체중 감량을 보여주는 데 얼마나 걸립니까?

10월 7, 2020 admin 0 Comments

거기에있는 많은 사람들이 가능한 한 많은 체중을 줄이려는 목표와 열망을 가지고 있습니다. 그들은 빨리 체중을 줄임으로써 그들의 삶이 완전히 바뀔 것이라고 생각합니다! 그리고 확실히 그것은 확실히,어쨌든 점에.

새로운 고객으로부터 꽤 자주 듣는 질문은”체중 감량이 실제로 나타나기까지 얼마나 걸립니까?”

이것에 대한 쉬운 대답은 없지만 내 경험상 일반적으로 1~2 주 빨리 결과를보기 시작할 수 있습니다., 이에 따라 여러 요인을 포함한 얼마나 많은 무게를 잃고의 계획을 사용하여 무게를 잃습니다.

그 1-2 주 안에,체지방과 물 무게의 약 5-10 파운드를 빨리 잃는 것은 꽤 쉽습니다. 이것은 당신의 외모가 어떻게 보이는지에 큰 차이를 만듭니다. 그러나 목표는 2 주 표시에서 멈추지 않는 것입니다! 처음 21 일(3 주)을 지나자 마자 좋은 식습관을 뿌리 내리고 더 건강한 생활 방식에 적응하고 있음을 알기 시작할 것입니다. 여기에서,그것은 당신의 방법에 계속 일반적으로 매우 간단합니다!,

이 첫 3 주 동안,당신은 시작할 수 있습니다 매일 변경을 만큼 당신이 계획대과의 어려움을 증가 운동을 향상시키는 당신의 칼로리드립니다.

얼마나 많은 무게 해야 당신이 목표를 잃당 뚱뚱한 손실 Phase?

많은 사람들이 무리의 체중을 잃은 후에 체중이 크게 반등합니다. 나는 이것이”무게를 잃고 영원히 그것을 떨어져 유지하는 방법”에 나의 기사에서 일어나는 이유를 넘어서 간다.,

로에서 설명하는 문서,당신은 프로세스를 사용해야라는 역 다이어트 체중을 유지하도 후 영구적으로 다이어트. 그 위에,당신은 주당 체중의 1%와 전체 지방 손실 단계에 대한 총 체중의 10%를 초과하지 않도록하고 싶습니다.

200 파운드 남성의 경우 주당 2 파운드 손실되고 전체적으로 20 파운드가 손실됩니다. 이 지침에 따라,당신은 당신의 굶주림 호르몬을 많이 증가시키는 수준으로 다이어트를하지 않을 것입니다. 많은 사람들이 보이는 것처럼이 숫자를 능가한다면,식이 요법이 끝난 후 체중에 대한 반등을 볼 것으로 기대하십시오.,

당신의 시간을내어 다이어트 단계 당 체지방의 최대 10%를 잃는 것을 목표로 만하십시오. 이렇게함으로써,당신은 무게를 유지할 것이고 당신의 노력은 절대적으로 갚을 것입니다!

얼굴에서 체중 감량을보기까지 얼마나 걸립니까?

내 경험에서 나는 5-10 파운드의 무게 손실을 알 수 있는 차이에서 당신의 얼굴입니다. 그러나 이것은 평균 높이와 무게의 사람들을위한 것입니다.더 과체중 인 경우,이 숫자를 두 배로 늘리면 얼굴에 큰 차이가 있음을 알 수 있기를 기대합니다.,

를 시작하면 주의 뚱뚱한 손실이 당신의 얼굴에서,당신은 당신을 얻을 하는 경향이 더욱 계속하는 동기를 잃습니다. 그의 위에,이후 대부분의 사람들은 당신의 얼굴을 보다 더 몸의 어떤 부분의 신뢰 향상뿐만 아니라 신속하게.그만 두지 말고 자신이 할 수 있다고 생각하는 것의 한계를 계속 추진하십시오. 이 시점까지,당신은 절대적으로 실패없이 끝날 때까지 그것을 만들 수 있습니다! 코스를 유지하십시오.

다른 사람들이 체중 감량을보기까지 얼마나 걸립니까?

인터넷 게시판과 포럼에 대한 몇 가지 연구를하면서 나는 꽤 충격적인 발견을 발견했다.,

사람들이는 경향이 있지 자신의 체중 감소에서 완전히 다른 비율에 따라 그 사람 무게에서 시작합니다. 이 요금은 사람들이 그것을 깨닫기 전에 10,20,30,심지어 40 파운드까지 다양했습니다!

그리고 그게 전부는 아닙니다! 내가 위에서 언급 한 10%의 체지방 손실을 알고 있습니까? 그것은 실제로 다른 사람들이 알아 차리기 시작하는 거의 정확한 범위입니다! 275 파운드에서 시작하여 250 으로 떨어 뜨린 사람들은 주목 받기 시작했습니다. 150 파운드의 사람들은 약 15 파운드를 135 파운드로 떨어 뜨렸을 때 나타났습니다.

내 권장 최대 지방 손실의 거의 정확한 1:1 비율입니다!, 나는이 기사를 위해 연구하고있을 때 이것을 깨닫지도 못했다.

사람들이 당신의 체중 감량을 통지하려고하는 경우 걱정하지 마십시오,그들은 때문에! 5 파운드 만 잃어 버렸고 사람들이 눈치 채지 못했다면 괜찮습니다! 계속 노력하고 계속 노력하십시오. 당신은 당신의 목표에 5 파운드 더 가깝습니다.

계속 전진하십시오.

지방 손실 단계는 얼마나 오래 지속되어야합니까?

이것은 어떤 방법 으로든 까다로운 질문이 아니지만 얼마나 많은 사람들이 다이어트를 얼마나 오래해야하는지 무시합니까? 내 경험으로는 너무 많습니다.

나는 12 주 이상 다이어트를하는 사람들에게 동기 부여가 크게 떨어지는 것을 발견했습니다., 그리고 다른 사람들의 권고에 따라 12 주간은 다이어트 피로가 시작되기 전에 달콤한 자리 인 것 같습니다.

이용할 수 있도록 완벽하게 맞추는 우리의 뚱뚱한 손실 주당하는지 확인 우리가 숙박니다.

당신이 무게를 말한다 180 파운드,내 10%추천에 따라,이것은 당신이 목표로해야 체중 감량의 최대 금액은 18 파운드입니다 의미합니다. 그런 다음 궤도에 머무르기 위해 체중 감량에 필요한 양을 찾기 위해 18 을 12 주로 간단히 나눕니다.

18/12=1.5 파운드 주당 손실.,

당신이 볼 수 있듯이,이것은 멋진 방법을 확인하는 귀하의 체중 감소에 올바른 방향으로 향하고 있는지 무리하여 그것을 잃을 하려는 지방을 위해 반다.

4 주 만에 결과를보기 시작하지 않으면 어떻게해야합니까?

일반적으로 4 주까지는 적어도 몇 파운드를 잃어 버렸을 것입니다. 당신이 결과를 보지 않는이 기간 후에 발견하면 당신이 할 수있는 몇 가지가있다.

측정을 시작하십시오. 진행 사진을 찍는 것은 약간 주관적 일 수 있습니다. 내 경험에서 뚱뚱한 손실을 측정하는 가장 좋은 방법은 측정을하는 것입니다., 지 확인할 수 있습 결과를 보면 근육에서 당신의 매끈한 복근와 낮은 다시 있지만,확률이 허리 사이즈 내려 갈 것입니다면 당신은 실제로를 잃고 지원하고 있습니다 나는 측정 테이프로 측정을하는 것이 가장 좋은 방법이라는 것을 규모에 의존 할 수 없을 때 발견했습니다. 내가 찾은 멋진 측정 테이프는 아마존에서 저렴한 가격으로 제공되는이 체지방 캘리퍼스에 포함되어 있습니다. 확실히 값싼 투자 가치가 있습니다.

더 많이 움직이고 있는지 확인하고 칼로리를 정확하게 추적하십시오. 가장 큰 문제점으로 보는 사람들이 노력하고 무게를 잃는 진행이 그것을 보여 부족의 칼로리 계산합니다. 당신이 열심히 운동하고 체육관에서,심장하고,그냥 먹는 어떤 외부의 체육관,모든 당신의 노력의 수에 대한 제로! 기회까지 그것을 떠나는 대신,음식 규모로 음식의 무게를 시작하고 MyFitnessPal 로 추적을 시작하십시오. 당신이 이것을하지 않고 제로 결과를 계속 볼 수 있다면,당신은 단지 자신을 비난해야합니다., 이 외에도,당신은 절대적으로 당신이 더 많이 움직이고 있는지 확인해야합니다. 일주일에 3 일 열심히 운동하지만 다른 날 하루 종일 앉아 있으면 체중 감량이 어려울 것입니다. 당신이 할 수있는 매일 활동적인 일을하려고 노력하십시오. 뚱뚱한 손실을 위해 몇 번이나 훈련해야하는지에 대한 도움이 필요하면 방금 게시 한이 기사를 확인하십시오!

이 음식 규모는 디스플레이에 쉽게 볼 수를 측정하는 경우에 당신의 음식에서 큰 그릇 또는 플레이트입니다., 대부분의 저울은 작고 실제로 디스플레이의 모든 것을 볼 수 없으므로 적극 추천합니다!

결론

고 그와 함께,당신은 매우 좋은 아이디어에 그것이 얼마나 오래 걸릴 거예를 시작 결과 보고서 당신의 뚱뚱한 손실 계획!계획을 고수하고 일관성을 유지하는 것이 쉽지 않을 수도 있지만 지방을 잃는 것이 절대적으로 필요합니다.의심 스러울 때 스프린트처럼 취급하십시오. 일을 끝내고,당신의 심장을하고,칼로리 적자로 올바르게 먹는 데 3 개월 이상을 소비하지 마십시오., 후 당신의 목적,반전을 천천히 그것을 유지하는 중량 손실 없이 불필요한 지방을 얻을 수 있다.

너희들이 질문이 있다면 확실히 아래에 그들을 드롭 주시기 바랍니다!

과거에 체지방을 잃는 데 성공 했습니까? 그렇다면 결과를보기 시작하는 데 얼마나 걸렸습니까?

나에 관해서는,내가 뚱뚱한 손실 다이어트에 착수 할 때마다 체중이 10%하락하면 매번 트릭을하는 것처럼 보입니다. 독서에 감사 드리며 여러분 모두가 환상적인 주말을 보내시기 바랍니다!

다음 시간까지,

-단테 레드 그레이브