우울증과 잠:이의 연결을 이해
이 첫째로 오는가? “하나될 수 있는 출발점”라고 존스 홉킨스는 잠 연구 패트릭 H.leon hotel,Ph.D.”가난한 자를 만들 수 있는 어려움을 규제하는 감정,차례 수 있습니다,당신을 떠나 더 많은 취약한 우울증에서 미래 개월이나도 있습니다. 고 우울증은 그 자체가 수면과 관련된 어려움과 같은 단축하는 금액의 회복을 느린-파 잠 사람이 있습니다.,”
이 있으면 우울증,일상 스트레스와 같은 금융 불안에,당신의 배우자와 함께 인수를,또는 잼 저녁 출퇴근—으로 이어질 수 있고 더 많은 야간어 업고 더 많은 문제가 다시 얻을 수면상 사람이 없는 우울증을 경험할 것이다.
사이의 관계를 이해하면 우울증에 당신을 도울 수 있 위험을 초 권,도움 및 복구를 더 완전하게 발생할 경우를 모두. 당신은 건강하고,잘 쉬며,인생을 다시 즐길 수 있다고 느낄 것입니다., 다음은 우울증과 수면에 대해 알아야 할 사항입니다.
수면 문제를 심각하게 생각하십시오.,
의사에게 알려야는 경우:
- 이 떨어지는 문제 또는 숙박 잠
- 피곤해 하루 동안
- 가 육체적 고통과 불편하거나 다른 불만을(예를 들어,표지판의 폐쇄수면무호흡증이나 일시 중지에서 밤에 호흡) 을 방지하는지에서 당신은 좋은 밤
트리트먼트와 같은 인지적 행동치료 불면증에 대한 지속적인 긍정적인 기도 압력(CPAP)장치를 위한 가사 복원 할 수 있습니다 좋은 수면,당신을 돕는 회피와 관련된 조건을 다음과 같 우울증이 있습니다., (수면 무호흡증이있는 사람들은 우울증의 위험이 5 배 높습니다.)
우울증의 징후에 대해 경고하십시오.
이러한 느낌이 포함되어 희망도 없거나 슬픈;문제에 집중하고 일을 기억하;손실의 에너지는 낮에 졸음,손실에 대한 관심의 활동이 일단 당신에게 즐거나 자살을 생각 또는 죽음입니다. 이 중 하나가 있으면 의사에게 알리십시오. (자살에 대한 생각이 있으면 911 에 전화하십시오.의사와 불면증을 논의하는 경우 특히 중요합니다., “불면증은 별개의 상태 일 수도 있고 우울증의 증상 일 수도 있습니다.”라고 Finan 은 설명합니다. “의사는 올바른 문제를 치료하기 위해 가능한 한 많이 알아야합니다.”
우울증과 수면 모두에 대한 도움을 받으십시오.
불면증과 우울증이있는 경우,하나에 대한 의학적 치료가 다른 하나를 자동으로 치료할 것이라고 가정하지 마십시오. 트리트먼트를 위한 우울증 같은 선택적 세로토닌 재흡수 억제물과 기타 약품을 수 있습니다,당신의 기분을 개선하고 전망,하지만 그들은 충분하지 않을 수 있습을 향상시킬 수 있습니까?,우울증 치료를받는 사람들의 느린 수면 문제가 우울증으로 되돌아 오는 위험을 증가 시킨다는 몇 가지 증거가 있습니다. 좋은 소식이다:거기에 또한 일부 이른 증거는 CBT I(운동,불면증 치료)와 함께,우울증 치료,수면을 향상시키고 사람들이 우울증의 기회를 증가할 수 있는 죄 사함의 우울증이 있습니다.