심리학 용서의:7 학습하는 방법에 마지막으로 가자고 용서하는 사람
전 클라이언트의 내는 마리아는 어린 시절의 피해자의 일부는 최악의 학대 내가 지금까지 들어: 그녀는 만성에 의해 구타 그녀의 아버지는 알코올—가에 입학하는 병원에 여러 번 결과로—성희롱에 의해 여러 번 다른 가까운 가족,그리고 자주 조작 감정적으로 그녀의 어머니에 의해 숨기기 위해 그녀의 아버지의 학대와”가족을 유지함.,”
으로 마리아를 회상 끔찍한 그녀의 어린 시절했 분명한 사실은 그녀가 그녀의 mid-칠십 년대와 살고 있었으로 이는 고통에 대해 일생이 있습니다. 그녀가는 방법을 설명하고,나쁜 실제적인 학대되었고 모든 효과는 그것에 그녀의 성장,그것은 그녀의 무능력을”갈 수 있도록”지금 귀찮게 하는 그녀는 가장:
나는 할 수 없을 것 같이…나는 치료에서 거의 내 삶 전체와 거래를 하려고 하는 내부 외상과의 자유,하지만 난 그것에 대해 생각한다., 수십 가지가 부모님과 그들이 매일 나에게 한 일을 생각 나게하고,내가 화가 날 때마다.
저는 74 세입니다. 무엇보다 나는 그들을 용서하고 내 인생에서 남은 것을 가지고 나아갈 수 있기를 원합니다.
말할 필요도 없이,나는 모두에 의해 비극의 무엇을 나는 그냥 들어뿐만 아니라 도전을 내 앞으로 올라가게 됩니다. 어떻게 사람에게 도움이 될 이유가 있는 세계에서 화가,화가,그리고 분개하고,”let it go,”에 그녀의 삶과 심지,용서하?메리와 저는 1 년 넘게 함께 일했습니다., 그 당시 우리는 마리아가 필사적으로 원했던 용서에 대한 장애물을 점차 밝혀 냈습니다. 는 과정에서,마리아는 천천히 발견하는 그녀의 방법의 종류를 용서의 그녀의 가족과 함께,그녀가 발견한 정도의 평화 그녀의 인생에서 그녀는 알려지지 않습니다.
그것은 하나의 좋은 권한의 내 인생과 함께 일하는 사람들처럼 마리아와 그들로부터 배우로서(해지)이상에서 그들이 배운다.
다음은 마리아와 그녀와 같은 다른 고객과의 작업에서 배운 진정한 용서에 대한 7 가지 교훈입니다.,
용서 의미하지 않을 잊
구운로 우리의 문화는 개념의”용서하고 잊,”아이디어에서 용서하기 위해 우리는 것을 잊지 잘못을 수행합니다.이것은 말도 안됩니다.
제외하고 어떤 형태의 심각한 신경학상 조건은,그것을 가능성이 매우 낮은 당신이 이제까지 잊을 수 있는 심각한 잘못된 투습니다.
지만,경우 막대 달성하기를 위해 용서가 제거 메모리에서,당신은 설정에 대한 자신을 좌절을 만성 심지어는 죄 때문에 그것은 단순히지 않는 생물학적 또는 심리적으로 가능합니다.,
우리가 기억이 우리와 붙어 있는지 아닌지를 통제 할 수는 없지만,우리는 우리의 관심을 통제 할 수 있습니다. 특히,우리는 발휘할 수 있어 얼마나 우리에 초점을 선택하고 새기에 대한 과거의 잘못해서 우리.
분명히,어떤 양의 반사와 범죄의 처리가 도움이 될 가능성이 있습니다. 그러나 그것의 실수를 추정하는기 때문에 당신의 마음에 그려진 특정한 생각이나 메모리를 허용해야 합니다 당신의 주의를 거기에 머물 수 있습니다.,
경우에 당신은 선택과 결과에 정교한 이러한 자발적인 추억의 가해자 또는 범죄,당신은 그것을 만들 것입니다 더 많은 가능성이 있는 비슷한 생각과 기억에서 발생하는 미래입니다. 다른 한편으로는 경우에,당신은 그들을 인정하지만 선택하여 다음 다시 관심을 집중 다른 곳에서 당신이 할 것입니다 그것은 덜 하는 이러한 추억을 방해합니다.
건강한 정신적 경계를 설정하고 시행하십시오. 당신의 기분은 당신에게 감사 할 것입니다.
당신은 당신의 기억을 통제 할 수는 없지만 당신의 관심을 통제 할 수는 있습니다.,
용서와 분노가 잘 섞이지 않는다
가해자에 대한 분노를 느끼는 것은 정상입니다. 이것에 대한 좋은 진화론 적 이유가 사회 질서와 공정성의 유지와 관련이있다. 화를내는 느낌은 또한 일시적으로 기분이 좋습니다-그것은 자아 향상입니다.
하지만 오랫동안 실행에,선택하지 않은 분노를 종종 인정 금액의 정신 동화를 통해 잘못을,당신을 유지하는 그 기억을 강력하고 쉽게 액세스할 수 있에서 당신의 마음입니다.,
미만 정신적으로 정교한 분노와 당신에게 무슨 일이 있었는지,자주 당신의 마음이 당신을 생각 나게 무슨 일이 일어났습니다.
할 때 자신을 주의 감각 화가,잠재고 인정,분노하는지 검증할 수 있는 모든 권리를 느끼는 화가입니다. 그러나 자신에게 물어:것을 계속하고 정교에는 무슨 일이 있었는지 확장 내 분노가 내게 어떤 좋은 장기적으?
당신의 분노가 정당하다고해서 그것이 도움이된다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신의 분노를 검증하지만 그것을 먹이지 마십시오.,
용서 의미하지 않는 승인
어려움을 겪고 많은 사람들이 용서 주어진 조언이 그들이 필요로 하는”동의”무슨 일이 일어났고 이동합니다. 문제는”수용”과 같은 용어가 흐릿하고 다른 사람들에게 다른 것을 의미한다는 것입니다.
많은 사람들은 말씀을 듣고 받아””그리고 가는 것을 의미한 승인,당신은 어떻게든 괜찮아요 무엇으로 일어나거나 정당화니다.
그러나 수용은 보증이나 정당화를 의미하지 않습니다., 많은 사람들을 피해자의 불의는 추가 희생하여 조작되고 있는 믿음으로 그들은 어떻게든 결함이 나쁜 일이 일어났습니다. 그건 수용이 아닙니다.
수용이란 과거에 대한 권력이나 통제력이 없다는 것을 인정하는 것을 의미합니다.
이것은 놀라울 정도로 열심히 일을 하는 사람들을 위한 학대 또는 그렇지 않으면 어떻게든 잘못한하기 때문에 같은 느낌이 지난 제어할 수 있게 우리를 더 강력합니다.그러나 궁극적으로 환상입니다., 과거를 통제하려는 욕구를 놓아 버리는 것을 선택하는 것은 당신의 미래를 장악하는 열쇠입니다.
당신은 그것을 자극하지 않고 당신에 대한 범죄를 받아 들일 수 있습니다.
용서는 화해를 요구하지 않습니다
잘못한 많은 사람들은 잘못한 사람과 화해를 달성해야한다고 가정합니다.
이것은 특히 종교적 배경이 강한 사람들 사이에서 발견 한 공통점입니다. 는 말할 수 없는 사람의 특정한 종교적 신념,내가 알고있는에서 심리적 관점에서,조정이 필요하지 않은 용서입니다., 그리고 실제로,그것을 위해 밖으로 붙드는 것은 실제로 진짜 용서를 달성하는 데 해로울 수 있습니다.
화해에 용서를 우발적으로 만드는 문제는 다른 사람들이 당신의 통제하에 있지 않다는 것입니다. 상관없이 당신이 원하는 얼마나 많은 사람의 잘못한 당신의 오류를 볼 자신의 방법,제공에 진심으로 사과와 보상,그리고 수선의 관계는,당신이 그것을 제어 할 수 없습니다. 그리고 우리가 궁극적으로 통제 할 수없는 것들을 통제하려고 시간과 에너지를 소비하는 것은 위험합니다.,
특별히 봤는 많은 사람들이도록 초점을 맞춘—경계선에 집착—으로 달성하는 화해와 그들의 범죄자들은 있지 않는 정신과 감정적인 에너지를 통해 왼쪽에서 작동하는 측면 용서의 그들은 그보다 더 나을수도 있습니다. 다시 말해,용서를 화해에 의존하게 만드는 데 엄청난 기회 비용이 있습니다.
원하는 경우 화해를 희망하지만 기대하지 마십시오.
용서는 하나의 결정이 아닙니다
용서는 하나의 결정으로 시작하지만 거기서 끝나지 않습니다.,
“용서의 순간”에 대해 얼마나 많은 이야기를 듣더라도 용서는 과정이며 여행이라는 것을 깨달으십시오.
용서하겠다는 확고한 결정과 헌신은 중요한 첫 걸음이지만,그것이 바로 그 첫 걸음이라는 사실에 대해 현실적이어야합니다. 가능성이 있을 것은 더 많은 단계를 따라 도로를 용서:
- 당신은 계속해서는 당신의 말다툼으로 미래의 가족 모임입니다.
- 당신의 외상에 대한 추억은 때때로 마음 속으로 튀어 나올 것입니다.
- 화해에 대한 귀하의 노력은 보답 될 수 없습니다.,
용서하는 한 가지 결정만으로는 충분하지 않습니다. 하루 종일 계속해서 용서할 준비를하십시오. 그리고 시간이 갈수록 쉬워 질 수도 있지만 용서는 영원합니다.용서는 결정이 아니며 태도,마음의 습관입니다.
용서하지 않은 느낌
많은 사람들의 투쟁과 함께 용서를 혼동하기 때문에 용서의 행동으로 예상되는 감정적인 결과입니다., 특히,대부분의 사람들은 어려움을 겪고있는 사람을 용서하는 필사적으로 원하는 느낌을 더 나은 그들이 원하는 마음의 평화를,적은 분노와 증오,조용하고 평온,아마도 그들이라도 원하는 연민을 느끼는 사랑으로 자신의 범죄자 또는 담당자를 위해 그들의 다쳤다.
그러나 우리가 어떻게 느끼게되는지는 용서 자체가 아니라 용서의 결과입니다. 무엇보다 용서에서 따르는(또는 따르지 않는)감정이 항상 같은 것은 아닙니다. 그들은 관련된 사람들과 상황의 특성에 따라 크게 다릅니다.,
용서의 결과로 모든 사람이 평화롭게 느끼도록 보장된다고 말하는 우주의 법칙은 없습니다. 사실,중 하나는 것들의 정품 만들기 위해 용서에 그렇게 어려운 조건에 오는 사실을 어떻게 느끼는 감정적에 대한 심각한 잘못해서 당신은 근본적으로 제어할 수 있습니다.
제어할 수 있습니다—당신의 행동이 어떻게 생각하고 어떻게 행동을 포함한 결정을 용서하지만 우리가 어떻게 느끼지 않은 뭔가가 우리가 직접 제어 끝났습니다.,
사람들은 용서의 결과로 기분이 나아지는 경향이 있지만 특정 감정 집합을 기대하는 것은 실수입니다.
용서는 느낌이 아니라 헌신입니다.
에 당신의 길을 용서 자신의
후,잘못한 우리의 감정적인 풍경을 가져옵에 의해 지배되는 하나 또는 두 개의 큰 소리로(그리고 때로는 문화적으로 물이 든)감정,일반적으로 일부 형태의 분노입니다. 그러나 용서의 길에 거의 항상 존재하고 고려할 가치가있는 다른 감정이 있습니다.,
당신의 가장 명백한 감정을 넘어서서 바라보고 더 작고 조용한 것을 알아 차리는 습관을 길러주십시오. 이것들은 감정이 예를 들어 당신의 분노만큼이나 유효하지만 더 도움이 될 수도 있습니다.예를 들어 일어난 일에 대한 슬픔,후회 및 연민을 느낄 수 있다면 가해자와 범죄를 새로운 빛으로 볼 수 있습니다.
에,설정이 도움이 될 수 있을 생각하고 다르게 행동하는,아마도는 방식으로 더 나은 맞춰 장기적인 가치와 욕망을 용서하고 가자.,
용서에 대한 자신의 길의 감정적 인 특수성을 포용하십시오.
알아야 할 모든
도 종종 우리가 생각하는 용서에 대해서는 모호한 윤리적이나 철학적인 용어입니다. 하지만 근본적으로,도로 용서,심리적,도덕적없:
- 어떤 습관을 마음의 진정으로 우리가 설정에서 무료로 과거 범죄 및 불법 행위?
- 우리가 할 수있는 결정과 우리가 저지를 수있는 행동은 진정한 마음의 평화로 이어질 것입니까?
- 과거와 어떤 관계가 우리가 앞으로 나아갈 수 있도록 도와 줄 가능성이 가장 높습니까?,
을 찾기가 용서를 구하고 우리의 삶으로 이동,우리는 이해해야합니다 때로는 직관적 심리학의 용서를 투입하는 우리 자신의 독특한 여행을 향해서 진정한 평화와 자유입니다.
으로 클라이언트 메리는 말에 우리의 마지막 세션이 함께
내 인생에 집착하는 무슨 일이 일어났는 과거의 자신과 내가 어떻게 고칠 수 있습니다. 그러나 마침내 75 세 때,나는 이기적인 것을 배웠습니다-내가 원하는 것을 정말로 고려하고 그 일을하기 위해 할 수있는 일.나는 이것을 할 수 없다.