과정은 실제로 생 야채의 불용성 섬유를 조금 더 쉽게 소화시킵니다. 박테리아 성장하는 동안 발효 분 섬유와 동일한 방식으로 수행에 대장을 만들고,영양분에서 더 많은 생물학적습니다.,

여기에는 발효식품을 통합하는:

• Kombucha 발효 차
• 케피어—발효유 또는 코코넛 물
• 김치 발효 양배추
• 김치 발효 양배추,당근과 함께 한국 향신료
• 요구르트

를 건너뛰는 것이 좋습 우유 케피어와 유제품을 기반으로 요구르트가 있는 경우 IBS,는 유당불내성, 나 고통에서 다른 형태의 만성 소화 질환입니다. 는 동안 발효된 유제품 보다 쉽게 사용할 수 있게 소화를 위해 일부,유당 불내증할 수 있는 자주 금지,심지어 이 추가 단계입니다.,

이야기를 의사에 대한 소화

당신이 다루는 급성 또는 만성적인 건강 문제는 것이 중요는 의학적 조언는 바로 당신입니다. 우리가 권장 사항을 제시했는 시작하기 좋은 장소,하지만 교체하는 맞춤형 처리 옵션을에서 얻을 당신의 의사나 전체적인 건강하십시오.

음식이 우리가 여기에 나열된 모든 부분이 건강한 다이어트,하지만 그것은 당신과 당신의 전문가 팀을 결정할 때를 다시 소개하고 음식을 피할 수 있습을 소화 시스템니다.,당신이 겪고있는 문제가 일반적이라 할지라도 모든 개인이 다릅니다. 당신이 어떻게 반응하는 식단의 변화가 진정으로 개인,그래서 작업으로 귀하의 의료서비스 공급자를 확인 당신이 최고 단계에 대해 자신의 건강이다.

당신의 몸에 들어

당신의 몸은 종종 말할 때 특정 음식이 없습니다. 는 동안 수 있는(높이)변경으로 우리는 나이와 같이 우리의 건강 상태의 변화,시간이 될 것을 알고 있고 주의를 기울입니다. 우리가 언급 한 증상–산성 퇴조,가스,경련,설사–는 때때로 더 큰 문제의 징후 일 수 있습니다.,

소화하기 쉬운 음식을 선택하여 증상을 완화하고 염증을 줄이며 장내 생물 군계를 재조정하십시오. 우리는 당신이 곧 궤도에 돌아 오기를 바랍니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.

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