걷는 것이 요통을 치료하거나 일으키는 것입니까?
걷고
어쩌면 우리는지 모든 걸 마법 10,000 일 단계이지만,대부분의 우리 걸어의 공정한 몇 가지하는 모든 일입니다. 걷는 것은 a 에서 b 로 우리를 얻는 수단 이상이며,건강한 운동,이완 수단,요통 치료법입니다…
많은 사람들이’자신의 다리를 스트레칭’또는’돌을 차단할에서는 희망이 그들을 찾을 수있을 것입니다 몇 가지 구호에서 자신의 고통을 다시 증상,그리고 종종 이러한 활동을 권장합니다., 그러나,그것은 당신의 요통을 일으키는 원인이 되고 있는 다만 이것일지도 모릅니다. 내가 말하는 게 아니에요 우리 안보,또는 이러한 조언가 잘못되었지만,여기에 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
자세
가난한 자세 걸을 때(서 앉아,sleeping…)에서 발생할 수 있습 허리 통증으로 귀하의 무게 균등하게 분산시킬 수 있습니다. 보고서 지상에 내려앉았 당신의 어깨를 문지르는 발과할 수 있도록 팔을 걸으로 늘 귀하의 측면에서는 기능을 수 있는 모든 기여하시겠습니까?,
로 당신의 머리는 무거운 몸의 일부는 경우,이 균형이 있을 것이 영향을의 나머지 부분에서 당신의 몸입니다. 마찬가지로,당신의 엉덩이는 수평이어야하며,무릎과 발은 앞을 가리키고 등은 똑바로되어야합니다. 당신의 팔은 몸에 90°에 있어야하고 균형을 유지하기 위해 반대쪽 다리로 제 시간에 스윙해야합니다. 는 경우에 당신은 가방을 들고 있어야합니다,두 어깨끈이 균일하게 배중면,무거운 힙합 스트랩포로드합니다.,
당신의 뒤꿈치는 땅을 칠 첫째,그는 압력을 목록으로 공의 발,그리고 당신은 밀어짐. 달리기와 달리 어느 발도 땅에 닿지 않는 정지 순간이 있어서는 안됩니다.
리듬
그것은 중요한 정착으로 좋은 리듬을 걸을 때는 마음에 걸을 때 친구 또는 가족과 함께하는 최적의 걷는 리듬과 동일하지 않을 수 있습니다. 당신의 보폭의 길이는 편안해야하며 엉덩이를 과도하게 도달하거나 회전시키지 않아야합니다., 그러나 똑같이,아주 작은 빠른 단계를 많이 취하면 균형을 벗어날 수 있습니다.다리가 같은 길이라면 각 단계의 길이가 같아야합니다. 예를 들어 염좌 된 발목을 앓고있는 사람들은 부상의 악화를 막기 위해 한쪽에서 절뚝 거리는 경향이 있습니다. 그러나 관절이 완전히 회복되면 가능한 한 빨리 정상적인 보행 보폭을 재개하는 것이 중요합니다.걷기의 리듬은 다리에서 생성되는 것이 아니라 복부 근육에서 생성됩니다., 는 경우에 당신의 복부 근육 강하지 않는 충분히 지원하는 좋은 자세를 유지하는 효율적이고 균형 잡힌 도보. 이 경우 복부 강화 운동이 가치가있을 수 있습니다.
지형
당신이 알고 있어야 하는 형식의 땅을 산책하는 것 뿐만 아니라 영향을,당신의 발목과 무릎,하지만 당신의 뒷면뿐만 아니라. 단단한 콘크리트 또는 활주로 표면을 걷는 것은 관절에 부조화 효과가 있습니다. 단단한 표면은 좋은 보행 리듬을 확립하는 데 도움이 될 수 있지만 마모 손상을 일으킬 가능성이 있습니다.,
걷는 고르지 않은 표면과 같은 숲을 통해 또는 포리스트가있는 나무 그루터기 또는 진흙 투성이의 패치 가능성이 높을 던져 당신 균형과 그것은 것을 유지하기 위해 열심히 좋은 리듬에 대한 모든 스트레치라고 생각했습니다.
부드럽고 용서하면 같은 긴 평 뻗어의 잔디 또는 젖은 모래에 아마 최고의 건강에 대한 관절하고 다시. 을 달성할 수 있어야 좋은 걷는 속도와 자세를,그리고 희망이 있는 좋은 전망을 즐길에서 동일한 시간입니다.,
신발
의 그것을 직면하자–절뚝에 대한 물집도 재미도 바람직하다. 발의 정면을 고문의 병에 맞거나 부적절한 신발,수 없는 경우에는 견딜 수 있도록 효과 이름이 균형,리듬고 있는 자세를 설립 될 것입니다 설정을 폐하리라 하였으니트레이너는 종종 발과 발목 관절을지지하기 때문에 걷기에 좋은 옵션입니다. 이것은 당신의 허리가 더 낮은 팔다리를 앓는 것을 보상하기 위해 회전하거나 구부릴 필요가 없다는 것을 의미합니다.,
그래서 어깨를 뒤로 가져 와서 골반을 평평하게하고 팔을 휘두르고 최고의 발을 앞으로 내딛습니다. 걷는 것이 허리 통증을 치료하고 있는지 확인하십시오.
